[...] sprawdzalem neta, ale pozniej juz sobie powiedzialem: nie sprawdzam nic, najwyzej umre, mam to gdzies. No i zaczalem jesc nawet jak mi sie nie chcialo, zaczalem jezdzic do pracy na rowerze bez wgledu na to czy dobrze spalem czy nie, czy mialem sile czy nie. Po jakims czasie nakrecanie zupelnie zniknelo, zaczalem spac lepiej a w dzien moglem [...]
heh, OK ;-)| wypiska ze str 19 uzupełniona. Dziś postaram się wrzucić relację zbiorczo wieczorem. Po całym tygodniu pracy i rozjazdów w końcu - zaspałem, zamiast w stać o 9 wstałem o 11 %-) W ciągu godziny chcę ogarnąć priorytetowe zadania i udać się na szybki trening
[...] pomysłów na pierwsze zagadnienia. Muse tylko chwilę czasu znaleźć by siąść przy filmikach. ____________________ Dziś DT (a niewiele brakowało by był DNT ze względu na ilosć pracy, ale wyszło akurat tak, że w sprawach zawodowych wpadłem na siłkę ;-)) no i grzechem było nie wykorzystać tego faktu by zrobić trening. Poszły plecy, bardzo lekko nogi [...]
[...] Btw. Z tego co czytałem to każdy może być na szkoleniach organizowanych przez Ciebie, tylko aby był w miare "oczytany" jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie itd? Dziękuje za odpowiedź i życzę powodzenia w dalszej pracy nad swoją sylwetką. @edit możecie wysłać Art. Na temat tego soku z buraków? :D Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-09-21 12:54:40
Są zrzuty. Jak widać b/t/w rozjechane. POmimo iż podbiłem wegle na wieczó to białka ciągle za dużo ;-) Jutro wyrównam ratio. A małysze to takie ćwiczenie gdzie odwodzisz ramiona do tyłu (z hantlami) trochę tak jakbyś odpychał się kijkami. Ćwiczenie robi się w opadzie tułowia. Rasmiona lekko zgiete ale bez wyraxnej pracy w stawie łokciowym.
Tadziu piszesz, że IF jest fajne bo w czasie postu palisz a w oknie budujesz, sam jestem na tym systemie z wielu powodów nawet takim, że nie musze do pracy w teren brać jedzenia a też jeść o 5rano, ale też bo naczytałem sie o insulinie itp. A dziś zrobiłem badanie cukru we krwi i glukoza wyszła mi 82(70-99) a byłem na badaniu krwi o 11 gdzie od [...]
[...] akltualnie podejmuję (zawodowo) sprawią, zę już niebawem trochę odetchnę bo w takim tempie jak teraz raczje się zajadę (pomimo iż bardzo lubię swoją pracę) ;-) I apropos pracy - w ten weekend we Wrocławiu odbywają się szkolenia z Iintermitten fasting i Low Carb: [...]
[...] wyrabiam... Odpowiadam jedynie na "znajome" mi maile / nicki i to z poślizgiem... Przepraszam najmocniej za brak kontaktu... Aktualnie niestety nie ma szans na podjęcie wspólpracy w kwestii diety i sytuacja nie zmieni się w ciągu najbliższych 2 - 3 miesięcy. "zapisy" są na końcówkę kwietnia... natalijka - j/eweline. W razie pytań PW bziubzius - [...]
[...] że wzorowo nie jest - za dużo fatu w diecie, za mało kcal. Treningi improwizowane, ze snem różnie. O - taka lakoniczna wypiska. Ale - chwilowo skoncentrowałem się na pracy twórczej. Owoce zamieszczam na fb, ale pojawiają się też na YT, niektóre - nie specjalnie odkrwycze, ale może chociaż - przystepne i odnoszące się do utartych [...]
[...] ćwiczenie w wykonywane w opadzie tułowia hantlami, ruch przypomina odpychanie się kijkami przy jeździe na nartach (oczywiście jest to ruch kontrolowany w zakresie efektywnej pracy mięśni) ;-) Nie wiem jaka jest profesjonalna nazwa tego ćwiczenia. Co do parówek - musiałem w sposób wygodny podbić kcal i makro, a tak się złożyło że przejeżdżałem [...]
Krótkie podsumowanie dnia. Dzisiaj zaspałem, więc rano szybki rozruch: 2 minuty skakanki i 8 minut snatchy 24ką ;) pomogło, obudziłem się szybciutko ;) Potem rowerem do pracy i z pracy, łącznie niecałe 20 km. Tego już nie traktuję jak trening, po prostu dojazd do pracy i tyle. Niestety boli dalej tyłek, co niezawodnie oznacza potencjalne problemy [...]
[...] Sinetrol wspomogl redukcje podskornego tluszczu. Suplement godny polecenia OCENA: 7/10 4. Thermo Speed Extreme TSE dzialal na mnie szczegolnie pobudzajaco. Nawet zmeczony po pracy, zazywajac kilka caps przed treningiem dawal mi kopa do treningu. Dodatkowo dobry termogenik. Na treningach mozna bylo wyciskac pot z koszulki OCENA: 8/10 5. Chela [...]
Bicki, to jak jakieś wstrzyknięte buły!! Teraz też jest git! Dlaczego na fotce z pracy jest Pan tak grubo ubrany (w porównaniu do kolegów)? :-)Po 7 latach fizycznych przeszedłem do dozoru i musiałem tak chodzić chociaż lało się ze mnie tak jak i z tych górników :-). Nie skorzystałem na tym przejściu! Dłuższy dzień pracy i pomijanie w przydziale [...]
[...] komus innemu zawsze znajdzie sie ktos komnu sie nie spodoba a drugiej strony wszystkiego nie da sie przewidziec ze cos wypadnie albo bedzie sie mialo problemy w szkole/domu/pracy itd. wiadomo - test moglby byc odrobine lepszy - ale czy druga strona uczestniczyla w nim aktywnie? od tego moze zacznijcie tej drugiej stronie proponuje byc bardziej [...]
[...] to indywidualna kwestia, jeśli będziesz chciał położyć większy nacisk na górne części czwórek wtedy możesz siadać głębiej, niemal dotykając pupą ziemi, z tym że do pracy włączą się też pośladki. Widzę,że jednak nie skusiłeś się na 2/3 ruchu w górę?? Co do Twojego ostatniego spostrzeżenia, to powodów tego może być wiele.Być może większa [...]
co się stało jabi akurat regulamin znam obraziła cię moja wypowiedz? Jak tak to wybacz, chciałem się tylko do wiedzieć bo możliwe ze szukam pracy w takowym sklepie lub chciał bym z kimś założyć.
[...] te zmęczenie było widać na filmikach z wywiadami akurat u Dawida(Giszmana) najbardziej zobaczyłem tą oznakę zmęczenia. Nie dziwię się wszyscy włożyliście w to masę pracy,wysiłku ale widać ze zrobiliście to z sercem ,też kiedyś chciałbym wyglądać tak jak wy i móc reprezentować trec team na fibo można powiedzieć śmiało ze jest to moim [...]
[...] się ta sztuka udała, Aliemu podczas walki z Foremanem również, czemu nie Mike? Jeśli trening Tysona który tu kiedyś wklejałeś jest tylko częściowo prawdziwy to Bestia była tytanem pracy.... Inna sprawa że - jak sądzę - Foreman był dla Tysona ikoną, legendą boksu i rodzajem idola. Mike czuł się przy nim mały, po prostu. I nie chodzi mi o wzrost
Nie oceniajac zupelnie pracy, dodam tylko na marginesie, ze wg nowych zmian uklad dowolny nie jest oceniany, wiec fikolki i inne "pozy" przybierane przez Kaia teraz moga miec tylko znaczenie w rozbawieniu publicznosci.
Co do stawów i kontuzji - to oczywiste jest, że staw się zużywa podczas pracy. Jeśli wykonujemy przez długi okres czasu pracę, która powoduje zużywanie konkretnej i tej samej części - to w pewnym momencie może się okazać, że przekroczymy możliwości regeneracji stawu i wtedy zaczynamy mieć problemy. Między innymi po to są przerwy regeneracyjne, by [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
