w pracy

Ja dzisjaj pierwszy dzien do pracy po 2 m-c przerwy Koniec wstawania o 12 Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-06-03 07:09:37

Co on w lape sobie wsadzil ?? To ja walne procje testowa activity i ide spac , jutro dzien wolny od pracy ołłł je bejbe

Dzieki Ojdan i gratuluje bolda w "naszych testach" po pracy juz tera chillin, bo na chillout nie mam sily

siema ojdan - generalnie to siedze 12 w takim pokoju i patrze sie na 3 monitory co godizne zrobie obcód dookolwa hotelu i tyle wlasnie spadam do pracy 19-7 ehhh

Tez chcialbym to wiedziec Na dodatek jeszcze mi poczta na wp nie dziala Trzeba isc spac - jutro ostatni dzien pracy i urlop oooo yeah Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-08-05 00:52:27

[...] wykorzystac te chwile na odpoczynek hrhrhrh wczoraj wrocilem do treningow, dzis tez ide zaczale tez cyklona ale juz od srody czeka mnie znowu przerwa bo na 4 dni jade do pracy do Wawy ale juz nie przerywam brania krety,bo niby po co te pare dni roznicy nie zrobi w dol polecialem ostro, mimo ze sie nie wazylem dawno ale tak mi sie wydaje 8)

do pracy i na siłkę w domu będę za 12.5h

Zamałe zarobki, w domu wydatki sie zwiekzsaja bo zima idzie, a co tu za 800zł robic... Dostalem lepsza oferte pracy wiec sie dlugo niewachalem.

Siema, wstałem do pracy, polezalem i napisałem ze mnie nie będzie. Takze 2 dni wolne, 1 pracy, 3 dni wolne Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-03 06:41:56

Najpierw 50 kg w przysiadzie:-) potem cheesburgery. Albo pizza:-) dziś zgodnie z planem: plan się nie powiódł i zamiast na trening pojechałam do pracy, a i tak się nie obrobiłam {{:-( Zarło. Dwa wieczory z rzędu zasypiałam głodna. Dziś się zabezpieczyłam - dwa pęczki rzodkiewki... Tylko że już się kończą.. Dobrze, że są jeszcze 2 kalarepy :-) [...]

[...] ale co ja mogę, jak goście z czołówki jadą na bombie od x lat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-23 20:36:39 };-) To na razie się skupmy na mojej cięzkiej pracy i Twojej wiedzy, a co wyjdzie, to się okaże. Można zrobić formę pod zawody bez zawodów:-D Kto bogatemu zabroni?:-D A propos "suplementów", to może jakiś spalacz?:-> [...]

Alarmy bombowe mają jedną dobra stronę - nie pozostawiają wyboru - trzeba wyjść z pracy i dzięki temu od godziny jestem w domu:-D Dzisiejszy trening. Wyglądał niepozornie. Po jego zrobieniu ja wyglądałam niepozornie:-D 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p 4x12 x8kg (worek) 2Step z hantlami 4 x 10-12p 4x10x4kg na rękę 3.Martwy z hantlami na prostych 4 [...]

[...] Za to pół dnia na dworze z miotłą - zamiatałam kostkę, którą panowie łaskawie skończyli jednak układać:-D Uznajmy, że to tez sport, coś jak curling:-D Wnioski: jak jadę do pracy, to jadę na traning, jak mam jechać tylko na trening, to mi się czasem nie chce:-D Może by jakiś karny obwodzik do wykonywania w domu obmyśleć? Na takie wypadki, bo [...]

Bardzo skrótowa wypiska z treningu, gdyż powrót do pracy okazał się dość absorbujący. Progres w wyciskaniu na barki, no i interwały zrobiłam :-) Miska w dzienniku, lepiej nie zaglądać, bo na kolację byly jabłka, wafle ryżowe i miód, bo mi 100 g ww zostało. Wina chłopa, bo miał kupić owoce, czyli maliny albo jakieś inne borówki i nie kupił. [...]

ja wcinam zaraz po baton czekoladowy maxsporta - ma malo tluszczu i mi wystarczajaco podbija ww, a potem w domu/pracy obiad (cwicze rano) dodatkowo zamiast 50 g ryzu/kaszy, gotuje w dt wiecej i mam po 60 g na porcje - tez ladnie daje rade

[...] hantli rampa 8 6, 7, 8, 9, 10 4. Wyciskanie na barki rampa 8 - 8 kg ni dy rydy:-D 5, 6, 7 5. Francuz ze sztangą 4x8 sama sztanga, ale masakra 6. Wspięcia na palce 5x10 gryf plus po 5 kg na stronę zajęło mi to 40 minut, może tak krótko dlatego, ze miałam telefon rozładowany i przerwy były krótsze ;-0) Do pracy zdążyłam, nikt nie ucierpiał.

Oby szybko zleciało te 12 h. Dziś dużo pracy będzie bo zamowienie mega wpadło wczoraj wiec możliwe ze przy takim nakładzie pracy 12 minie jak 6 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-29 07:03:54

[...] lecę splitem klata> plecy>barki+łapy>klata>plecy>nogi> repeat. Treningi zajmują jakąś godzinkę+potem zawsze 30 minut cardio. Zwykle pakuję ze 4 razy w tygodniu, zależnie od pracy. Jeśli chodzi o same treningi-nie mam planu, ale mam cele :-) Stwierdziłem, że pindola będę miał między nogami zamiast między pośladkami jeśli: -wycisnę na płaskiej 2 [...]

[...] cardio no i z powrotem: -wyciskanie wąsko 20x20kg 15x30kg 12x40kg 10x40kg -uginanie ze sztangą łamaną 12x25kg 10x30kg 7x35kg 4x40kg 2x45kg (ostatnie wymuszone, więcej w tym pracy nóg niż bicepsa) -maszynka do trica (prawie jak poręcze) 4x12reps + droop -uginanie z supinacją 12x12kg 10x12kg 8x12kg -zwisanie na drążku (że przedramię) 3xmax cardio [...]

szybka klata po pracy: -wyciskanie hantli skos - do 27,5kg (5ruchów), 4x8x20kg -rozpiętki siłowe (zgięte łokcie) 4x10-12x16kg -wyciskanie na maszynie 2x7x5sztabek 7x4sztabki, droop -butterfly siedząc 4x20-25x7sztabek, droop miałem jeszcze wkleić gilotynę na smithie+ ale jakiś dzik zajął, to bałem się wchodzić %-) zwłaszcza, że on barki, ja klatę, [...]