w pracy

Będziesz lepiej zregenerowany :-) Oby...jutro ciężki dzień w pracy . Ale dzisiaj wszedł kolejny Tadek , on mnie wspomoże ;-D

[...] z jedzenia kalorii dostarczyc, plus uzupelniac bialko, zamiast gainera? Gainer to jak wiesz , suplement diety...czyli dodatek do normalnego jedzenia. Teraz kiedy mam sezon w pracy , jest mi bardzo ciężko o ,,normalne,, posiłki wciągu dnia ...dlatego uzupełniam suplementacją. Z drugiej strony to szybki i łatwy sposób na podbicie kalorii i złapanie [...]

WTOREK Dzisiaj ciężki i długi dzień w pracy , na koniec po całodziennym skwarze dowaliło nam ulewnym deszczem :-( Jednak koło godziny 20.30 zmobilizowałem się i zrobiłem , krótki trening pleców. Plecy wyciąg z dołu wąski uchwyt X x 10 x 5 serii wszystko ładnie na styk Plecy wyciąg z góry szeroki chwyt X x 10 x 5 serii 15 minut [...]

PONIEDZIAŁEK Planowałem ostatni trening na jutro , ale najbliższe dwa dni będą dla mnie bardzo wypełnione w pracy ....a zatem zrobiłem dzisiaj. Waga rano 111,9kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 a dalej tak to wyglądało jak na filmiku , czyli tylko dwie seryjki na mniejszych ciężarach :-)) https://youtu.be/TeQkUukYh_A [...]

[...] kulturyści zajeli ławkę . jest tez pozytyw i to chyba duży , skupilem sie na ATG,naogladalem sie wujka YOUTUBE i zaczalem :-> scisniete poslady i... skupienie na ruchu a nie na żelastwie ,i o dziwo jakos poszlo,trzeba bedzie technike walic a nie kilogramy, na to bedzie pora tak wiec dzien uważam za udany ,teraz 2 dni regeneracji :) w pracy

wolne . :-D chyba czas na strzala z witamin ,bo cos mnie wierci ,byl problem ze wstaniem ,gardlo drapie podejrzliwie , oby sie nic nie wyklulo w pracy polowa ludzi rozsiewa jakies cholerstwa ,jak sa chorzy to powinnu w domu k...a siedziec

długi dzien w pracy /-)_ ale zajechalem na silke ...a co :-> kilka przysiadow ,wioslo ,przenoszenie sztangielki ,pompki w ilosci 22:-D itp .. 45 minut i mialem dosc \-) KULEK nawet nie dotykalem ! jutro to samo /-)_ poniedzialek BANK HOLIDAY czyli wszystko pozamykane {{:-( bedzie DNT alez plan sie wyklarowal |-)

dzisiejszt trening to kilka ton w pudelkach w pracy :-D na silke zajechalem chyba tylko po to zeby sie wyciszyc /-)_ siady jak wczoraj 5 x 47.5 57.5 67.5 77.5 87.5 mc 5 x 105 120 130 140 https://www.youtube.com/watch?v=dZAuoSDRr3w&feature=youtu.be teraz czas na jakas miske kluseczek :->

no i posypal sie tydzien {{:-( inwentaryzacja w pracy , brak czasu , niedospanie , masaaaa smieci w misce ,nie zamiast miski |-) i nie zapowiada sie lepiej do konca tygodnia , zmeczenie wspomaga LENIA :-D jak sie uda to jutro jakies KULKI ...jak sie uda @-) , jakos przetrwam te kilka dni a potem URLOPIK 8-) A TO ZNACZY ROZPUSTA :-} cos tam [...]

[...] jak jest to niech bedzie (po cos je tam wstawil ) przyszly tydzien bedzie dokladny ze wszystkimi dodatkami jakie tam sa |-) i najwazniejsze ze jest tez czas na KULKI :-> ( w mym klubie mam przez to ciut .... no nie podoba sie to trenejro |-) a mnie nie podobaja sie sety po 10min , wole maratony /-)_ ) jutro DNT (tzn caly dzien w pracy |-) )

[...] doceniał, ale ten koniec może być szybciej niż sądzisz. Jakby nie patrzył, już na samym początku popieprzył mu się piątek z poniedziałkiem |-) 88-O a to nie sobota dzisiaj ? :-> niestety musze dostosowac czas zabawy do grafiku w pracy {{:-( a ze dzis bylo ciut wiecej czsu sprawdzalem czy sie wyrobie w tygodniu , jak nie zaspie to sie uda /-)_

[...] Jakby nie patrzył, już na samym początku popieprzył mu się piątek z poniedziałkiem |-) 88-O a to nie sobota dzisiaj ? :-> niestety musze dostosowac czas zabawy do grafiku w pracy {{:-( a ze dzis bylo ciut wiecej czsu sprawdzalem czy sie wyrobie w tygodniu , jak nie zaspie to sie uda /-)_ Może i sobota. U mnie każdy dzień taki sam, rano do [...]

[...] ktore bo NITRO moge dostac w sklepie a II jest ciezko- musialbym zamowic a rodzice sa teraz przeciwni suplom wiec boje sie przesylki- zawsze wracam pierwszy do domu (sa w pracy- mama do 17 a tata do 16) ale jakby wrocili wczesniej i zobaczyli powiadomienie z poczty zeby odebrac paczke to by odebrali zebym nie musial chodzic jeszcze po szkole [...]

Siemaaaa, w pracy jestem to nie mam za bardzo jak sie wlaczyc do tej ciekawej dyskusji. Ale ksztalt miesni/sylwetki mozna zmienic bo przeciez kazdy miesien ma 'kilka glow', wiec zaleznie od tego ktora czesc miesnia tyramy - zmienia sie wyglad, dobrze mowie? Dajmy na to, naramienne czyt.barki, zawsze robiłem bok bok bok, to bok jest ok a trener [...]

Siiiema %-) Ja juz w pracy, ale przed praca byly robione planowo czworki i lydki ;-) Nocny trening przed praca uwazam za udany, ale wypiska bedzie dopiero jak wroce z roboty. Dzis juz bez czitow czyli nie ma kolorowo %-)

17.02.2016 DNT Wczorajszy dzień bez treningu. Duże prawdopodobieństwo, dziś również nie będzie treningu, bo właśnie zacząłem nocki w pracy. Pierwsza zawsze najgorsza. Oczywiście wszystko będzie zależało od tego jak będe się czuł. Póki co nie zapowiada się na trening. Od marca system zmianowy wejdzie w tryb tygodniowy więc wszystko powinno lepiej [...]

chciałbym taką podwyżkę w pracy %-)

. 14.02 - piątek oczywiście ... weekend miały być narty - ale znów cały weekend w pracy Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-02-14 10:06:18

Hehe Ciotka, ja ciągle ze swoją wodą w pracy, dziennie w ciągu 8 godzin leci 1,5l wody +kawa i herbaty, a skórę potraktuj sobie może kokosowym :-))

19.03.2014 ŚRODA DT suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy + 1.5 na treningu miska: praca: kromka razowca z masłem, sałata, pasta jajeczna sałata lodowa, pomidor, ogór, mix papryk, oliwki, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny dom: wątróbka z cebulą + może smoothie aktywności: klatka/plecy/abs + 5km Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w [...]