[...] Twoja sylwetka zmieniała się z tygodnia na tydzień. A więc jeśli jesteś zmęczony brakiem postępów, masz ochotę wreszcie diametralnie zmienić swoją sylwetkę,zapraszam do współpracy. Jako organizator szkoleń i warsztatów z zakresu żywienia, treningu, suplementacji w sporcie jak również zapobieganiu i leczeniu otyłości pomogę Ci w zrealizowaniu [...]
[...] i siłę eliminujemy z treningów ćwiczenia izolowane. Koncentrujemy się na takich ćwiczeniach, które najsilniej stymulują włókna mięśniowe do rozwoju i zmuszają do ciężkiej pracy kilka grup mięśniowych naraz. Mowa o ćwiczeniah wielostawowych, czyli złożonych. Ćwiczenia takie powinny być podstawą każdego planu treningowego na jednoczesny rozwój [...]
[...] przez co udało mi się podreperować nieco moją wagę. Mam nadzieję, że nie przynudzam :D Więc lecimy dalej, z racji osiągnięcia wspomnianego założenia z brzuchem oraz pracy zredukowałem aktywność fizyczną. Następnie nastąpił całkowity zwrot, spowrotem przeżyłem ciężkie chwile w życiu (sprawy miłosne jak i utrata pracy). Byłem znowu w [...]
[...] nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha. Poza tym matematycznie waga ok 85 kg to waga dla kogoś z moim wzrostem podobno. Od prawie dwóch lat pracuję siedząco (dojeżdżam do pracy pociągiem) jako informatyk, praca jest zadaniowa, raz mam tydzień wolnego raz trzy tygodnie wielkiego mega zajobu bo coś trzeba napisać, postawić, zrobić itp. Nie mam [...]
Witam Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby zmobilizować się do dalszej pracy nad sobą. Na siłowni trenuję już dosyć długo, jednak można powiedzieć, że zaczynam od nowa- od sierpnia bowiem praktycznie nie trenowałem, także dieta była mocno średnia. W kwietniu tego roku skończyłem redukcję, można powiedzieć że z formą życia (choć i tak mnie [...]
[...] z moich chlopakow ,a wiec do godziny okolo 11.40 jestem na nogach. Moja noc tudziez spanie zaczyna sie od 12 do ( ile dam rade to spie) potem pobudka i przygotowanie do pracy . Inne dni natomiast wygladaja nastepujaco : ( 3 dni w tyg w zaleznosci jak zmiana wypanie) Od razu po pracy ide do wyrka i spie do 13.40 ( o ile dam rade tak dlugo [...]
Cześć. Mam pare pytań. Czy mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu diety? Mam pare problemów. Wstaję o 5:40, wyjeżdżam do pracy o 6:40 a zaczynam o 7:30. Praca ciężka fizyczna na budowie. Mam dwie przerwy. o 10:00- 20 min rano oraz o 13:00- 40 min. Kończę pracę o 16:30. W domu jestem średnio o 17:30-18(korki) Więc prysznic, obiad i.. Do kolejnej pracy na [...]
wzrost - 188 waga - 84 sport uprawiam rekreacyjnie chodz bardzo często, rower codziennie do pracy, w pracy około 15km dziennie robie chodzac, weekend pilka plus zaczalem chodzic na silownie i tak mi się to spodobalo ze, aktualnie jest do dla mnie bardzo wazne teraz i zaczynam to traktować bardzo poważnie. Widze posiadam, wiem jak cwiczyc, wiem jak [...]
Witajcie. Mam problem z moją dziewczyną i trochę się martwię już. W sobotę była w pracy (kelnerka), i mały bardzo dużo pracy (2 kelnerki na 105 osób - śniadanie). Potem nakrywanie na 120 osób i prasowanie koszulek. Mniejsza. W połowie pracy zaczęły ją strasznie boleć plecy ( no dobra, podobno dużo nosiły na tacy żeby się wyrobić - załóży że to od [...]
[...] przed wysiłkiem, w jego trakcie, jak również po jego zakończeniu. W okresie poprzedzającym trening napój, najlepiej przyjmować w ilości 200 ml, 20 min przed podjęciem pracy mięśniowej. W trakcie wysiłku (jeżeli wysiłek trwa krócej niż 60 min) preparat należy podawać w ilości 100-150 ml co 10-50 min. W trakcie wysiłku (jeżeli wysiłek trwa [...]
[...] u których poziom testosteronu jest niższy niż wskazuje norma. Bądźmy szczerzy – nie każdy biega ponad 90 km tygodniowo! Dla tych, którzy stosują ćwiczenia z monitorowaniem pracy serca dla poprawienia ogólnej sprawności fizycznej oraz jako alternatywny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, nie jest to całkiem złe. W tym badaniu 15 młodych, [...]
[...] 6.30 płatki owsiane górskie - szklanka ok 150gr. do płatków wrzucam garść dodatków: orzechy, suszone śliwki, morele, rodzynki 1,5 szklanki mleka świeżego II śniadanie - w pracy ok 10.00: Chleb razowy pełnoziarnisty - 4 kromki z żółtym serem lub szynką. Do tego do pracy "na przetrwanie" jem jabłka ok 4-5 jabłek przez 8 godzin. [...]
[...] odmienne "ustawienia" układu nerwowego. To powoduje, że podczas wykonywania niby identycznego ruchu n.p. w zwykłym uginaniu ramion na biceps, u Franco Columbu większą część pracy wykonywały przednie aktony barków, u mnie ramienno-promieniowy, a u innego jeszcze co innego. Podobnie jest w innych ćwiczeniach. Czasem wykonanie danego ćwiczenia w [...]
[...] " METODY, ZASADY , PATENTY część I czyli DZIESIĘĆ razy 10 Przełom września i października to pora powrotu do rutyny normalnego powakacyjnego życia. Wracamy do pracy, szkoły, na uczelnie. Siłownie i kluby fitness zaczynaja wypełniać sie trenujacymi. Rozpoczyna sie kolejny sezon doskonalenia tężyzny fizycznej. jest to chila, w której [...]
[...] Największe załamanie przyszło we wrześniu zeszłego roku i pizza oraz alkohol poszły w ruch codzinnie, dokładając do tego pracę biurową i leżenie brzuchem do góry po pracy i w weekendy. Teraz najciekawsze: Waga w 2015 roku 117-120 kg. Od września do grudnia waga doszła do przerażających 131 kg. Generalnie spasłem się jak świnia. W [...]
[...] zwłaszcza w połączeniu z kofeiną, wykazuje właściwości psychostymulujące. L- Tyrozyna - jest prekursorem dla adrenaliny, dopaminy i noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa pobudzająco, wzmaga czujność i koncentrację. Kofeina Bezwodna - najbardziej znany na całym świecie związek o charakterze termogenicznym. [...]
[...] srody jadlem co 3 godziny. Teraz juz nie bede mogl na to pozwolic SObie. Mianowicie: zaczynac prace bede o 6/7 rano. Zazwyczaj sniadanie jest o 11-12godz. i do 17-18 koniec pracy. Ale problem tkwi w tym, ze bede Sobie mogł pozwolic na posiłek tylko na sniadaniu czyli o godzinie w/w. Zrzut: wiem ze to moze byc kicha, ale nie bede mogl inaczej [...]
[...] przez nasz organizm biorąc za sobą zalegające odpady i przy tym wspomaga przemianę materii. Nie każdy jest zawodowcem, rozumie to dlatego też dostosujcie swoja dietę do pracy, szkoły itp. Teraz najważniejsze używki.... 1. A więc tak wszystko dla ludzi, nawet powiem tak lepsze piwo po meczu (dla +18) niż coca-cola ;- )) 2. Papierochy [...]
[...] Jeśli takie dolegliwości nie nasilają się, nie ma powodu, aby głodówkę przerywać. Nic na siłę Jeśli gwałtownie spadła lub wzrosła temperatura ciała, wystąpiła arytmia w pracy serca lub mocno spadło ciśnienie krwi. głodówkę należy przerwać. Ci, którzy mają problem z przebrnięciem przez pierwszy dzień postu mogą pić np. niesłodzone soki, albo [...]
[...] narzędzia. 28 grudnia, wydano z nim list gończy, ale do tego czasu Gołota zdążył zdobyć wizę amerykańską i wyjechał do USA. Tam zajmował się różnymi rzeczami od pracy na budowie po bycie kierowcą ciężarówki. Niedługo potem wypatrzył go właściciel klubu „Windy City Gym: - Bob Donnell i namówił go do treningów bokserskich. 7 lutego [...]
system DZIESIĘĆ razy 10
