w pracy

Chunga zadziwiłbyś mnie gdybyś nie ćwiczył większymi ciężarami. Dla mnnie na początku wyciśnięcie 80 kg było odległym tematem. Co do MMA to nie jest tak źle. Najczęściej kończy się to podbitymi oczami, ale w pracy już się przyzwyczaili i nikt się nie dziwi. Ale po treningu jaka frajda. Pozdr

hej laura_nat na codzień poza treningiem zajmuję się rodziną a że mogę trenować w pracy ... wiem jestem szczęszciarzrobie to co kocham i jeszcze mi za to płacą

[...] już ponad pół roku on i myślę że straciłem co najmniej 4 lata %-) Moje życie prywatne jak i zawodowe weszło na inny poziom. Wszystko się poprawiło. Włącznie z awansem w pracy i lepszą kas. Jestem spokojniejszy, bardziej zdecydowany, nie waham się podjąć trudną decyzję. Zawodowo w końcu zrobiłem to o czym kiedyś tylko myślałem. Jak pytasz czy [...]

[...] 3 serie 15/12/12 wyciskanie francuskie hantla siedzac 15/15/15 uginanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3 serie 12/12/12 cardio nie bylo bo i czasu brak, ale w pracy jest ciezko wiec i cardio byc nie musi. Dieta: watrobka zostala ze wczoraj wiec dzis do sniadania sobie zjadlem, 100ml mleka tez wpadlo nadprogramowo mialem ochote na [...]

Trochę roboty dziś było i trening mi wypadł... za to w pracy banan na twarzy bo $ wpadło ;) zakupiłem suple: Kreta jabłczan DAA (promocja) BCAA Scorch Thermoshape Białko + bulk Kreta mono (posiadam jeszcze z 300 gram) zmieszam z jabłczanem i przed treningowo _ popołudniu 5 gram. Białko i bulk po treninigu na uzupełnienie w kcal diety. Scorch 3 [...]

Dziekuje wincol za rady. Co do BA i tego stamina boostera... nie moge jesc go tez w dnt w celu uzupelnienia BA? Na silowni gosc doradzal mi abym jadl go tak samo jak w DT Dieta jest w miare ok, jednak w pracy jestem w intensywnym ruchu przez 11 godzin wiec duzo spalam.. Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-24 23:10:42

[...] dzisiejsza waga 85kg. Ciężko teraz z posiłkami. bo przy takim upale nie chce się jeść ale jak mus to mus. Jedyny poważniejszy problem to spadki cukru, szczególnie w nocy ( w pracy). Trzęsie mną wtedy jak galaretą, ratuje sie wtedy cukierkami ale to pomaga na chwile. Czy moi trenerzy planują jakąś zmianę w treningu? Bo póki co jadę po swojemu [...]

http://yfrog.com/14zdjcie0461j a czy moje plecy w jakimś stopniu wykazują lordozę? Brzuch mi nie odstaje ani trochę. Powiem tak ostatnio czasem mi dokuczały bóle w pracy gdzie ciągle stałem, innych jedynie nogi bolały a mnie kręgosłup pobolewał. W nocy gdy chce znasnąć boli mnie kręgosłup tylko wtedy gdy tego samego dnia robiłem mostki. Zmieniony [...]

I tam nie pasuje i tak :-] Ale chyba bedzie lepiej po pracy.. bo w pracy będziesz za bardzo zmęczony. Trening może troszkę ucierpieć - praca nie

[...] przody i tyły %) Waga:88 Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 9 do roboty albo 12 tu to ruchome zależy jak mi sie chcę. Przerwy też kiedy chce i wracam kiedy chce %). Przedstawiciel handlowy czyli dupa siedzi w samochodzie [...]

Przed zawodami trzeba dbać o siebie podwójnie. Jałowa dieta niestety sprawia, że organizm jest bardziej podatny na infekcje. Trzeba uważać. Po treningu i cardio poleciałam do kosmetyczki, a w pracy wpada napar z czystka. /SFD/2016/9/22/15cf2f58cfa544bda4e66d8abf849e87.jpg /SFD/2016/9/22/a36c2be3124245579b664bdf48c8fc47.jpg

Nie ma za co! Trzymam kciuki, mam dobre przeczucie i cos czuje, ze rozp******isz scene konkretnie :-)) a co do zajazdu to Ty go masz od samego poczatku biorac pod uwage zmiany w pracy i to jak trenujesz :-)) I dlatego to nie moze sie skonczyc inaczej jak zlotem! :-))

[...] i sie jej uwiesil, przeciez chudzinie napisalem co jem, i jest tam jak byk, ze do godzin poludniwych jem makaron z jogurtem, w jednym i drugim sa cukry proste, ktore w pracy sa mi potrzebne, sniadanie ww bialkowe, a gdy bylem dotychczas na cyklu, budzilem, sie sam z siebie o 5, i mialem bialko wieczorem przygotowane, wypicie jego zajmowalo [...]

Wirus, własnie bylem na chwile w pracy i pozamiatało to samo pare osob. W miare staram sie jesc normalnie wiec elektrolity i no spa zalatwia sprawe mam nadzieje

[...] zawsze wygląda to podobnie, układ ćwiczeń bardzo podobny a rozpiska pod WL to stała progresja ciężaru przez cały cykl przygotowań. teraz nie pisałem nic bo miałem sajgon w pracy + przeziębienie i nie było to ciekawe bo ciągle musiałem coś zmieniać i dziubać ale mam nadzieje ze teraz wszystko pójdzie po mojej myśli w przygotowaniach do ligi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab51df6bcdab4ca09b113d4db641e6a6.jpg zaznaczyłam boczki "?!" bo nie moge uwierzyć88-O ale nie ma raczej mowy o błędzie@-|. czuję po spodniach. w pracy muszę wkładać bluzkę i bluzę do spodni, żeby nie spadły:-D wygodniej byłoby założyć pasek, ale póki mam kamizelkę na wierzchu nie ma obciachu;-D Zmieniony przez - [...]

C4, 12.06, DNT Miałam coś porobić, ale totalny brak mocy. W pracy przez prawie 10h non stop bieganina dosłownie. jesuu znów ryż przypaliłam@-) Brzuch mnie od kilku dni pobolewa. przyszło coś ale mini @podobnego. Temperatura ok suplementy bz miska jak wczoraj. jutro też taka będzie%-) nie mam siły stać przy garach;-) Zmieniony przez - mariolka08 w [...]

[...] 8x10 30s wzięłam sztangielki 2serie 2x11,5kg, reszta 2x8,6kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 10kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s 10kg + extrasy 150 dzisiaj bez aero. w pracy miałam wystarczające aero;-) miska 1500kcal B/T 75g/135g jaja, indyk, brokuł, olej kokosowy aaa i wypiłam sok pomidorowy. łydki mam strasznie spięte +kawa x2, woda ok [...]

Ostatecznie jogurt nie pasował do całości i nie został wykorzystany, zaś sałatka została podzielona na 3 części na 3 najbliższe 'drugie śniadania' w pracy. http://i.imgur.com/QpXJPzF.jpg P.S. Ma ktoś może przepis na dietetycznie gofry ?

[...] kawy na pusty żołądek żeby się odrobinę pobudzić. Potem pije dużo wody z pomarancza i okolo 4 zielonych herbat w trakcie dnia. Około 12-13 większy posiłek by mieć energię w pracy. 18 coś odżywczego. No i po treningu czyli koło 22:00 jakieś w miarę odżywczy posiłek. Wczoraj zrobiłam 15 minutowy trening wzmacniający plecy i 20 minutowy interwał [...]