[...] przyczyni do tego zeby kulturystyka w pl ujrzała swiatlo dzienne jak inne sporty;) Byłoby mi niezmiernie miiiiło gdyby się tak stało aczkolwiek chyba każdy wie ile to wymaga pracy no i przede wszystkim CZAAAASU. Ps. Proszę, że zapominać i nie mylić - foty wszystkie wykonuje mój mąż na zawodach. Ja nie mam do tego cierpliwości ani wyczucia. Ja [...]
[...] Dziś powtórka z rozrywki. Miska jeszcze niestety nie do końca dopięta tak jak bym tego chciała. W skrócie : Na śniadanie standardowo omlet z borówkami i mixem orzechów, w pracy dwie ciemne bułki z serem i polędwicą, po powrocie do domu kurczak, ryż, warzywa. Wieczorem 4 wafle ryżowe w polewie a przed samym snem pół czekolady gorzkiej z [...]
[...] przez nas, nie przejdzie przeze mnie... A jednak tak, Michael przeleciał, przełożył ręce i wrzucił. Michael tak potrafi, wykiwał wszystkich. Na drugi dzień opowiadają w pracy: Szkoda, że tego nie widziałeś !" Horace Grant - "Jeden fragment utkwił mi w pamięci. Nigdy go nie zapomnę. W domu mam to nagrane na taśmie. Graliśmy w New [...]
[...] XTRA już końcówka ... Po treningu zapodałem 4tabl CREATINE3 i po chwili DRINK RECOVERY Szamka po treningu to Pulpety z mięsem z ziemniakami + surówka Potem przed wyjsciem do pracy mała porcja ryżu z piersiami i warzywami + oliwa W pracy 2x ryż + piersi + warzywa i miałe mtakie okrutne ssanie że myślałem ze do domu nie dotre !!! A w domu ok godz [...]
[...] tutaj się nie sprawdzi i zaczynał bym od niższej dawki Pewnie masz rację ale jednak większość osób stosujących deke w dawce o wiele wyższa niż lecznicza również doświadcza poprawy w pracy stawów (lepsze smarowanie itd.) Chyba że konsekwencje będą później a efekt jest chwilowy. Jak trzeba będzie to wezmę te 100mg raz na 20 dni i spoko.
[...] to zabrzmi) i było ok, mięsień rozluźniony, aspiracja oburącz, igła prawie bez ruchu. Mam dosyć długie łapy więc może mi łatwiej. Ale teraz biję stojąc, da radę odciągnąć jedną ręką i wbić w pracy (nie będę przecież kładł się w kiblu) :-> Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-02-11 23:46:42 Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-02-11 23:46:56
[...] o AI gdy leci winko oral, zmniejszacie dawki IA gdy leci wino czy trzymacie tą samą dawkę ? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 4/10/2018 11:05:38 PM Tak jak napisałem w pracy nie mam za bardzo tej możliwości. Dlatego szukam innych rozwiązań. A kłucia się nie boję , robię to na co dzień. Chodzi mi tylko o pracę. Mam lekką ale dosyć [...]
[...] z "apokalipsą". Bark jednak dawał mi się tak we znaki że dałem sobie spokój. Teraz po przerwie od tamtej pory, bark mi prawie nie doskwiera. Czasem tylko jak w pracy muszę coś podnieść to czuje taki ból jakby ktoś mi wbił cos w bark. Ból jest okropny ale pare sekund i puszcza. Zaczeło sie to z powrotem w grudniu i czasem bardzo [...]
[...] rozpoczynam o godzinie 17:45 około godziny 17:20 wypijam 15g BCAA plus dodatki typu arginina, cytrulina, tyrozyna i 5g kreatyny. Do tego momentu spożywam dwa duże posiłki w pracy, posiłek przed treningowy 14:30 do 15 to zawsze 200g chleba żytniego 5 całych jajek gotowanych, 15g Orzechów Włoskich plus Warzywo lub Owoc. Zastanawiam się nad [...]
[...] x 12 10 x 15 ost. 10 x 15 6 x 18 ! ost. 5 x 18 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12 x 80 ! ost. 12 x 80 10 x 85 ! ost. 9 x 85 7 x 90 ! ost. 6 x 90 Cwiczyło mi sie w miare dobrze. Ale mimo tego bylem dzisiaj na treningu troche ospały... Po nocce w pracy ciezo bylo mi wstac - spalem zaledwie 4h - jak dla mnie bardzo malo. Aeroby wykonane.
[...] bardzo ciężkie prawie pół roku, ale wychodzę na prostą. Okres jesienny był początkiem końca mojego zeszłorocznego trenowania, nie było już tyle czasu na siłownię przez ogrom pracy, do tego doszły problemy prywatne, wczesne biochemiczne poronienie u Reni, w związku z tym sporo stresów i zamartwiania, za częste %%% i nie tylko. Mimo wszystko na [...]
Miło Was tutaj wszystkich widzieć :-)) Naprawdę bardzo miło! Nie miałem kiedy odpisać wcześniej ,dużo się dzisiaj działo w pracy, m.in poznałem nowego kierownika regionalnego - na szczęście jest to mi znana osoba i wiem ,że będzie na pewno równie spoko kontakt z Nim, jak i z tym co odchodzi z firmy. ale lekturka od rana do rozgrzewkę dla oczu :-) [...]
[...] poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]
Mozliwe bo troche sie zgrzalem dzis w pracy narazie zjadlem 2 rutinoskorbiny a na noc walne gripex albo paracetamol. Najgorsze ze bis ma leciec pierwszy strzal wieczorem i hoooj nie wiem czy odpuscic czy ładować No to rutinoscorin z pewnością Cię uzdrowi, w końcu ma cudownie nic nie wnoszące w tej sprawie właściwości.
Ok to postaram sie robic w pracy ok 12-13. A musze robić 2x ed jak idzie z testów oprocz tego testobase 300mg enana + 125mg omo pon/sr/pt Dziś też zacząłem pierwszy raz eksperymnt z testo base. Bedzie lecciało 50mg przed treningiem czyli 4x week. W tle normalnie susta leci bez zmiany dawkowania. Czy to normalne że to tak śmierdzi??? Zapach jakby [...]
[...] znajomych ktorzy po fabrykach robia i 8h przy maszynie stoja. Jestem 8-9h w ciąglym ruchu ;-) No i masz odpowiedz :) Po prostu jestes przyzwyczajony do częstego ruchu w pracy. Normalna rzecz. Nie bagatelizuje ale w dzisiejszym chorym świecie gdzie człowiek lata 10h z taczka pełna cementu na budowie w swiatek czy niedziele zeby tylko utrzymac [...]
Panowie co sądzicie o 2 Góra 3 posiłkach dziennie rano po treningu duży w połowie dnia mały w pracy i wieczorem z 2h przed snem ostatni duży posiłek? W tygodniu bardzo mi to pasuje.
Panowie co sądzicie o 2 Góra 3 posiłkach dziennie rano po treningu duży w połowie dnia mały w pracy i wieczorem z 2h przed snem ostatni duży posiłek? W tygodniu bardzo mi to pasuje. spokojnie tak możesz jeść
Panowie co sądzicie o 2 Góra 3 posiłkach dziennie rano po treningu duży w połowie dnia mały w pracy i wieczorem z 2h przed snem ostatni duży posiłek? W tygodniu bardzo mi to pasuje. Makro ma sie zgadzac. Mozesz i na raz wszystko zjesc%-)
Panowie co sądzicie o 2 Góra 3 posiłkach dziennie rano po treningu duży w połowie dnia mały w pracy i wieczorem z 2h przed snem ostatni duży posiłek? W tygodniu bardzo mi to pasuje. Jedynie co może nie zagrać to zbyt dużo kcal na raz i problemy z trawieniem albo polecisz do kibla 2-3x dziennie Ja na tłuszczach jadłem trzy duże posiłki dziennie i [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
