w pracy

Dzisiaj 5s x 3p i od 19;00 w pracy

ja jezeli chodzi o picie to tez mam z tym problem, mi by wystarczylo pol litra na dzien, a jak mam na sile wlewac w siebie wode litrami to az mi nie dobrze (a pozniej w pracy jeszcze na dodatek ciagle do kibelka na siusiu latac:) ), mam pytacie ludziska - znacie moze jakies dobre sprawdzone tabsy wspomagajace odchudzanie lub zmniejszajace [...]

[...] ja tak mam, że jak gdzieś wchodzę gdzie jest mus coś skończyć danego dnia i jest "wizja" skończyć to w parę godzin to szkoda mi czasu na przerwy cyz jedzenie i jak się wydłuża w trakcie to zapominam o jedzeniu i o 20 po skończeniu przypominam sobie, że nic nie jadłem jeszcze :-D Kwestia wyluzowania w pracy i zmianę podejścia a luźniejsze %-)

a co to na tym 2 zdjeciu jest, coś nadziewane serem białym ? Filet z soli zwinięty w taką rolkę to białe to zwykły sok/białko z ryby co się ścięło i taki wygląd. + szparagi, puree i sos z rukwi wodnej. Dawaliśmy to w pracy na menu wielkanocne na wyjazdy i też udało się w poniedziałek mi zjeść bo zrobiliśmy kilka za dużo.

O taką odpowiedź Mi chodziło dzięki wielkie, postaram się ogarnąć żywienie i dać ja do oceny, lecz to potrwa ze względu na dużo obowiązków i mało wolnego czasu więcej podpowiedźi mile widziane. A np gotowane jajko na twardo by przegrysc w wolnej chwili w pracy albo dodatkowo ze dwa do ryżu

[...] 1x scorch rano + 2x scorch ok.15 http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png Pilka 1.5h http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png kto mial swieto to mial, ja bylem w pracy ... wieczorem w ramach rekceacji pokopalem pilke ... miska chyba ogarnieta co ? :-P czy widzicie jakies razace bledy ?

[...] że mam wadę postawy? Zmieniony przez - Marchewka30 w dniu 2017-01-29 19:25:22 A szkoła niewyposażona w łazienkę? Nie mozna zębów umyć? Nie mnóżmy problemów, mycie zębów w pracy czy w szkole nikogo nie szokuje. Ludzie mają aparaty i parcuja po 8 godzin, to co nmają nie jeść? A jak juz tak ortodoksyjnie, to można wziąć ze sobą jakiegoś szejka i [...]

ok wezme to pod uwage i wprowadze poprawki, tylko problem tkwi w tym, ze 8h spedzam w pracy i nie mam czasu na posilki, dlatego raz lykam bialko, a raz 2 jajka, zwykle mam na to 2 minuty ;) a Tunczyka nie jem codziennie, ryz mieszam tez z lososiem albo po prosatu ogurtem jakims. wiczorami w sumie r az bialko a raz twarog ;/ wiekszosc osob mowi ze [...]

Witam! :) Co do fotek w domu nie mogę skopiować ich z telefonu (nie widzi mi ich) prawdopodobnie brak jakiegos programu, spróbuje zrobić to w pracy i wysłać albo skopiować i potem z domu puszcze na pewno dam znać! Wyślę też wam wieczorem maila od Patryka z przygotowanymi arkuszami do wpisów które mi podesłał- jednak też do nich nie mam wglądu nie [...]

Kurva.Myślałem,że będę obserwował te zawody,ale jak zwykle jak coś fajnego się dzieje w Szczecinie,to jestem w pracy

napewno jest cos w bilansie potasu i sodu, poniewaz ostatnio jak bylem 13h w pracy i pilem wylacznie kawe (no i kawalek kurczaka zjadlem), to wrocilem "wysuszony". poczekam jeszcze z do srody z tym wprowadzeniem, jak nic sie nie zmieni to zmniejsze ilosc tluszczu i dam wiecej chudego bialka. czy to bedzie dobre rozwiazanie? jeszcze mam [...]

dzis zjadłem owsiane płatki 40g orzechy- 20 g rodzynki- 10g wszystko zalane woda letnia - bardoz dobre mi smakuje miód malina 2 śniadanie w pracy zjadłem trzy kromki chleba razowego ciemnego z jakąs wedlina pólowe pomidora i jabłko i piłem herbate z jedna łyzka cukru (jeszcze w niedziele sypałem ctery))\ o 14 jadłem diwe kromki ciemneo chleba z [...]

dieta tak rano płatki owsiane z orzechami na wodzie plus jabłko plus szklanka zielonej cherbaty:) drugie (w zaleznosci czy w szkole czy w pracy ale ok 10,30) i tak cztery kromki ciemnego chleba razowego z szynka z indyka trzecie (ok godziny 14-14,30) orzechy włoskie plus 2 kromki chleba ciemnego z indykiem przed trenignowy (16-16,30) ryz brazowy [...]

wklejam dzisiejszą miskę cały czas walczę z jedzeniem co 3-4 godziny w pracy, żeby to nie były tylko kanapki ;-( na siłce dodałam na razie po 5 kg na maszynach, ciężarki na razie o 1 więcej i dałam radę ;-) za kilka dni dorzucę jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6df5ae947f294a7589467aa1c7b8ba56.png

[...] maiłem , teraz to samo że o 00.00 oczy jak po speedzie i zero chęci na spanie ( usnąłem koło 1) a o 5 cyk z automatu się sam budze i już z bananem na twarzy sidzę w pracy i rozmyślam jak spędzić weekend żeby go maksymalnie wykorzystać . Ps, zresztą widzę ze ty też ranny ptaszek bo czesto gesto juz posty piszesz o 5+- :). Dodam [...]

[...] tylko w dniach ładowań nie jest takim max geinerem-Ale co odradzasz? Myślisz, że ta pasza tak ostro może zatłuścić, chcę ją używać jako uzupełnienie diety, łacznie w pracy:-0(może w zamian coś innego a z SP80 nie chcę rezygnować)Na czym polega ditea low carb, gdzie o niej mozna coś poczytać. Trening: Na nogi na razie musi wystarczyć [...]

[...] np z nasionami słonecznika) do tego jakaś szynka, twarożek, jogurt tez może zostać, + ewentualnie jakiś owoc. Drugi posiłek, to właściwie nie posiłek . Rozumiem, że to już w pracy. Więc albo zabierz sobie jakieś kanapki (pieczywo ciemne, razowe) z szynką z undyka, z kurczaka. albo kurczaka upieczonego/ugotowanego z pieczywem, czy jakąś sałatką. [...]

Być może. Mi chodzi tylko o uzupełnienie białka w posiłkach jak jestem w pracy i tu dla mnie wygodniejsze są tabsy z Hansy. Zjadłem już kilka puszek i widzę różnicę.

z nudów w pracy czasem robię :p +40 = 54210

jade splitem dzielonym każda grupa raz w tygodniu mięśnie nie mają za bardzo czasu na regeneracje bo dochodzi harówa fizyczna w pracy , praca pod ziemią na kopalni. ale daje rade. jeszcze następne 4 tygodnie to samo a póżniej zmiana z piorytetem na klate ę pny miesiąc