A o której zazwyczaj spać idziesz? Staram sie isc spac przed 24, wiec posilek po pracy odpada. Z reszta nie lubie uczucia przepelnienia, tymbardziej na noc. Zatem zostaje opcja jedzenia 3 posilkow (ewentualnie 4 w DT), badz zmniejszenia ostatniego posilku -> i chyba przy tej opcji teraz zostane :-) Jakbyś tu jakiś mały posiłek chociaż zjadła to [...]
A o której zazwyczaj spać idziesz? Staram sie isc spac przed 24, wiec posilek po pracy odpada. Z reszta nie lubie uczucia przepelnienia, tymbardziej na noc. Zatem zostaje opcja jedzenia 3 posilkow (ewentualnie 4 w DT), badz zmniejszenia ostatniego posilku -> i chyba przy tej opcji teraz zostane :-) Jakbyś tu jakiś mały posiłek chociaż zjadła to [...]
[...] zwłaszcza wytrzymałości. niestety, piętnastki mimo z edo dupy są niezbędne.. Pudzianowski mówił nam kiedyś ze jak robi siłę w ciągach to wali właśnie po 15 powt..do zdechu. 2 godzinki temu zjedzony kurak i ziemniaczki, chyba z kilo, wiec idę teraz na miastko coś zjeść..czyli kuraka albo rybkę... trzeba nadrabiać kanapki i gainera z pracy.. zdr.
[...] szrugsy 3 serie do 120 kg przyjemnie, elegancko, pompa super, pot się leje strasznie wszystko zajęło 1.5 godziny, nawet nieco ponad. jem 4 razy dziennie, organizm nie ma ochoty na więcej, a ja nie będę go zmuszał. od września makrocykl treningowy. od teraz w zasadzie więcej pracy, więcej nieregularności i stresu. Zdrowia, mamy tylko jedno.
[...] i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? Kiedy np. złamiesz komuś szczękę? EH: Nie lubię tego. To jednak ryzyko jest częścią tej pracy. Ale nie lubię tej części. Moim celem jest po prostu być lepszym od przeciwnika i wykluczyć go z walki. To też lubię. Jeśli facet pada na deski, na których może zostać [...]
[...] w którym mieszka i doznała dotkilwego i rozlgłego stłuczenia kości ogonowej, co wyłączyło ją z treningów na około 2 tygodnie. Niestety tak długa przerwa w systematycznej pracy treningowej na tym poziomie zaawansowania i wyczynu jest niedopuszczalna. Z wielkim żalem, niestety Agnieszka musiała zarzucić plany startu, a szanse medalowe były aż [...]
[...] wartosci progowe dla obu rodzajow wysilku. Trenuje obie dyscypliny i wiem jak bardzo roznymi obciazeniami jest np bieg na HR 160 - a jazda na rowerze na tej samej wartosci pracy serca. Bieg na Hr 160 Bpm to dla mnie swobodna przelotowa wartosc na 2-3 godziny biegu ( wiecej jeszcze nie probowalem ). Hr 160 Bpm na rowerze - zabije moje nogi po [...]
ja biore z rana do kreatyny obecnie :-) do pracy 15g i na treningu 15g do wody dodaje :-) w dnt daje 15g rano 15g do pracy i po pracy 10g z kreatyna :-) a tak ogolnie to stosowalem tylko i wylacznie podczas wysilku fizycznego ale nie dawki 5-10g tylko 20-30g :)
[...] jedynie mogę je poprawić w późniejszym czasie. To jest moja subiektywna opinia i już nic więcej nie mam do powiedzenia na ten temat. Wiem, że każdy powinien wrzucać link do pracy danego autora, uwierz mi ja naprawdę sporo wiem na temat ripów i innych rzeczy, bo siedzę w specjalizacji grafika i za młodego na forach graficznych miałem sporo takich [...]
Dzięki za miłe słowa. To daje kopa i motywację do dalszej pracy nad sobą :-)) Plecy trochę ruszyły przez ten miesiąc - może nie jakoś spektakularnie, ale jednak. MoCCa, taaak, pamiętam swoje obawy odnośnie tłuszczu. A teraz masłu, orzechom, tłustym rybom i nawet zupom mówię TAK! :-) A do prostych węgli w formie ciast i innych słodkości nie [...]
[...] mi w nim brak, bo nie gram nadgarstkiem, ale całą ręką, więc zamach pełen ;-) Co do stresu - rozumiem. Też nie lubię nieoczekiwanych przerw w treningach. A poza tym szukanie pracy też wcale nie będzie takie łatwe i znów stres. Życie. Ale póki co o tym nie myślę - ze 2-3 tygodnie wakacji na pewno przede mną ;-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]
[...] okazało się, że jednak jest bardzo dużo błędów i niedociągnięć tak dzisiaj sam jestem z siebie mocno nie zadowolony z tego jak wyszło. W weekend zwolnię się wcześniej z pracy albo nawet w tygodniu jak da radę i obowiązkowo wybiorę się na lekcję, bo sam dziś zauważyłem jak bardzo duże mam z tym trudności. A skoro przez cały rok się do tego [...]
[...] więc mimo,ze jak przez mgłę bo było to dawno temu to widziałem jak trenują najlepsi w PL, zanim się pozmieniało w życiu i mam to teraz na co dzień aż do znudzenia z racji pracy. Nie będę się nad resztą rozwodził, bo nie do końca mnie zrozumiano, nigdzie nie pisałem ,ze trzeba robić pedantycznie, dokładnie technicznie, dbać o dziesiątki modnych [...]
Dosyć sporo wypisek mi wypadło, ale to przez naprawde mocno intensywny okres pod względem pracy, i czasami po całym dniu sił brakło Treningi caly czas robione. Ciężary w większości cw udaje się utrzymać, jednak spadek energii jest już dość mocno odczuwalny i zauważalny W piątek trening pull a do tej pory bardzo mocno odczuwalne domsy na nich W [...]
[...] powiedziec patrzac sobie prosto w oczy Ze zrobilem wszystko co mogłem, ze dalem z siebie całe 100% Moze sie okazać, że to Wciąż będzie za mało Ze nie dostanę się do finału, albo ze wgl będę ostatni i zamknę stawkę Byłoby to przykre Ale bywa i tak Na pewno dałem z siebie tyle ile mogłem Mnostwo serca i pracy zostało w to wszystko włożone
W niedzielę zaliczyłem swój ostatni start w tym sezonie gdzie udało się zająć 4te miejsce. Moja kat wychodziła późno bo po 20, w domu z kolei byłem po 2 a o 7 pobudka bo do pracy, także ciekawie %-) Myślałem nad tym czy nie wziąć jeszcze udziału w zawodach w Zblewie, ale organizm na wielu płaszczyznach coraz mocniej dawał o sobie znać, że jest [...]
[...] wakacji, bo wtedy ludzie na siłowni mniej trenują, nierzadko Ci których prowadzę online również odpuszczali A w tym roku zamiast luźniejszego okresu pojawiło się 2x wiecej pracy Ale wolę tak niż w 2 stronę W kazdym razie caly czas cwicze i diete trzymam Kalorie w dzien wysoki 6400 w średni 6000 i niski 5500 A waga mimo to niechętnie idzie w [...]
No niestety jeden z gorszych systemów pracy :-( Jestem ciekaw jak mi pójdą przygotowania do zawodów w takim trybie pracy. No ale nic nie poradzę,kasa potrzebna czy to do życia czy do przygotowań. Dodatkowy plus jest taki,że dopóki tam pracuję ta firma mnie sponsoruję więc wychodzę na spory plus :-P
[...] Robie wioslowania hantla w podporze o lawke plaska i juz jakos cos idzie. Z bicepsami jest tak, ze przez tak kontuzje, jedyne cwiczenie na biceps jakie moge robic to de facto podciaganie na drazku podchwytem ze skupieniem sie na pracy rak i odizolowaniem pracy plecow. I jak to jest z tymi odzywkami bialkowymi? Jest sens je brac na moim etapie?
TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33
