[...] godzinnego treningu potrafię pochłonąć całą butelkę 1,5l). Najbardziej przerażającym jest fakt, że do toalety biegam co godzinę, a czasami nawet częściej (szczególnie w pracy - wiadomo, ciągle w ruchu). Zastanawiam się, czy winna nie jest kreatyna, którą odstawiłem 3 tygodnie temu by upewnić się czy to nie jej wina (OLIMP KRE-ALKALYN 1,25mg [...]
[...] do jako takiej formy po przerwie. Mialem juz 3 spalone podejscia do treningow. Za kazdym razem po pierwszych 15-10-5 zaczynalem chorowac. Mysle ze to stres zwiazany z zmiana pracy. Beda pewne ograniczenia bo na silowni nie ma lawki ..jest jedynie Smith i taki ze skosem: http://us.commercial.lifefitness.com/content.cfm/ssm Pozniej pewnie zmienie [...]
[...] założenia. Mono brałem w poprzednim cyklu. Brać teraz czy dla odmiany dać jabłko? 2. Nie widziałem ankiety, żeby wstawić więc nie wstawiłem a śpieszy mi się bo zaraz do pracy idę. Jeśli chodzi o wszystkie dane, wymiary, wzrost, waga, dokładny staż i dokładnie opisane poprzednie cykle to wystarczy kliknąć na mój profil i w informacjach o mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a czasami ryba.. traning.. 15:00 2 obiad to samo co wyzej ^ 18:00 serek kwark mager (cos jak u nas homo) 500g ma 45 g bialka :p do tego jakies 2 bananki.. I do spania do pracy... Co byscie pozmieniali w mojej diecie, treningu, odzywkach? Cwicze ok. 2 miesiecy.. silownie mam w domu (tzn lawka, sztanga, lamana, hantle, atlas) Waze 71kg mam [...]
[...] C Sobota: GPP/bieg w terenie lub OFF w zależności od samopoczucia Niedziela: OFF Przed treningiem robię zawsze rozgrzewkę, po treningu rozciąganie. Ze względu na specyfikę pracy mogą nastąpić małe zmiany. DIETA Obecny rozkład btw: 150/60/150 + "zielone" warzywa w ilości dowolnej. Wytyczne diety zgodne z ałożeniami działu Ladies. Suplementy - [...]
[...] tak aby noga możliwie się przygotowała do tego. Obecnie chodze normalnie w tym gipisie po domu i po dworzu lekko utykajac (roznica wysokości no i brak mozliwosc normalnej pracy stawu). Noga w gpsie nie sprawia zadnego bolu i obciażam ją powiedzmy w 80-90%. Kul nie używam. Czy w 2-3 dni mozna odzyskac sprawność marszową ? Nie musi być pełna. [...]
[...] smieszne czy bardziej godne politowania...ale tak bylo. Kolejna historia tez z udzialem amatora dopingu i pompek(i to calkiem niedawno bylo) Na czwartek mialem dostarczyc do pracy znajomemu 100tab.mety.Jednak jakos zapomnialem o tym...znajomy zaczany sie zalic -no czemu mi nie przywiozles,ku*wa jutro juz piatek,a ja przeciez w sobote ide na [...]
[...] stanie utrzymać dyscyplinę w spożywaniu posiłków. Przede wszystkim muszę mieć czas na naukę, co jest dla mnie najważniejsze. Na razie jestem zdeterminowany i zmotywowany do pracy i chcę to wykorzystać. Jeżeli o czymś zapomniałem to proszę o przypomnienie. Z góry dziękuję za pomoc! P.S. jeżeli ktoś kto się na tym zna skoryguje mój plan, to [...]
[...] dla przeciętnej osoby duży krok w dobrą stronę na polu diety. Czy wystarczy, by wyszły jej żyły na brzuchu? Raczej nie. Osiągniecie zawodniczej sylwetki wymaga dużo więcej pracy i poświęceń. Pilnowanie każdego grama jedzenia, godzin posiłków. Często wiąże się z uczuciem głodu, zmęczeniem, kręceniem długich cardio, złym nastrojem, brakiem sił. [...]
[...] ( kalorie będą 2700-2800, białko 145- 150, tłuszcze 90 - 97, węgle 330- 350 ) Dieta jest na 3 dni, ( 3 kartki rozpisane które rozporządzę na cały tydzień ) Podczas nocek w pracy będę jest cały dzień + 2 posiłki z następnego ( traktuje jako noc spanie od 8- 15 ) i potem resztę posiłków z następnego dnia. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
[...] była na poziomie 85 kg, bf 10 %, potem przyszły studia, praca, rodzina, dom i jakoś tak się utyło. W wadze 145 kg ogarnąłem się, zredukowałem do 122 i znowu przerwałem (wina pracy i fitness clubu). Od tego czasu przytyłem do 130 kg - waga obecna. Z racji braku fajnych klubów w moim mieście przerwałem na poprzedniej redukcji treningi. Teraz [...]
[...] ich podnieść mundurowych. Jeden z nich tak uderzył policjanta, że ten doznał wstrząśnienia mózgu. (...) Funkcjonariusze oraz ich przełożeni twierdzą, że są przygotowani do pracy na ulicy i dobrze wyszkoleni.-Moi ludzie doszkalają się nawet poza służbą-twierdzi inspektor Waldemar Fuchs, szef słupskiej policji. -Wielu z nich chodzi na kursy [...]
[...] na przemian Przysiady 10 razy, a zaraz po nich wchodzimy bez robienia przerwy na maszynę i uginamy nogi też 10 razy, następnie robimy krotką przerwę, na wyrównanie pracy serca i wykonujemy kolejną podwójną serię. TRENING PREZENTOWAŁ SIĘ NASTĘPUJĄCO: Program na poniedziałek i czwartek 1. Przysiady i uginanie nóg 5x10 (SS) 2. Prostowanie [...]
Witam! Od tego roku mam zamiar wziąć się profesjonalniej do pracy (uprawianie sportu, ćwiczenia, dieta). Mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg. Ćwiczę już około rok (pompki, brzuszki, bieganie), ale z przerwami. Dieta wygląda mniej więcej tak: -6.30 śniadanie płatki górskie z miodem i pyłkiem kwiatowym -10.00 2 śniadanie (szkoła) 2 kanapki z [...]
[...] 30mg ed bez piramidy, cykl skończony w połowie czerwca z dobrymi efektami, niestety zakończony kontuzją barków co zaowocowało przerwą w treningu na 3 miesiące. 3 miechy pracy (mam prace w której robie ok 30km chodząc), picie, jaranie dało efekt spadków po których płakać się chce. Dodam że cały okres od stycznia ćwiczyłem u siebie na własnej [...]
[...] klatkę/barki hantlami na boki/maszyna na najszerszy grzbietu/biceps hantlami - praca w większości siedząca, czasem zdarza się 8 godzin na nogach. Powiedzmy 60% siedzące dni pracy/40% na nogach zależy od zmiany. - jedyny suplement diety jaki używam to białko firmy biotech -dziennik http://potreningu.pl/profil/marlam# Zdjęcia 1 grudzień 2014 [...]
[...] http://www.allegro.pl/item331436063_ab_raider_znakomity_przyrzad_do_cwiczen.html to chyba tyle, może jeszcze jakieś są ale te przynajmniej wydają się zmuszać cię do pracy a nie siedzieć i bezmyślnie machać kończynami powiedzcie czy używaliście któregoś z tych urządzeń ? czy one rzeczywiście działają ? które z nich polecilibyście mi [...]
[...] to już 114.4. Boje się efektu jojo i obwisłej skóry. To tempo jest zdecydowanie zbyt szybkie (tak przynajmniej myślę). Jednak czuje się dobrze, nie spadła mi wydajność w pracy i nie chodzę głodny. Myślę że to może wynikać z gorszego nawodnienia (na siłowni pije średnio o litr wody dziennie więcej) no i obcięcia kalorii. Jak myślicie, jeść [...]
Bel07 / Sila eksplozywna blog
