[...] starcie podpaść (nie lubię takich akcji - praca to praca). Praca jest póki co na etapie planowania strategii rozwoju firm(y), więc więcej myślenia, liczenia i planowania niż pracy w rynku. Ta nadejdzie zapewne już w maju. Wracając do treningów na czczo - bardzo mi pasuje ten schemat. Bardzo bardzo. Treningi robione porządnie jak na moje [...]
[...] zerowym miska LC, treningi tu PUSH-PULL w wersji 4 dni/tydzien. Ostatni tydzien to dodatkowe 3x20 min aerobów. Tak na rozruch. Ten okres pozwolił mi zaadoptować się do pracy z ciężarami, organizm reaguje już odpowiednio, samo „wdrożenie” odbywało się tak aby układ nerwowy nie ogłupiał - czyli na spotkojnie, bez falstartu. Udało mi się w [...]
[...] redukcji zakończonej na koniec lipca, padło u mnie wszystko. Najpierw motywacja stricto treningowo-dietetyczna (nie osiągnięte cele treningowe pomimo dużych nakładów pracy, systematyczności etc etc), a potem zaczęły się dosyć istotne problemy zawodowe. Wynikiem był brak jakiejkolwiek aktywności oraz trzymania diety. Skutkiem tego było [...]
Dzisiejsza miska: carbonara na sniadanie , domowa ze szynkom - glod dopadl %-) kanapka z mozarella kotleciki z kaszy jaglanej i ciecierzyc w pomidorowej pikantnej salsie salatka z feta i pomidorkami omlet z 2 jaj i maki kokosowej banan whey zamierzm isc na basen bo mnie bola plecy. Kolezanka z pracy tez chce isc na boks, fajnie fajnie :D
[...] dnia troche ruchu na poczatek... hmmm Choc oczywiscie twoj problem lezy w glownej mierze w diecie, jednak warto pomyslec o sporcie. Moze tak by bylo dobrze, bo spacer do pracy jest sluszny, jednak nie spodziewam sie ze robisz go szybko (trudno trafic do pracy zmachanym i spoconym ) i troche za krotko trwa. Moze powrotna droga nadawalaby sie [...]
Gartulacje dla całej zwycieskiej trojki. Zadna ujma jest przegrac z takimi zawodnikami jak wy. Oczywiscie motywuje mnie to do dalszej pracy nad swoja sylwetka.mysle ze zdjecia troche stracily na jaksci przez swiatło . dam tutaj jedna do porownania w innym swietle dziekuje za mile slowo od bodyline-a pozdrawiam wszystkich zawodnikow [...]
[...] Obliques do którego tak się nie mogłam zebrać - rozkład będę trzymać taki sam bo nie było rozkazów żeby coś zmieniać Cele: - dalsza redukcja i poprawa jakości ciała - nauka pracy z wolnymi ciężarami - poprawa rozgrzewki i włączenie rozciągania po treningu - włączenie aerobów po treningu (myślę, ze gdybym je robiła wcześniej to mogłam więcej z [...]
DZIS DZIEN TRENINGOWY MI WYPDAŁ rano wstałem o 7.00 bo do kisku na 9.00 zjadłem snaidanie przygotowałem zarcie do pracy i wyjechałem o 8.50 z domu,nic sie nie działo,gorac a ja sie dusiłem w tym blaszaku ruch słaby gniłem w kiosku do 17.00 prosto po pracy pojechałem na siłke pocwiczyłem myslałem że klatka pojdzie lepiej(siła stoi) potem po [...]
[...] jak Ty straszny :) nie będzie zastój pluł nam w twarz ni dzieci nam germanił %-) nic innego nie pozostaje jak uzbroic się w cierpliwosc i czekac na rady Obli- pewnie dużo pracy mają moderatorki teraz w związku z konkursem itd., bo i u mnie ani widu ani słychu w związku z tym kręgosłupem :'-( dasz rade maleńka, na pewno coś się wkrótce ruszy [...]
[...] progres co niesamowite, mam podobne wymiary jak gdy ważyłam 6 kg mniej, więc zbieram szczękę ze zdziwienia, jak to jest że tym razem schudłam szybciej niż waga wiele pracy przede mną, ale fakt że wchodzę w ciuchy, które odłożyłam na półkę "za małe" powoduje, że ciesze się jak dziecko 8-) [...]
[...] :-)) Zrobiłam zapasy mięsiwa, trochę ryb, masę jajców i warzyw. Mięso popaczkowałam opisałam i zamroziłam, więc można dalej dietować ;-) Dziś też się nie leniłam, bo po pracy siłownia, poczta, wet i po powrocie musiałam na prawdę coś na szybko ugotować, ale o tym za chwilę. Dziś DT Miska 7 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 [...]
[...] Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-10 07:26:59 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-10 09:23:55 Miska dzis sie rozjechala. Musialam pod koniec pracy cos zjesc i jedyne rozsadne na stolowce to byla grahamka z jajem i odrobina majonezu :-/ potem jechalam jeszcze do prychodni i sklepow wiec wiedziałam ze na glodzie [...]
Marta, dziękuję Od jutra wprowadzam w życie, bo dziś już z pracy stukam. Pytanie: -> Leucynę z kapsułki wrzucić do mixa? (wolę się upewnić, niż głupotę zrobić jakąś). -> czy któreś z supli wliczać do rozpiski b/t/w? (poza białkiem oczywiście) Rozgrzewka:kiedyś Margot wklejała u siebie Twoją wypowiedź i wg tego się rozgrzewam: "1. Małe [...]
[...] (wszak i przy wyciskaniu lezac mozna miec zmeczone lydki od stresu ) edit: a tak w ogole moim skromnym zdaniem Twoja metoda sprawdzania napiecia ma sie malo do faktycznej pracy miesnia; chodzi mi o to, ze samo spiecie nic nie znaczy, chodzi o to by faktycznie miesien byl obciazony; a to mozna sprawdzic poprostu robiac dane cwiczenie; czuje sie [...]
Okay Panowie, GG jest w profilu (kliknijcie na avatar). Całe życie mam pod górkę. Zawsze muszę wykonać więcej pracy niż inni, żeby coś osiągnąć. Wszystko kosztuje mnie więcej wysiłku, czasu, cierpliwości i pieniędzy. Nie dziwię się, że wyglądanie po ludzku to też jest i będzie droga pod stromą górę... z żelastwem na barkach. No to sobie [...]
ten jabłaczan odstaw... chyba że sobie chcesz szkody narobić.. w ostatecznośći uzupełniaj diete białkiem, węglem. Do pracy polecam pojemniki na jedzenie :) Napewno masz tam przerwe po 4 godzinach pracy. Wiec taki posiłek ala obiad bedzie super. Lepiej zainwestować czas na dobrą miche uwierz. Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-02-25 08:56:31
[...] wyciskanie na barki tylko szangielkami albo zza glowy. z reszta tu nie chodzi tylko o wyglad. dzisiaj gralismy w siatke na w-fie i przy wyginaniu sie do tylu, chocby podczas serwow, bolal mnie krzyz. ale troche pracy i bedzie dobrze EDIT: jeszcze cos: nareszcie konczy sie ten j*bany katar Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-17 15:39:26
[...] ten najtrudniejszy do zjechania tłuszczyk z boczków. Wyjście do biedry po zapasy na 4 dni i po południu wpadł trening nóg, na siadach znowu poszło słabiutko. Szama do pracy na jutro zrobiona, więc wieczorem obejrzę sobie Grę o Tron i spać :-) Wrzucam szamę i trening i wszycho na dziś. Pozdro! Trening Przysiady high-bar: 85x5, 95x5, [...]
[...] mlotki na modlitewniku 3s 10p 10 kg lydki 1-wspiecia 4s MAX wspiecia na schodach po trningu po 3 capsy ae2 i ceo oraz aw.weszlo bardzo dobrze teraz jedzonko i do pracy na 12h bo trochu nadgodzin wpadlo. bardzo dobrze oczulem pompe na bicku.wydawal mi sie bardzo duzy hehe.oby tak dalej:) pozdro koledzy Zmieniony przez - ciaacho w dniu [...]
[...] diety.mialem dobrego partnera do treningow ktorego musialem gonic wiec o******lac sie nie dalo hehe. dieta dzisiaj na 70% bo mialem cheat meal i pospalem ponad 2h po pracy.w takie dni nectara daje zeby bialko nadrobic trochu. turecki donner kebab wczorajaszy trning klatka 1-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 24.5kg x [...]
Dziennik RafalRRRR
