w pracy

[...] Ci sie zrobic. Na przekor zlosliwemu zdrowiu - wyprostuje sie i to, bedzie jeszcze lepiej. U mnie nie ma nazdwyczajnych wynikow - sa chyba adekwatne do wkladanego serca i pracy. Ja chyba zwyczajnie musze byc w zyciu od czegos uzalezniony, kiedys byly dziewczyny, mecze, mordobicia, uzywki.. teraz jest sport - i dobrze mi z tym ! Jak mi los da [...]

Dla niektórych ludzi to fajna sprawa tak kilka godzin w sobotni poranek się spotkać po tygodniu pracy, każdy ta sama zajawka i się kręci, a w Polsce amatora ludzie bez zajęcia zganiają z asfaltowej ścieżki dla rowerów, mimo wszystko że się biegnie po krawędzi i miejsce dla roweru się zostawiło, co do popularności to chyba też Sebastian napędza ten [...]

Jedyne co mogę napisać to to, że domyślam się jak się czujesz - też jestem w zawieszeniu. I to pewnie do końca roku - jak przypuszczam. Ogrom pracy jaką wykonałeś był porażający, dlatego tym bardziej szkoda, zwłaszcza, że miałeś już na ten czas określone cele i marzenia. Ale jesteś walczakiem, dasz radę. Przejdź się do innych specjalistów. Sam [...]

[...] tak bardzo żali, że robi nadal po 3 godziny ciężkiego treningu dziennie... LOL Xzaar, Jakby co to nie przejmuj się takimi niskimi zaczepkami. Przy Twoim poziomie ambicji, pracy i napinki ;), ale także szczerości w relacji nie tylko ze swoich treningów, ale także emocji masz IMO pełne prawo żalić się choćby ze 100 stron - a że akurat tego nie [...]

Ja myślałem że 9 to właśnie mało. Prawie każdy plan jaki można znaleźć w sieci i dostosować do siebie jest przynajmniej na 15tyg. No ale, jak się nie uda, bo nie wypali udział w impresie, to przynajmniej te 21,097 przebiegnę w dobrym czasie. Będzie podstawa do dalszej pracy i przy okazji sprawdzę plan :-)

[...] niewiele kontaktujac i niewiele myslac - cala energia potrzebna jest w aparacie ruchu. Na kazdym okrazeniu dostaje sie wiec gumke czy frotke na nadgarstek - kazda innego koloru - do szczesciu trzeba jednak w stanie polprzytomnym umiec zliczyc ;) Bateria powinna wytrzymac, mam zapas na 17 godzin pracy w trybie gps z probkowaniem co 1s ;)

Takie czasy nadeszly, ze dzis jedynie poplywalem, nie za wiele i nie bardzo ciezko. Jak teraz nie bede niedotrenowany, to chyba juz nigdy ;) Milego weekendu ! /SFD/Images/2015/8/28/eeeea22210e2403f91973aff1fb3e46f.jpg PS. WANAKA. Ech ! https://www.youtube.com/watch?v=oZXSQ0If-_s PS. PRYWATA !!! Kuzwa, zem byl zapomnial. Potrzebuje pilnie firmy z [...]

[...] bardzo srednio udana, mowiac delikatnie :) Wystartowalo na naszym dystansie 130 osob, ukonczylo 128. Z kolei Rafalowie pobiegli rewelacyjnie, co motywuje mnie do ciezkiej pracy :) /SFD/Images/2015/10/4/b95524736bd2435d8491f2d493281005.jpg Ps. mam swiadomosc jaka jest pora ;) Nie pilem duzo, ale mimo to za duzo na moja "forme" alkoholowa, czuje [...]

Wlasciwie nie ma zadnej przyczyny fizjologicznej, poza ciekawoscia. Czas juz powoli wiedziec, jak dany poziom intensywnosci pracy miesniowej przeklada sie na prace serca by cos logicznie planowac i szlifowac przed sezonem. Na te chwile wszystkie dane mialem przeklamane, zarowno tempo biegu do Hr, tempo jazdy rowerem do Hr i moc na rowerze do Hr - [...]

[...] nie ma zadnej k***a swietosci w starym kraju. Jak zyc bez wehikulu czasu, bez klubu Trojki, bez radiowego domu kultury ? Jaka menda i pustakiem kulturalnym trzeba byc, by z pracy wyrzucac znawce literatury, czlonka akademii jezyka polskiego PAN, wspolautora Pegaza ? Komu k***a przeszkadzaja ksiazki ? Moze za chwile tylko biblia bedzie legalna w [...]

Wreszcie w pelnym treningu. Rano plywanie, dlugie. Po pracy silownia - szybki intensywny CF. Po zmianie stroju rower, mocne interwaly mialy byc, ale cos slabo krecili wiec ja przerw nie robilem, jak siadali, to podkrecalem korbe - bo krotko, wiec chcialem wykorzystac i ujechac sie nieco. Kolacja, spac, o swicie plywanie, pelna wiksa w tym tygodniu [...]

[...] komu sie bedzie chcialo 30 godzin stac i gapic sie na bande czubkow ;) Jak wspomnialem rano nie wstalem na basen, plywanie wiec w porze lunchu i co za tym idzie krotkie. Po pracy lekki BC na rozkrecenie nog i obrocenie lopatkami obiegu krwi. Kolacja i spac, bo rano na plywalnie - jesli wstane ;) [...]

[...] lekarz jest nierozgarniety. I tak bylo baba popatrzyla na wynik (waga grubo ponad 100 - okaz zdrowia) i mowi panie ja wzywam pogotowie, umierasz pan, pan nie moze wykonywac pracy nawet za biurkiem nie wspomne nawet o wysokosci. Powiedzialem jej ze to od sprotu, wysmiala mnie tekstem kto panu takich glupot nagadal. Musialem pisac oswiadczenie ze [...]

[...] z Sierakowem i moze nieco bolec, ale to zalezy wylacznie od adaptacji do pozycji i wysilku. Teraz, gdy masz juz spd, nie zapomnij o przynajmniej podstawowej nauce pracy na stojaco na rowerze - najpierw jak krecic w pelnym zakresie, a pozniej kiedy i na ile wstawac z siodla. Sa tu chlopaki z wieksza wiedza kolarska, ja mam w tym roku [...]

W grupie samo sie jedzie, dopiero gdy bawilismy sie w rwane tempo ciezko bylo czasami nadazyc. Pracuje 2-3 zawodnikow na czele, im dalej jestes tym bardziej sie wieziesz w strudze wytwarzanej przez peleton. Podobno z tylu wykonuje sie o 30% mniej pracy dla utrzymania tego samego tempa..

[...] to zatem praca od postaw nad dwoma elementami - praca nog oraz symetrycznym oddychaniem w wodzie. Zachwycony za to jestem spodniami kickpant, jest to doskonale narzedzie do pracy nad technika nog. Niestety lato jakie jest kazdy widzi, wybralem sie na zwykla plywalnie i zmarzlem mocno, woda 19, powietrze 14 stopni u nas. Chyba juz czas na stale [...]

[...] wyższe (np: częściwo ze względu na piankę a częściowo ze zględu na adrenaline). Teraz pływam odcinki krótsze (max 400m), ale za to szybciej 1:50-2:04/100m. Przyzwyczajam organizm do większej frekwencji, żwawszej pracy serca i mam okazję popracować nad różnymi elementami technicznymi. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2017-02-14 09:01:45

[...] im to radość, chcą się sprawdzić, pokonać własne granice albo wygrać z Kaziem, który rok wcześniej wyprzedził ich o 5 minut. A może chcą zaimponować dziewczynie, kolegom z pracy albo cioci Wiesi? Każdy ma prawo trenować po swojemu i podchodzić do treningu "nienaukowo". I może mieć swoje powody żeby wystartować - nawet jeżeli innym wydają się [...]

[...] bioder.Bo w tym ruchu bardziej pracują prostowniki grzbietu.Co do prostych kolan to jeżeli zaakcentujesz ruch bioder i utrzymasz zablokowane kolana bardziej włączysz do pracy grupę zginaczy jeżeli wykonujesz z akcentem na prostowniki grzbietu to lekkie ugięcie kolan pozwoli na uniknięcie kontuzji tejże grupy!.Ale sam ruch, gibkość [...]

[...] sylwetka też niezła aczkolwiek i tak Monica i tak ma lepszą,bo wiadomo ja wolę więcej muscle ja preferuja inny typ sylwetki u kobiet wiadomo ze doceniam wklad wlozonej pracy ale kulturystki poprostu mnie 'odpychaja' a wiekszosc ich twarzy - niestety dobija nie podoba mi sie gdy kobieta ma wiecej miesni niz ma nie jeden facet - i to nawet [...]