[...] na pewno nie realna siła czyli zdolność do podnoszenia ,przesuwania czy ciągnięcia większych ciężarów niż 32kg, na pewno nie realna wytrzymałość siłowa czyli zdolność do pracy z większym ciężarem niż 32kg przez dłuższy czas. Co do wyglądu to trochę śmiech na widowni galaretkowate ciało zero twardości i jędrności lekko zwisający brzuszek no i [...]
[...] sztanga, hantle, przyrzady etc. Po treningu zawsze odzywka białkowa. Dodatkowo dieta, pelnoziarniste pieczywo, biale chude sery, chude wedliny, w miare pozywny obiad (po pracy godzina 18), potem juz do lozka o 22, wiec nie mialem juz sil zjesc kolacji. Mimo wielu wyzeczen nic nie zdołałem osiągnąć, co zniechecilo mnie do dalszego chodzenia na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MagMAX_B6_i28593_d400x400.jpg MagMAX B6 Opis - Aż 687mg cytrynianu magnezu w jednej tabletce! - Pomaga w prawidłowej pracy układu nerwowego - Pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm MagMAX B6 to suplement diety zawierający dużą dawkę magnezu w postaci cytrynianu, będącego dobrze przyswajalnym i tolerowanym [...]
[...] egzamin ustny, sprawdzian praktyczny i pracę zaliczeniową. Osoby, które ukończą kurs otrzymają państwowe uprawnienia zawodowe, uprawniające do samodzielnego prowadzenia pracy dydaktycznej w klubach sportowo-rekreacyjnych, stowarzyszeniach, zakładach pracy, klubach prywatnych itp. Kurs IRR - Fitness nowoczesne formy gimnastyki - 6.09.08 - [...]
[...] 5.UGINANIE RAMIENIA Z HANTLEM 3x10 (biceps) 6.PORĘCZE 3x12 (triceps) DIETA w ciągu dnia: 5.55 miarka Horse Powera 6.10 3 jajka na twardo, 3 kromki z szynką, actimel :D w pracy: 9.30 - puszka tuńczyka, cwaj kanapkem z szynken, warzywa ~12.15 - 15gr białka+ 60gr gainera (40białka) z mlekiem po pracy: 15.20 100 gram ryż/ziemniaki, 200 [...]
[...] już napisałem moja nadwaga wzięła się z lenistwa i złego odżywiania ale całe szczęście się opamiętałem ! Pracuje w trybie 8 godzinnym jedno zmianowym, moja praca polega na pracy w biurze i terenie czyli 50/50 Do pracy chodzę na 7 i pracuje do 15. Bardzo będę wdzięczny za cenne uwagi jak i porządny opier*** , za błędy jakie będę popełniał bo na [...]
[...] 30 wrzesnia-zakłada temat konkursowy: Konkurs:Modyfikacja Nóg wg..............(w miejscu kropek-nick autora) Cel konkursu: Głównym celem jest ogólna motywacja do treningu,pracy nad swoja sylwetka i motoryką. Także zachęta do trenowania nóg-bo albo w ogole sa pomijane(jeżdżę dużo na rowerze,dużo chodzę,mam pracę stojącą,,mam kontuzje [...]
[...] ITI płaci Sosze za hotel. - Jerzy Engel już zapowiedział swoje odejście z Legii... - I nie dziwię się jemu. Na pewno ma wielkie ambicje. Gdy spodziewa się gorszej propozycji pracy niż ma obecnie, to woli sam zrezygnować. Chociaż z drugiej strony, moim zdaniem, Jurek powinien skoncentrować się na tym, na czym się najlepiej zna, czyli na trenerce. [...]
[...] który jest toksyczny dla organizmu i pęchęrz daje mi o tym znać wybudzając mnie ze snu. Sprawa jest o tyle poważna, że nie wysypiam się, efekty tego da się oddczuć w szkole/pracy, życiu. Zostało mi 2tyg. do końca redukcji co wiąże się z koszmarnie ciężkim treningiem, który zacząłem tydzień temu. Podczas budowania masy były nawet akcje że [...]
[...] projektow - znow siedzenie itp. itp.), zdarza sie "siedziec" po 12-14 godzin dziennie, niektorym moze wydawac sie to przyjemne, jest, przez pierwszy miesiac takiej pracy. Wzrost to ok. 180 cm, waga 85 kg (zazwyczaj szczuply, ale ostatnio sporo lipidow), 23 lata, gorna granica normy wlasciwego cisnienia krwi itp. - prawdopodobnie przez [...]
[...] i potreningowym, czy na noc? o mnie: wiek: 20lat wzrost:180cm waga: 80kg staż: ogolnie z dwa lata, z głową ~pól roku Ogólnie chodzi o to, że w godzinach 11:00-19:00 jestem w pracy, do której muszę dojechać niestety rowerem, przynajmniej przez dwa miesiące. Odległość to jakies 3km, więc prawie nic, lecz patrząc na mój rozkład dnia, czy np jedząc [...]
[...] ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć aż do momentu następnych wakacji gdzie znowu wyjechałem do pracy na sezon (z 81 zrobiło się 76) ale wróciłem już do wagi 78 [...]
[...] to drugie i tu mam prośbę w doborze diety i pomocy lub zmianie treningu w sprawie diety nigdy nie miałem jakiejś wyznaczonej dlatego chciałbym prosić was o pomoc z tym ze w pracy nie zrobię sobie porządnego obiadu i myślałem o jakiś jogurtach, kaszkach itd coś co bym mógł zabrać do pracy i w jakich ilościach to jeść był bym wdzięczny za opis lub [...]
[...] to fakty - mleko i gluten mi szkodzi, a wege ze wzgledow etycznych. Może znacie gotowce, rozpiski, ale nie takie - "rano owsianka z mlekiem", bo po takim sniadaniu dzien w pracy bylby przesiedziany w toalecie :) Sluchajcie - rower kocham, mam mtb, szose - jak sie zrobi cieplej to ponad 10 km mam do pracy to bede siekal plus treningi okolo 100km [...]
[...] Diete staram się trzymać jak tylko praca i studia pozwolą. Co do supli to dawkowanie mam okej a to lista z czego korzystam: (czasem pojawia się jakiś gainer zeby w pracy dobijać) Creatyna cm3 500g Białko Przedtreningówka z black wolfa (potrzebna na rozruch po 12h pracy) Cel treningów to nabranie w miare możliwie czystej masy [...]
[...] 01.11.2013 Powrót - no więc od października wróciłem do sportu z większą motywacją, większą wiedzą i większym zacięciem - w końcu zacząłem widzieć efekty swojej pracy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc60775b8afb47abbb13906be2ee2b98.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64bd895e9d0409fa0791801d2df2910.jpg [...]
[...] godzinie ruszam na siłownie, po siłowni oczywiscie posiłek, za jakiś czas kolejny i jeszcze coś przed wyjściem do roboty. Wymyśliłem sobie to tak: o godzinie 6 zaraz po pracy, wrzucam 4 tabletki kreatyny, godzina 7 wypijam białko zmieszanie z mlekiem i ide spać. Wstaje godz 14, wrzucam 4 tabsy kreatyny, czekam pol godziny, nastepnie [...]
[...] Obecnie dieta na takim samym poziomie węgl, waga na poziomie 75-76 kg - trochę bardziej zalany na brzuchu niż w zeszłym roku ale to z braku czasu - przerwa na pisanie pracy mgr. Proszę zerknijcie na ostatnie - dzisiejsze zdjęcie i powiedzcie co mam robić. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3f1515f4d433de96.html [...]
[...] 125 kg wagi, 130 kg rekord na klatkę, biceps 45 cm, rzeźba bez szału, tyle pamiętam. Kolejne 14 lat mijało na: - całkowitym rozbracie ze sportem - niezbyt intensywnym trybie pracy - wagą do 120 kg - niestety nie mięsa - max 2. posiłkach dziennie, pierwszy późnym popołudniem, drugi przed samym snem - oba jak dla słonia Efekt - w wieku 34 lat waga [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
