22.09.2021 Waga: 100,6kg Cardio: 30min na czczo Hej. Dzisiaj już wszystko jak należy :P Cardio z rana na czczo weszło 30min. Później praca, po pracy polowanie ponownie na indyka bo coś nie mam szczęścia ale dzisiaj jakieś 12kg udało się upolować co mnie cieszy :D Promka do jutra więc jeszcze jutro też wejdę zobaczyć czy coś dostane :) Później po [...]
20.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty od cardio 25min na czczo później standardowo do pracy a po pracy trening rąk ;) Patrząc na wrażenia z treningu czyli pompa skupienie czucie to jak zawsze na wysokim poziomie ;) Patrząc na siłę to triceps leciutko do przodu w niektórych ćwiczeniach biceps dwa [...]
27.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 121,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Czwartek rozpoczety od 25min cardio na czczo i później jazda do pracy ;) Po pracy Nogi! :D dzisiaj 215kg i udalo się ledwo co wyciągnąć 9p za to już regres też +5kg ale zamiast 10p to siadło tylko 8p ale tutaj tez lekko moja wina bo pociągnęło mnie do przodu jak siadałem i dużo siły [...]
[...] 45min ew Play Lista z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXKNjzTlZYGri262GRai176 Witam ;) Dzisiaj standardowo z rana na czczo cardio 45min. Później do pracy po pracy trening na którym siadły plecy i tył barku plus brzuch. Dużo serii dzisiaj nagranych więc jak to od jakiegoś czasu robię play lista z treningu jest dostępna, [...]
[...] tego jako jakoś dodatkowej aktywności tylko dla trzymania tego swojego stałego neat który u mnie wynosi gdzieś około 5000 kroków dziennie. od poniedziałku wracam już do pracy tak więc myślę że w samej pracy będę dobijał już do tych 5000 kroków no i wtedy takie spacerki będą odpadać chyba że gdzieś tam pod wieczór będzie mi brakowało to [...]
[...] genetycznych sportowców, to może się okazać, że są lekkoatleci z genem maratończyka. To determinacja i ambicja powodują, że ci ludzie odnoszą sukcesy. Muszą włożyć więcej pracy, nauczyć organizm, żeby radził sobie z takimi wysiłkami. Wiemy już, jaki sport uprawiać. Ale czy sport to zdrowie? – Dla sportowców zawodowych i amatorów bardzo ważną [...]
[...] z drugim? Oczywiście to ma sens ale to nie załatwi poruszonego przez Ciebie tematu złego traktowania zwierząt przez ludzi. Bo przez okazanie szacunku człowiekowi i jego pracy, bity pies na krótkim łańcuchu, czy świnia walona szpadlem po głowie bo wolno włazi na pakę samochodu nie będą mniej cierpiały. A o hodowli masowej to już nie [...]
[...] jak masz mniej mięśni, a ważysz więcej, to dalej nosisz więcej kilogramów (wg. Twoje przykładu), więc Twoje mniejsze mięśnie, posiadające mniej włókien muszą wykonać więcej pracy, czyli w teorii albo zaangażujesz więcej włókien mięśniowych mniejszego mięśnia, bo musi pracować więcej aby przenieść większy ciężar. Z drugiej strony masz natomiast [...]
[...] nie mam zawodów to jeszcze trening nóg wpada. Więc głód cały czas jest na niższych kcal ;-) Był okres że te treningi były obwodowe, trochę "krosfitowe" i z mniejszą ilością pracy w zwisie. Teraz jest więcej zwisów ale i tak przeplatanych ćwiczeniami z ciężarem lub cc jak pompki, podciągnie czy inverty. Tyle że ciężko mi progresować z ilością [...]
[...] na ogólnych badaniach u lekarza), nadmiarze energii, której nie brakuje mi nigdy przy okazji każdej czynności. Przykładowo potrafię pracować 13 godzin z jedną przerwą przy pracy typowo fizycznej, po niej skoczyć na siłownię, dzień zamknąć biegami, rozciąganiem i jogą to jestem za. To Ty jesteś przekonany (zresztą Cię za to w żaden sposób nie [...]
[...] Niedaleko mnie robią owodnicę, robotnicy pracują na 3 zmiany, a w pobliskim sklepie kupują białe bułki, konserwy i alkohol. Rozumiem, że to też może być klucz do efektywnej pracy na świeżym powietrzu. 6. Dalczego organizmy osób dotkniętym niedoborem białka z powodu ubogiej diety nie potrafią uruchomić mechanizmu czerpania azotu z powietrza? Po [...]
[...] stany emocjonalne w takich dawkach, że są możliwe tylko w dzisiejszych czasach. Mogły one wystąpić w każdych czasach, ale tylko dziś są tak powszechne i intensywne, a my bez pracy nad sobą tylko na to pozwalamy. Wiem co to jest czas obróbki. Wiem, też że trwa znacznie krócej niż 1x/24h. A wiesz, że soki żołądkowe są zdolne do pracy pozwalającej [...]
[...] większym ciężarem ale szerszym chwytem... Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 2/28/2019 8:41:04 PM W teorii tak, a w praktyce może się okazać, że w tak wąskim chwycie dużą cześć pracy przejmie przedni akton naramiennego i triceps ale klata też swoje dostanie bo zmienisz nieco mechanikę ruchu. A nie myślałeś o przerzucenie się czasowym na poręcze?
[...] poszło na x7. Podkreślam że to było po 5ciu wcześniejszych seriach i nie czaje do końca czemu udało mi się to podnieść na 7 razy. Forma była "strict" czyli bez wyrzucania i pracy nogami (nigdy tego nie robie w OHP) i spodziewałbym się że raczej podniose na 5 może bo powinienem być zmęczony ale jednak nie. Wynika z tego że całe te 5s x3 60kg we [...]
[...] tylko z obciążeniem 30-40 kg (sklinczowany z przodu worek bokserski) 12 x 10 m w ciągu 45 sekund 3. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. 4. Tarcze Runda 1: 6 minut pracy bez przerwy 3 minuty - wywalczanie pozycji w klinczu 3 minuty lowy na tarczę Runda 2: 6 minut pracy bez przerwy 3 minuty tarcze średnie (proste, middle, high) 3 minuty [...]
[...] trafiło i jeżeli już dało się coś wyciągnąć na temat zarobków to w granicach od 7-10 tyś w dolarach ,Polakom proponowali zarobki na poziomie 6-7 tyś miesięcznie z systemem pracy 3 miechy tam na 1 miesiąc w wolnego płatny 25%. Iksrojap czytanie artykułu z tymi ? jest tak upierdliwe że zaniechałem po pierwszym akapicie jak Queblo upora się z [...]
ja jestem zawsze za tym zeby trening robic przed praca, nawet jesli idziemy do pracy na 8, to stymulanty -> trening godz 6 i lecimy. Trenowanie po pracy,szczegolnie gdy mamy uklad nerwowy zmeczony ta praca to jedyna to jedna z latwiejszych drog to zastoju, a jak dojdzie walenie stymulantow po pracy po to zeby w ogole pojsc na silownie to dojdzie [...]
[...] Ale nie będę się upierać, że daję rade utrzymywać przez cały ruch. Będę niewątpliwie próbować:) A skąd wiedzieć jak wysoko powinien być tyłek? Czułam tyłek i nogi podczas pracy bardzo ładnie. Nawet byłam zdziwiona że nie czuję tak mocno pleców. Też mam problemy z wysokością tyłka, ale kiedyś dostałam taki obrazek jako wytyczne, żeby barki nie [...]
[...] była dla Ciebie kiedykolwiek złośliwa, to tak naprawdę to nie ona. To jej gospodarka hormonalna. To wg mnie tak samo szkodliwe dla gospodarki hormonalnej jak IF są ZUS, US, Poczta Polska, PKP itd. Wszędzie tam można spotkać dużo kobiet z problemami hormonalnymi. Co ciekawe staż pracy w tych miejscach jest zazwyczaj proporcjonalny do zaburzeń ;-)
[...] pionowo ale to nie jest jedyny wzorzec. Z kijkiem spoko. Pracowalabym tylko nad tym żeby się nie odbijać na dole. Wtedy cały ruch będzie bardziej kontrolowany i więcej pracy mięśni wykorzystasz. I wydaje mi się że wtedy też łatwiej Ci będzie jak masz przysiad z ciężarem na głową żeby kontrolować uciekanie sztangi do przodu. Braku mobilności [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
