w pracy

[...] , o np. z samego poczatku tego tematu https://www.youtube.com/watch?v=jhsvRCjYfIw (kurde juz blisko ponad 1,5 r temu jak ten czas zapieprza) }:-( W Kielcach jestem - ale w pracy, więc wiesz :-) na MP to bede od 9 do 20-21 siedział (znowu siedział %-) ) przed scena i robił relacje, termin moze sie jakis dogra za pare tygodni na spokojnie bo [...]

[...] Twojemu dziennikowi zdecydowałem się na GABA i to była moja najlepsza decyzja w ostatnim czasie jaką podjąłem :) od kiedy ją biorę to zupełnie inny człowiek, samopoczucie bajka, a dzisiaj to już w ogóle mógłbym o 5 rano wstać i z marszu wchodzić na martwy ciąg tak energia mnie rozpierała :D mam nadzieję, że w pracy nic mi nie popsuje humoru :)

[...] wrzucę info co pojadłem, po 3 dniach LC dzisiaj HC i ....brak apetytu %-) WJechały superowe naleśniki zrobione przez Renię, sporo węgli w posilku potreningowym ,rano wpc+tluszcz ale jakoś nie mam parcia dalej, sporo na głowie w pracy, ciagle cos dochodzi i przez to wszystko jeść mi sie nie chce ale na pewno postaram sie bilans ogarnąć

dobrze że mimo że nie ćwiczysz to jakoś tam michę trzymasz i pogoda własnie ma się robić, u nas na weekend w okolicach 20 stopni, w słoncu z 35 pewnie , bo tutaj generalnie rzadko bywa wiecej jak 25-30 w cieniu , także będzie ciepło . Ale za bardzo nie pójde na plaże bo moja w pracy a samemu t otrochę ryzykowne %-)

Wkoncu wolne %-) Ostatnie dni masakra w pracy jak i w domu. Ale sie juz ogarniam, zaraz sniadanie i wigilijne plecy. @Kuba progres konkretny i okablowanie pierwsza liga :-)) Naprawde ostro pojechales i szacun za to :-)) Korzystajac z Okazji zycze Tobie i calej Rodzinie a w szczegolnosci Slodziakowi Frankowi Wesolych i pogodnych swiat w rodzinnej [...]

[...] to powstał pomysł na spontaniczny - wcześniejszy wylot na wakacje, zamiast końca lata to już niedługo bo na początku sierpnia i tym teraz żyję, musze podopinać inne sprawy w pracy i nie ukrywam taki urlop by mi się na pewno bardzo przydał :-) Co jakis czas na pewno tutaj coś będę pisał i postaram się jakoś tą formę podtrzymać do września, ale bez [...]

[...] to powstał pomysł na spontaniczny - wcześniejszy wylot na wakacje, zamiast końca lata to już niedługo bo na początku sierpnia i tym teraz żyję, musze podopinać inne sprawy w pracy i nie ukrywam taki urlop by mi się na pewno bardzo przydał :-) Co jakis czas na pewno tutaj coś będę pisał i postaram się jakoś tą formę podtrzymać do września, ale bez [...]

[...] łapy, barki były wcześniej i popuchły jak szalone od dwóch składanek https://i.imgur.com/Ms4sIgY.jpg https://i.imgur.com/EZhvCyW.jpg Micha dzisiaj rozpoczęta od posiłku w pracy bez wegli (mielony filet z indyka, passata, troche dodatków) https://i.imgur.com/SWTRmBy.jpg Po treningu 100g ww + 55g białka https://i.imgur.com/P5g6XwL.jpg W domu [...]

[...] na dodatek niechęć do robienia michy, omleta nie jadłem już z 1,5 miesiąca 8-O Muszę się spiąć trochę,bo jak tak dalej pójdzie to na ustawce 3 listopada będzie słabiutko ;) Wczoraj - dnt , dzisiaj cały dzien w pracy ,a wieczorem siatkówka w planach. https://i.imgur.com/9PGKbhy.jpg https://i.imgur.com/KcRXGXc.jpg https://i.imgur.com/jVC9uNR.jpg

[...] Nawet te różne przelewowe, wiadomo jest tego od groma, ale chociaż te 1-5 zł jak przeleje kilka tys osób to już się z tego robi fajna suma, a tak naprawdę to 10sek roboty Dzisiaj do 14 w pracy, a potem już zaczynam wolne do 02.01 :-) Wczoraj wpadł trening, w Święta na pewno też chociaż raz zajrzę, a potem dopiero w styczniu ;) Wesołych Świąt!

[...] wszędzie jest sporo, a już tym bardziej na Mazurach %-) Chociaż odkąd zainwestowałem w solidne moskitiery w domu - problem zniknął :-) Co do sierpnia, raczej na pewno cały w pracy. Pracownik na sierpień wybiera praktycznie cały swój urlop, bo kupił mieszkanie i czeka go remont itd. Któryś weekend powinienem mieć wolny, ale nie wiem na ten [...]

Dzięki Bzyku za info , zamówiłem sobie 2 opakowania :-)) Tymczasem dzisiaj wrzutka wcześnie, bo w pracy wjechała paleta towaru i muszę się za to wziąć %-) Przynajmniej szybko dzień minie, a wieczorem około 21;30 w planach trening nóg, o ile się wyrobię czasowo. Dlatego z rana wstałem i zrobiłem 40 min cardio, które miało być w po nogach. Bo wiem, [...]

[...] z dodatkami, kurak+ trochę mozzarelli, WPI po aerobach, kotlety gotowane z karkówki mielonej + buraczki, szykuje się jeszcze jeden posiłek. Jutro niestety cały dzień w pracy i może być ciężko wyrwać się przed lub po niej na trening @-) i znowu dylemat jak tu jeść ... /SFD/2019/11/17/c0f5679874ad49ec907e39d78b470809.jpg [...]

[...] do domu został dla mnie cały - ostatni kawałek |-) ale chwalę się zdjęciem całości , jakie otrzymałem od Kochanej Żony :-D Poza tym szybkie domowe burgery, dzisiaj w pracy buła z pastrami ,a do domu na wynos jeszcze tost z pastrami i pastramiczny pasztet 400g opakowanie - przeczuwam , że przepyszny :-) Poza tym wyszedłem rano 'przejść [...]

[...] oburącz. Szybkie do rozłożenie, lekkie i zajmujące mało miejsca - perfect https://i.imgur.com/MPZvDd6.jpg Micha: 1. Omletowo śniadaniowo https://i.imgur.com/OfEtkeR.jpg 2. W pracy skusilem się na domowy obiadek https://i.imgur.com/FCD6cu8.jpg 3. Oprócz tego sporo nuggetsów z udka kurczaka https://i.imgur.com/vlsCn31.jpg 4. Pół grejfruta, kawałek [...]

[...] https://i.imgur.com/AVnX1j4.png Micha dość konkretnie dzisiaj :) https://i.imgur.com/VmkYCWK.jpg Ostatni posiłek https://i.imgur.com/ewPl1RB.jpg Dużo się dzisiaj działo w pracy i nie tylko, na nogach już blisko 15h ,a końca dzisiaj nie widac. Jutro podobnie intensywny dzień + trening PUSH musi wlecieć, a w czwartek w nocy już wyjazd na [...]

Teraz dużo na głowie w pracy. Przede wszystkim mocny powrót, na rewelacyjne w sklepie dni, a do tego jeszcze nie odkopałem się z zaległości urlopowych :-) ale powoli idę do przodu, niebawem poszukiwania drugiego pracownika i szykowanie SFD ŁÓDŹ 2 ! Tak więc będzie się działo, miałem odpuścić trochę siłownię itd. ale że wielkiego nadbagażu po [...]

[...] się nagrać coś wiecej, bardziej złożone tematy. Jednak najpierw trzeba mieć tego wolnego czasu chociaż trochę,a z tym niestety najtrudniej. Teraz dość intensywne 3 dni w pracy, a potem zrobię sobie chyba 2 dni przerwy i skoczymy zażyć trochę jodu nad polskie morze, taki spontan. Coś dłuższego, urlopowego chodzi nam po głowie na początku [...]

[...] blisko domu , do fajnego hotelu/spa, mam zamiar solidnie podładować akumulatory i po powrocie trochę podkręcić aktywność na siłowni. Na szybko dzisiaj , bo czasu wolnego w pracy jak na lekarstwo :-) https://i.imgur.com/s5Ls6tj.jpg https://i.imgur.com/Dsls6uE.jpg https://i.imgur.com/rFcsrlL.jpg https://i.imgur.com/t32gcil.jpg [...]

Co do terminu Ustawki, niedługo będę o tym mocniej myślał, obecnie mam trochę innych spraw na głowie w pracy, które muszę uporządkować, żeby móc mysleć o realizacji ustawki i całego mini eventu. Teraz za mną 3 dni przerwy, ale dziś rano wleciał trening obwodowy, kolejny jutro. Ciężko mi się na razie przestawić na trenowanie o 6 rano, ale mam [...]