w pracy

[...] na 2 powtórzeniach. Pewnie na upartego dobiłbym do 4 jakbym dłużej odczekał. OHS wymęczony, ale jest nowy rekord. Siady tylne już co prawda umiem wykonywać, ale jeszcze dużo pracy nad techniką, żeby to swobodnie wychodziło. Na koniec lekki WODzik. https://youtu.be/s6KMB02Qc60 12 luty - niedziela A. STRENGHT Push Jerk 4 RM 20/40/50/60/70/80/90/95 [...]

jesli 17Dt na 45 dni to troche jednak malo ciekawe jak efekty - choc stanowczo za malo pracy w silowni

[...] skórę: + olej kokosowy 1 łyżka dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ) miska: wg założeń Obli ( 150 ) plany plany plany: praca praca dużo pracy 8.06.2014 NIEDZIELA Dzień 67 / Cykl 4 / Tydzień 2 / DT5 suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 1 łyżka dogębnie + nierafinowane masło shea [...]

minely kolejne 2tyg wiec czas na kilka slow poprzednim tygodniu wrocilem do pracy wiec musialem przebudowac zarowno trening jak i diete troszeczke cwicze miedzy 20.30-22.00, i jak na razie udalo mi sie utrzymac 4 treningi w tygodniu ale niewiem czy na dluzsza mete bedzie to do pogodzenia uwzgledniajac fakt ze wstaje rano, ide na rehabilitacje, [...]

[...] wyniki silowe. Ponad 6kg masy uwazam za przyzwoity wynik, wyglad tez sie moim zdaniem lekko poprawil, choc wciaz to sa dopiero poczatki, wiec jeszcze przede mna bardzo duzo pracy. Najbardziej jestem zadowolony z przyrostu ramion, gdzie przyszlo prawie tyle cm, co w klacie, ktora jak byla nedzna, tak jest. %) Przez caly czas trenowalem FBW [...]

[...] że ktoś sobie powie "cwiczę" ale zapomina o tym że to nie jest święcenie temu czasu tylko w ciągu tych 2h na siłowni. tym się żyje prawie cały tydzień, wracam z pracy ok 16 nim się umyje po robocie ogarnę pokój i tym podobne jest przed 17 zjem posiłek przed treningowy odczekam 1,5h pójdę ćwiczyć zejdzie 2h potem znowu posiłek i tak [...]

WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]

kiedyś toś powiedział "no pain no gain" co stało się symbolem ciężkiej pracy, systematyczności, stylu życia i sukcesu. tylko leń będzie wmawiał innym żeby się katować bo będzie miał "przetrenowanie" %-) a co to kutwa jest do jasnej ciasnej przetrenowanie??? masz zapał więc walcz o to by Cię zapamiętano. jeśli masz w głowie wizję tego że staniesz [...]

[...] przyjąć krytykę, że np moja dupa nie istnieje bo mam kompletny zanik mięśnia pośladkowego :-)) Wprost przeciwnie mnie takie rzeczy motywują i nakręcają do jeszcze cięższej pracy, lubię czuć taki bacik. No, ale tyle o mnie #-P Nie mnie uczyć kogoś pokory i szacunku do pracy innych :-)) Tak w ogóle bry :) Moje 8 dzisiaj mnie nie bolą, obawiam [...]

w sumie to i racja chociaż ja np jestem w stanie zrozumieć przemęczone np pielęgniarki, tudzież innych przedstawicieli służby zdrowia którzy zasuwają z pracy do pracy a na oddziałach wypełnionych na full pacjentami w 90% leżącymi zostawiają dwie pielęgniarki bo redukcje etatów. Tyle że na ogół okazuje się że najbardziej wredne są rejestratorki [...]

MINI CUT DZIEN 27, 28 Off W sobotę po pracy 30min cardio Wczoraj po pracy 1.5h spaceru z żoną w ramach carfio

[...] 70x21 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 Trening szybki dobra pompa nie ma ci pisac. Teraz jeszcze cardio 20min szybko do domu zejść i jutro znów pobudka przed 5 do pracy. Jutro w planach dnt jedynie po pracy albo cardio w domu albo spacer jak pogoda dopisze

[...] mam wieksza ilosc powtorzen. Faku - to ja chyba mutantem jestem, bo robilem na budowie 12 godzin, upal 40 stopni, ja se biegam z worami z cemetem i takami z zaprawa, a po pracy szedlem jeszcze do sasiada pomagac mu nosic metalowe bramy (lekkie nie byly) i miesnie mnie tylko podczas pracy ewentualnie chwile po bolaly a zakwasow wcale nie [...]

PIĄTEK Nowy rok, czyli to oznacza, że w Styczniu dnia wolnego od pracy nie będzie. A od treningu max. 1 w tygodniu :) Powoli intensyfikując treningi Forma powoli się szlifuję, waga od kilu dni stoi, nie mogę sobie teraz pozwolić na jakikolwiek zastój progresu, bo potem będę musiał gonić, a tego chcę uniknąć. [...]

Twoje nazyw posiłków niszczą %-) hah no wieczorem po pracy to człowiek głupawki dostaje i takie wychodzą Mnie wpadla w oko ''Kula serca'', ktora wyglada jak kula surowego miesa mielonego wieprzowego utoczona i ulozona wsrod truskawek, co nie zmienia faktu, ze szarpalabym jak Reksio szynke ;-D A na powaznie: zarcie mega, slinka leci, a wykonanie [...]

[...] Kolejny intensywny dzień, na Fit Expo, powrót nocą. Niesttey kilka godzin snu i praca, nie ma mowy, żebym robił trening. Po pracy nieco odeśpi, żebym zrobić mocno nogi. Oczywiście, nie żałuje tego, Targi a szczególnie konferencja bardzo udana. Wszyscy prelegenci z dużą wiedzą, doświadczeniem i [...]

[...] ciekawy dzień, od rana trening nóg ciężary powoli w gore idą, choc jestem ciągle ostrożny ze względu na plecy. Niedługo będzie nieco więcej czasu wolnego, więc więcej pracy przeznaczę na mobility, rolowanie, masaże powięzi itp. Masa ciągle powoli rośnie, ale jeszcze ociężały się nie czuję. Gumy zdecydowanie lepszym obciążeniem, zamiast [...]

/SFD/Images/2016/6/4/493786cf387e468292770ad01b6c4bf1.jpg PIĄTEK Piątek mój ulubiony dzień tygodnia, bo mniej pracy. Dlatego odpoczywałem, trening wpadł bardzo dobry, jednak co raz większe bóle stawów i pleców, musiałem nieco zmienić ćwiczenia. Powoli mnie to martwi, ale jeszcze trochę i zacznę rehablitacje. Dziś już rolowałem się 5 minut więcej [...]

[...] sobie, trening silnej woli jak ktoś na redu :D i Musi być smacznie :D /SFD/Images/2016/7/4/7afff9893dec466ea069500b6f7fb833.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych posiłków, powoli zbliżam się do końca 1 okresu masowego, bo czuję że większa [...]

[...] łazi się z fonem po prostu i dziś tak chodzilem nieco. Śmiesznie to wyglądało, jak przy parkingu kogoś tam kręciłem fonem %-) W sumie kilka km przeszedłem a tak śmigam do pracy /SFD/Images/2016/7/9/c556c1f7617442f4827c1cf412775f28.jpg /SFD/Images/2016/7/9/f983d0249cef404192439f1d3f843cfd.jpg DNT 20 minut rolowania i rozciągania Kilka km [...]