w pracy

[...] to po prostu zjadając wcześniej 100 g. płatków nie jestem już w stanie zjeść więcej, dlatego robię sobie przerwę i potem jem twaróg, dodatkowo od 5 do 14 jest poza domem w pracy. Też nie jestem w stanie za wiele zwojować z tymi posiłkami w pracy, bo muszą to być proste potrawy szybkie i sterylnie zamknięte, a twaróg mam w słoiczku podobnie jak [...]

[...] wątrobę. Dziś opierniczone: Sniadanie: naleśnik owsiany(mąka owsiana+ woda+jajo) z łychą dżemu, + koktajl z 2 bananów, szpinaku, jabłka i zmielonego siemienia lnianego W pracy : 4 banany - zapieprz był. (cha, podżarłam koleżance czekolade) Obiad domowy: ziemniaki + pieczarki Kolacja: surowa marchew + chleb z pastą słonecznikową(słonecznik+ [...]

[...] z maksymalnym oporem - nudzę się niemożebnie wtedy, ale jak trza, to trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z soczewicy(będzie i na jutro) W pracy: - duża miska owsianki na wodzie -2 brzoskwinie -banan Obiad: - 2 jajka sadzone -2 duże kromki chleba żytniego -ogórek konserwowy i pomidor - zrobiłam z tego [...]

a to ja trochę inny przepis jednak widziałem :-) normalnie bym go olał, ale narzeczonej która nienawidzi kawy, a do redbulla zero nie może się przekonać szukam alternatyw na napój z kofeiną do którego nie potrzeba ekspresu, bo jak w pracy z naszego zrobiłem jej latte macchiato to jej tak zasmakowało, że szukałą ile taki ekspres kosztuje :-D

u mnie od połowy grudnia "ogień w pracy" awansował na jakiś super giga hard level 6-19/20 na potrójnych obrotach całe dnie :-(

No, nutella która nie do końca wyszła xD Robię się maksymalnie senna po 3cim posiłku, godzina 15:00 to mój dramat, bo potrafię zasnąć w pracy :< Ale chyba od zawsze tak miałam. Hashimoto? Cukier? Co to może byc?

[...] byc w planie od samego startu szlifowac technike wykonywaniam zeby pozniej z rocznym stazem nie kaleczyc techniki. Skoro tak radzisz to tak zrobię. Plecy przeciążyłem w pracy w tamte wakacje i czasem się ból pojawia jak coś podźwigam, stąd ta ostrożność. Więc może UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU zastąpię martwym ciągiem skoro radzisz go [...]

Jestem ciekaw, ile wy czasu w kuchni spędzacie :-) 12 h w pracy + kilka w domu. Kuchnia to rozrywka:-D ogólnie to 24h bo mam kuchnię z pokojem połączoną \-) Wyj...bałem ścianę łączącą, polecam @paszkonku: nalesnik jest na tyle "dziwną " rzeczą, że co w niego nie wepchniesz to i tak będzie pyszne ;-) takie zdanie me na ten temat @ ann te trzecie [...]

;) postaram sie chociaz co dzien-dwa;) czasami jest tak ze codziennie mam po 5-6 godzin luzu w pracy, czasami nie mam chwili przez 2-3 dni

SFD/Images/2015/7/30/f6f07bc00c8b4ab29fd1dbf9f3b5db4e.jpg Dziś do 16 w pracy. Po powocie zrobiłem pasztet, mam taką ochotę, że jutro po treningu wjadą bułki z pasztetem i ketchupem .. :-D W czasie gdy pasztet siedział w piekaniku poszedłem pobiegać ( już 3 miesiące nie biegałem %-) Ale forma jako taka póki co jest... pomimo lekkiego nadbagażu [...]

/SFD/Images/2016/6/29/6756a1ccf6f046528ae28cd97972f93d.png Wczorajsza wypiska. Od rana w pracy, wróciłem koło 17 i pojechałem na trening. Plecy już w miarę ok, ale nie chce ich forsować. Póki co nie mam planu treningowego, treningi na spontanie, można powiedzieć że takie roztrenowanie %-) Wróciłem o 20 z siłowni i dostałem telefon, żebym [...]

/SFD/Images/2016/7/23/d5b1085402ae479393f4e5e116e63f76.png W końcu weekend, taka przerwa w pracy wybija mnie zawsze z rytmu, dziś w ogóle samopoczucie do du**. Od rana zaspany i brak siły, w domu dopiero mocne espresso przed treningiem w miare mnie postawiło na nogi. Na treningu już fajnie, barki z tricem dobrze przetyrane. [...]

/SFD/Images/2016/8/17/584be3f8e742493eb06f5e4423978669.png Dziś w pracy zjedli mi 8 z 10 ciastek, które zabrałem.. %-) Jutro wolne, więc muszę zrobić większą ilość. Jak wróciłem do domu to niespodzianka czekała, paczka za zajęcie III miejsca w konkursie na FIT PRZEMIANĘ. Dziś trening ok, starałem się jak najszybciej, żeby zdążyć na mecz [...]

[...] też nie wypuszczłem tak barku, dodałem ciężaru i robiłem bardziej dynamicznie, zapas sił jeszcze jest. Jedyne co mnie martwi to ten face pull, jutro nagram, bo i tak będe w pracy to zrobie jedną serię... %-) /SFD/Images/2016/9/23/96117bbc911949b4ab26f84a5b72b9ee.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu [...]

/SFD/2017/3/4/3281650bd87d416c8a21a7f79d4a9aeb.jpg Miał dziś pójść czit mil, ale nie ma totalnie chęci. Od rana 2 treningi + swój, więc teoretycznie nie byłem dziś w pracy, ale i tak spędziłem tam 5h.. %-) Na dziś mam w planach jeszcze machnąć jakiś arkusz z matmy, obejrzeć ciekawy film i spać. Mam chęć na rower jutro, oby pogoda dopisała. [...]

Ja raz całe piętro w pracy zasmrodziłam zepsutymi ugotowanymi brokułami, podobnie miała moja koleżanka. To było trochę póżniej niż godzina po ugotowaniu. A gdzie swoje trzymałaś?Może przez tą godzinę zdążyły się zepsuć, pewnie nie były już pierwszej swięzosci jak je gotowałaś. A trzymałaś je w zamknięciu? Ja własnie zauważyłam, że jak się ugutuje [...]

[...] jak to skąd jestem, co studiuję itp wolę jednak poruszać prywatnie - to dziennik treningowy :-P A do podglądania oczywiście zapraszam };-) ;-) Dziś straszny zapyerdziel w pracy, ledwo żyję.. Popołudnie przeznaczam na odpoczynek i relaks :-) Rano poszło 50 min cardio na czczo DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 35g owsiane 2. ,3. 100g kurczak, 35g [...]

Dwa miesiące temu zmarł lekarz z wyczerpania. Zmarł w pracy pracując 5ty dyżur pod rząd.

Słowotok jakiś - ja się poddaję. Tego się nie da czytać. Poza tym do pracy fizycznej to trzeba mieć przede wszystkim mocny grzbiet i nogi a takie coś jak biceps i triceps, czy przedramię to głównie do imponowania na dyskotece a nie do użytku w pracy. Kolejny raz powtarzam - ankieta.

[...] DNT Bieżnia 30min http://img803.imageshack.us/img803/1795/dieta20130129.png Całkowity brak czasu na przygotowanie miski, stąd dzisiaj dużo pieczywa białego (kuchnia w pracy) i btw takie a nie inne. Jutro zapowiada się jeszcze bardziej napięty dzień, jak mi się uda przed pracą trening zrobić to będę happy, a co dopiero micha... Glukozamina [...]