[...] żylaki na jądrze to tu już troche dłużej trzeba by odpocząć. Mi cięli brzuch (okolice pachwiny) i zalecenie było,żeby miesiąc wogóle nie dźwigać.Po miesiącu wróciłem do pracy i moze przez pierwsze 2 dni coś tam czułem przy dźwignięciu czegoś cięższego,a tak to luzik,jednak z ciężarami na siłowni bym się bał szarpać (akurat wtedy nie [...]
[...] w których wiosłujesz może utrzymywać pozycję łopatki w pozycji izometrycznej lub pracować w pełnym zakresie ruchu łopatki. Każda z tych opcji daje inną stymulację pracy pleców. Przy utrzymaniu stałej pozycji łopatki pracujesz izometrycznie mięśniem czworobocznym i nie tylko i skupiasz się głównie na pracy mięśnia najszerszego pleców, [...]
Tak, jak sam zauważyłeś przede wszystkim tutaj ważna będzie sama technika wykonywania Twojej pracy, co profesjonalnie nazwane jest ergonomią pracy. Odpowiedni sposób podnoszenia obciążenia - głownie silą nóg, będzie zapewniało żywotność Twojego grzbietu na długie lata:-) jednak tak jak wspomniałeś, sam fakt posiadania pogłębionej lordozy (w [...]
[...] odcinka lędźwiowego nie wyszedł na nim żaden nacisk na nerwy jedynie jakaś wypuklina. Po miesięcznym odpoczynku w domu czułem się lepiej więc stwierdziłem że znów wyjade do pracy. Ale dwa tygodnie pzed wyjazdem znów nawrót; częstomocz, pieczenie po sikaniu. Udałem się do drugiego Urologa w wiekszym mieście ten zrobił USG - zapalenie prostaty na [...]
[...] nie pozwalały zasnąć. Natomiast fizycznie na treningu bardzo dobrze. Wszystko poszło bardzo sprawnie. Wczoraj i dzisiaj trochę poniżej 3k kalorii. Jutro dzień wolny od pracy, postaram się poukładać wszystko w głowie. Ćwiczy mi się coraz lepiej i to jest powód do radości. Jedziemy dalej. Pozdro [...]
[...] czasem inaczej i wtedy wiadomo. Po biegane 36 minut bcca 10 g przed myślę ze pierwszy raz w życiu bcaa coś działa. :D Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Dostałem propozycje pracy od nowego roku w branży która lubię. Wiec w ciągu tygodnia z piekła do nieba mentalnie można powiedzieć. Jedziemy dalej. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-21 [...]
[...] czasem inaczej i wtedy wiadomo. Po biegane 36 minut bcca 10 g przed myślę ze pierwszy raz w życiu bcaa coś działa. :D Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Dostałem propozycje pracy od nowego roku w branży która lubię. Wiec w ciągu tygodnia z piekła do nieba mentalnie można powiedzieć. Jedziemy dalej. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-21 [...]
Dzisiaj pobiegałem po lesie w sumie 52 minuty. Czuje mocno cały tydzień w nogach plecach i barkach. Bieganie fajnie mnie rozluźniło. Jutro dzień wolny od pracy wiec się dobrze wyspie i w pełni zregeneruję. Z tygodnia na tydzień czuje większa moc. Na moim poziomie rozwoju to normalne ale mimo wszystko fajnie buduje to psychicznie gdy progres jest [...]
[...] razie co moge sobie podpiac. Ale ja jestem raczej do tego nastawiony negatywnie. Wole robic to na swiezym powietrzu. Ogólnie to mam za duzo sportu i ciezko mi sie regenerowac. Wiec musze sie stopowac bo wychodzi kilkanascie godzin tygodniowo. Dodatkowo wrocilem do pracy na bramce i torche mi sie sen rozjechal przez to. Ogolnie jest co robic. :D
Trzeba sie zamknac w piwnicy i robic swoje. :D Dzisiaj po pracy pospalem do 13 i poszedlem na trening zrobic plecy i bicka martwy sumo 140 x 4 145 x 4 150 x 4 x 2 wioslowanie sztanga nachwyt 110 x 8 x 2 100 x 8 x 2 sciaganie wyciagu dolnego do brzucha w siadzie 80 x 10 85 x 8 x 3 wioslarz 10sztabek x 12 x 4 serie uginanie rak gryf prosty 45 x 10 x [...]
[...] 12 x 3 serie biceps modlitewnik jednoracz 12.5 x 12 x 2 serie kazda reka brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 20 Na koniec na dobicie zrobiłem 2 rundy tabate 6 x 45sekund pracy 15sekund odpoczynku. Pomiędzy seriami 2-3min przerwy. wstępowanie na skrzynie, swing ketlem 25/15kg, bieg w miejscu na stepa, brzuszki. Jakos dzisiaj mialem duzo mocy. [...]
A dziękuje wszystko jest okej. Doszło sporo pracy. Trenuje regularnie, teraz staram się więcej jeździć na rowerze bo za 3 tyg. jadę w góry pośmigać. singletrackglacensis.com Silownia teraz 3 x w tygodniu. Ostatnio doszła tez inna zajawka gram w ping ponga 3-4 razy w tyg. Uzupełniam treningi żeby była ciągłość zapisana.
[...] że ograniczanie węglowodanów nie jest dobrym rozwiązaniem dla kobiet. Wynika to z tego, że kobieca tarczyca jest bardziej wrażliwa i potrzebuje węglowodanów do prawidłowej pracy. W sytuacji dostarczenia ich w niewielkiej ilości może wpaść w niedoczynność. Ilość białka w przypadku takiej diety można ustalić na poziomie 1,6-2 g/kg masy ciała. [...]
[...] leczeniu nadciśnienia(związanego głównie z zbyt silnym działaniem hormonów pobudzających) ostatnio w "Muscular Development" wyczytałem o dośc ciekawym, korzystnym działaniu EPO odnośnie pracy mózgu ( a jesteśmy przecież w dopingu) dopamine podnosi jeszcze rhizoma corydalis-kłącze corydalis-jeden ze składników suplementu Yellow nEuphoria
[...] się jajka - można na wytrawnie (jajecznica/szakszuka/omlety), czy na słodko - z owocami ( ja dodaję dżem, ale dżem jest zły;-), mimo, że 100% Ja potem zabieram w pudełku do pracy - mięso+ ryż+ warzywa (jedno pudełko, lub dwa takie same - oszczędność czasu), ewentualnie potem jem drugi obiad w domu. Kolacja to nabiał/ryba, czy na co makro [...]
[...] że mnóstwo spraw (urzędy itp.) instytucje można nagle załatwić przez internet czy telefon, bez miliona wniosków, bez odwiedzania kilkunastu biur. Na plus wydłużone godziny pracy marketów (biedronka), bo mogę zrobić zakupy wracając z popołudniówki. Pusty sklep i parking, jedna kasa czynna, bez spinki, na luzie. Generalnie stwierdziłem, że nie [...]
[...] a jak juz to z 1,2 dni mam katar kaszel i jestem zdrowy. A wtedy mnie tak siekło,że ledwo chodziłem,38-41 goraczki wciaż,w nocy spać nie mogłem,w dzień półprzytomny. Ale do pracy oczywiście chodziłem,na treningi juz się zawsze nie dało. Trzymało mnie to z 3 - 4 tygodnie,potem niby przeszło ale źle się czułem jeszcze z 3 miesiące. Nigdy czegoś [...]
[...] jako tego, ktory bedzie trzymal sandowa, chociaz miesa ma na sobie w cholere i zawsze w formie, nie urodzil sie z genem, zeby miec korone, mimo zycia jak mnich i calej ciezkiej pracy, bo on chyba teraz jako jedyny z topowcow, od pierwszego do ostatniego wdechu powietrza - zyje tym sportem. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/7/2023 4:49:08 PM
[...] na 100% itd, Pozniej przychodzi off sezon a na ig zdjęcia z jednego urlopu, drugiego i trzeciego, z kilku imprez a później placz ze na zawodach byl np. 10 bo go sedziowie go oszukali a max mogl byc 9 %-) a progres w.rok taki co w 3 miesiące można zrobić jakby podeszło się sumienne do pracy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-05 21:18:29
[...] gdyby to przynosiło efekt to powinno to być refundowane. Bo przecież ubezpieczyciel płaci pieniądze za zwolnienie lekarskie i zależy mu na naszym nak najszybszym powrocie do pracy - wiec gdyby to działało to by to refundowali bo ludzie by szybciej do pracy wracali Nie jest ale idąc tą logika jak to się ma do terminów wynoszących po x miesięcy ?
Przewlekłe zapalenie prostaty
