w pracy

Tak w pracy nad sylwetka, jak i w oczekiwaniu na odpowiedź o Montim - cierpliwość to klucz do sukcesu Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

nie ogladalem bylem w pracy ale widze po wypowiedziach ze bylo ciekawie

[...] - Ostrovit Isolate 90 po treningu (mam nadzieję, że będzie tak skuteczny jak mój obecny 2 razy droższy Extensor WPI), - SFD Leucine Carbo Plus po treningu (kontynuacja), - SFD WPC Protein Plus (jako dodatek do jednego z posiłków w pracy w celu uzupełnienia białka, zastąpi Olimp 100% natural o tej porze). Dzięki za sugestie i pozdrawiam!

[...] jeśli mam zapewnione wszystko z jedzenia bo carbo nie chce stotsować dla mnie to jest szit. nie ma koniecnzosci. zwykle zarcie lepsze od proszku, po prostu czasami ktos w pracy nie ma innego wyjscia to uzupelnia -Następnie już ostatnie pytanie czym zastąpić kuraka próbuje tilapia lecz przydałoby się kilka tanich alternatyw nie wiem czy dobrze [...]

[...] wiem że piwo hamuje metabolizm podobnie jak wódka. Co do picia wody to u mnie jest ten problem, że nie czuję pragnienia, potrafię wypić kawę o 5 rano, potem drugą o 10 w pracy i kolejną w domu o 16, a koło 18 zaczynam czuć senność i mam gęstą ślinę, wtedy dociera do mnie, że nie piłem przez cały dzień nic oprócz 3 kaw. Dlatego ja zmuszam się [...]

S.M.P.A w sumie masz racje ale kurczak z ryzjej jem juz w domu jako posilek przed treningowy, wiec co takiego "zdrowego" mozna zjesc w pracy? Narazie na mysl mi przychodzą chleb razowy, banan, serek wiejski, gainer, orzechy, musze wymocic to jakos na dwa posilki w robocie i bedzie git;p Jescze jakies propozycje:P?

[...] do wody można dodać cytryny, czy mięty. Nie widzę powodów, by nabijać sobie puste kalorie takimi napojami, które mają zero wartości. A mimo to kaloryczność spora. To samo w pracy, skoro nachodzi Cię głód - warto przyjrzeć się diecie. Czy jadasz warzywa, czy kalorii jest tyle ile powinno być. A cukier niestety...nic dobrego nie wnosi. Tutaj nie [...]

Pierw stwórzmy zarys diety 5-6 posiłków w ciągu dnia Warzywa w każdym, wyłącznie przed/po treningu elminujemy Tłuszcz głównie to oliwa z oliwek/olej lniany Po wysiłku nie dajemy tłuszczy/warzyw/błonnika Na noc jemy tylko białko + ew. tłuszcz Czy jest możliwość aby mama w pracy jadła?

[...] jeszcze raz jak bedziesz mial chwile.mam jeszcze konkretny problem z jedzeniem, bo niwiem jak te posilki porozkladac, bo czesto jest tak ze jestem na nogach dzien i ta noc w pracy i niewiem czy te 5-6 posilkow mam rozlozyc na te cale 24 h czy jeszcze jesc wiecej.ale z tym juz sie chyba zglosze do odzywiania.chyba ze masz jakies sugestie.z gory [...]

Wszystko prawda. Ja zakładałem pare dni temu temat o wynikach badań. Miałem dobry cholesterol poniżej normy, już se wkręciłem że coś mi jest. Na dodatek mocny stres w pracy w tym tyg. i już mnie w klacie ciśnie, drętwieją dłonie podczas snu itp. Nie przejmuje się tym bardzo, wiem, że to nie serce, bo byłem z identycznymi objawami już kiedyś u [...]

Glownie mi.chodzi o to ze nie mam wyznaczonych godzin posilkow i raczej trudno.tu bedzie o to. Kcal w granicach 3000 Wyglada to tak ze jem w pracy jakies skromne sniaadanie plus kawa.kolo godziny 8, pozniej trafia sie jakis banan przewaznie , kolejny posilek to juz obiad w domu.okolo godziiny 15. Lekki odpoczynek do godziny, silownia i znowu [...]

Wykluczam dolny odcinek grzbietu, zwłaszcza, że w pracy ciągle jest ' w użyciu' ' . WL + Dipsy - robią robote :) Wykroki mogą zostać ?

[...] Ja jeszcze takiej nie spotkałem..ale wierzę że istnieją takie. Niestety moja jest inna...wyzywa mnie od tłuściochów jak tylko odrobinkę się zaokrąglę... Wogle to smieszna sprawa...większość facetów wciąga brzuch na ulicy , w pracy, w szkole...a ja muszę to robić w domu:)) Za to nazywam ją szkielecikiem, he he:) Doradca w dziale suplementacja

Z czego wynika ta dysproporcja? Uprawiasz jakiś sport w którym nogi mocno pracują? Może w pracy często ich używasz. To naturalne że przybrały trochę z górną częścią ciała. W ile podbiłes 25kg mięcha na góre w rok? Poszło jakieś SAA, bo na sucho to takie rzeczy tylko w erze?

choćbyś chciał to nie utrzymasz 30g T dziennie. Nawet nie dodając oliwy, więcej przemyci się w posiłkach. Przyjmij raczej mniejszy deficyt (-200, 300) i proporcje 30%B, 20%T, 50%W i powinno być git William, też się dzisiaj nudzisz w pracy?

Jesli chodzi o tryb zycia to jest non stop na nogach tzn.wstaje o 8 sniadanie(najczesciej mieso ew. jajka) ok 13 sniadanie(kanapki) potem obiado-kolacja ok 18.W pracy duzo biegam po schodach miedzy biurami(jestem informatykiem) ogolnie stan zdrowia był na b.dobrym poziomie do mometu kiedy nie zaczeło sie dziac to co pisałem.Badałem sobie krew i [...]

[...] ponoszą uszczerbku gdy na ćwiczenia poświęcimy nieco ponad 2% czasu dostępnego w tygodniu. Wszystkim którzy kwestionują zasadność naszych poczynań, czy to w domu, czy to w pracy, czy gdziekolwiek należy powiedzieć że jesteśmy do ich dyspozycji przez pozostałe 98% czasu, a jeżeli nadal mają jakiekolwiek obiekcje pokazujemy wyprostowany środkowy [...]

A co proponujecie zebym zjadl w pracy o 10:00 i 14:30 bo nie mam na to pomyslu? Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2012-08-08 20:32:41

no to byl ostatni trening na cyklu a chcialem pobic rekord w mc ;d z kolei kolezanka w pracy po 3 caps thyro nie wiedziala co sie dzieje sie a ona dziewucha zjadla juz tego troche Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-08-12 11:45:04

[...] serie wyciskanie sztangi w opadzie w dół 4 serie po siłowni rowerek 30 minut 11 posiłek potreningowy 100g ryzu, 100/150g kurczaka/ sos z biedry słodko kwaśny 16 posiłek w pracy j/w 18 odzywka bialkowa whey protein 50g z jogurtem pitnym danon truskawkowym jabłoko, banan 21 ciemny chleb 4 x kromka z tunczykiem z puszki "w sosie wlasnym" do tego [...]