[...] z olejem- z kolegą robiliśmy stricty i PS, ja chyba 6/4/2, kolega najpierw dycha, potem nie wiem, ale też trzy serie. Na handstandzie ostro barki spuchły. Snatche szybciutko, potem burpee lecieliśmy też dość sprawnie, w czasie kiedy koleżanki zrobiły power cleany zliczyłam 38 BotB. Gimnastyka dzisiaj była ciężka, dużo pracy na kółkach. Pozdro
Aktualizuje na bieżąco i nic… jakieś dziwne rzeczy się pojawiają ale tego akurat nie. Ripley - jakie gusty mozyczne:)! przed wyjazdem koleżanki z pracy poszły na ich troje i wróciły przeszczęśliwe ze tyle się w życiu nie naskakaly.
[...] Mam podobnie jak Rion mam kilku klientów, z którymi trenuje i mam 2 razy zajęcia grupowe, poza tym skupiam się na rozwoju strony internetowej, która wymaga ode mnie mniej pracy niż klienci personalni. Ale tak jak Rion, nie jest to moje główne źródło dochodu. Generalnie modeli zarabiania na trenerce jest wiele i trzeba się wyspecjalizować w [...]
kiedyś było tak, że mój facet pracował w miejscowości między Krakowem, a domem rodzicow. Do Krk miał 40km, do rodziców 20km i codziennie dojeżdżał do pracy. Teściowa rzuciła super pomysłem, żeby syn u nich zamieszkał, bo będzie miał blisko do pracy. To się tylko zapytałam czy mu się pomogą wyprowadzić ode mnie i czy mają świadomość, że nie miałby [...]
[...] : Typowy split, w którym będę stawiał na poprawę pleców i barków. Dla każdej grupy mięśniowej będę stosował zróżnicowaną liczbę powt.- od 5 do nawet 20 w celu pobudzenia do pracy wszystkich włókien mięśniowych. Barki (tył i środek)+ triceps+ brzuch Nogi+ łydki Dzień przerwy Plecy+ biceps+ kaptury Klatka+ barki (przedni akton)+ brzuch 2 dni [...]
[...] : Typowy split, w którym będę stawiał na poprawę pleców i barków. Dla każdej grupy mięśniowej będę stosował zróżnicowaną liczbę powt.- od 5 do nawet 20 w celu pobudzenia do pracy wszystkich włókien mięśniowych. Barki (tył i środek)+ triceps+ brzuch Nogi+ łydki Dzień przerwy Plecy+ biceps+ kaptury Klatka+ barki (przedni akton)+ brzuch 2 dni [...]
Ostatnio poukładałem sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi w tym pomógł, gdyż nauczył mnie dyscypliny, pracy nad sobą, dążenia do bycia lepszy, zarządzania własnym czasem i podejmowania decyzji. Ten sport wyznaczył mi cele w życiu i dał szansę, którą wykorzystałam. Wiek: 29 lat Staż [...]
[...] że na większości MA jest to "troche" dłuższy okres - ale WT od początku był projektowany jako system do "szybkiej" nauki. Warunek jest jeden - mnostwo pracy w tym czasie. Nie wciskam uczniom kitu, ze po miesiacu beda zabijakami. Nie twierdze ze kiedykolwiek beda w stanie sie obronic przed nozem. Tw. ze prawdopodobnie kazdy [...]
[...] filmik w celu skomentowania i oceny na jakim etepie jestem. Na zawody nie szykuję się trenuję dla własnej satysfakcji i chcę sobie udowodnić , że dam radę. Nad sylwetką jeszcze duuuuużo pracy ale nie obijam się tylko cały czas walczę mimo kontuzji kolana a teraz również łokcia Dzięki za wiarę wszystkim. Nie dam plamy <ma nadzieję>.
Wodyn w przypadku "grzbietowców" dociąganie z nad kolan nie jest tak skuteczne(inna pozycja). Jeżeli już to dałbym ciągi z gumami lub łańcuchami. PS: Wuchta siła powolutku idzie w górę, choć jeszcze sporo pracy do 300stu. Ale będzie dobrze Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-20 22:29:08
[...] lub nutellą 9.00 - jabłko raczej duże, pieczywo pełnoziarniste + szynka lub kurak 12.00 - makaron 100gram + 40gram SP lub kanapki 15.00 - na szybkiego przed wyjściem z pracy owoc 16.30 - pierś z kuraka 200-300gram + ryż brązowy 100gram (lub makaron 18.00 - trening 19.30 - banan + 70gram carbo + 50gram SP 80% 20.20 - ryż brązowy 70gram + [...]
[...] Dzisiaj Krzysztof Z. powiadomił NAs o zawodach bez koszulek Termin zawodów 01.03.2009r w Knurowie - oczywiście jedziemy Nie ma za dużo czasu ale trzeba się sprężyć i ostro brać do pracy. Jutro musi być konkret trening... Wodyn - w związku z terminem zawodów czy jakieś korekty w planie?
[...] mam później załować. Cudownie czuję sie ze sztangą na plecach Adzik - rozkręcam sie i na koniec roku mam nadzieję osiagnać cel Jestem po 245poduszkowcach ale juz werwy do pracy mi brakuje a sapię jak lokomotywa. Dają w kość i to mocno ale kondycja na plus Dzisiaj trening w godzinach wieczornych Wodyn - przydałbys się w urządzaniu mieszkanka [...]
[...] wam jak zwiększyłem siłę uchwytu w krótkim czasie ale to forma treningu z przymusu i nie polecam jej Za młodego aby coś dorobić pracowało się fizycznie i miałem możliwość pracy tylko bez śmiechu "przy pustakach" musiałem tam codziennie z całej siły wyciągać zaprawę z formy przy pomocy rączek które chwytałem i ciągnąłem tylko samymi [...]
[...] sztangi na czas ze znacznym ciężarem. Po pewnym czasie chwyt poprawia się ale i tak zainwestuję w paski Korektor - ciekawy sposób ale jeszcze nie miałem przyjemności takiej pracy wykonywać ale kto wie. Od klikania w klawiaturę nie zbuduję przedramion? Miałem wkleić zdjęcie odżywek ale niestety aparat odmówił posłuszeństwa. Może je opiszę. - [...]
[...] także będzie szyn. Zobaczę również jak z MC u Ciebie. Korektor - dzięki Servond - miło słyszeć , że jestem autorytetem dla kogoś. To mnie mobilizuje do jeszcze cięszej pracy. Dzięki. Życzę dużych przyrostów masy i siły. Wlecę do Ciebie i zobaczę co i jak... Rrumcek - forma typowo na lato czyli bez rewelacji chociaż zdziwiony jestem , że w [...]
[...] - nam wysokim jest dwa razy ciężej coś dobrego zbudować dobrą sylwetkę "pakera". Wiem po sobie. Bez masy nie będzie odpowiedniego wyglądu. Dlatego jeszcze dużo pracy mnie czeka zanim będę "duży". Owna - ciężko jest coś dobrego zbudować przy 192cm wzrostu ale jak kiedyś już mi się uda to będzie całkiem dobrze wyglądać. [...]
Wiem co czujesz molly :-)) Chociaż u mnie ostatnio przez tryb pracy zdarza się, że posiłek jem tylko rano i wieczorem. W ciągu dnia mam zajęcie i nie czuję głodu. Ale głód gigant pojawia się poprzyjściu z pracy. A jak jeszcze zanim zjem obiad obrobię trening, to wszystkie dodatki zjadam zanim mi się mięso zrobi %-) ja mam preawie 100g tłuszczu i [...]
[...] dobry wynik ponieważ jest to trik dosyć trudny i wymaga wielu umiejętności. By wskoczyć na murek o wysokości metra potrzeba naprawdę dużo czasu i co najważniejsze ciężkiej pracy. 7. Podskakiwanie na tylnym kole (są dwa teksty, z obu będzie Ci się bardzo łatwo tego nauczyć, spróbuj obu, a naprawdę szybko Ci to pójdzie.) pamiętaj, że należy jak [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
