TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją)
Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
10*35 10*45 5*5(65)
Martwy ciąg ze sztangą 5 serii x 5 powt.
10*55 10*85 5*5(105)
Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
10*45 10*65 5*75 4*5(80)
Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń jak zwykle porazka
Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń brak
BARKI - 2 serie wg uznania (wznosy przodem 12*12.5)
BICEPS - 2 serie wg uznania uginanie ze sztanga 12*25
TRICEPS - 2 serie wg uznania odwrotne papki
podchodzilem dzis do tego jak pies do jeża
liczylem na każdą sposobność aby nic nie robic .KAC swoje prawa ma :)
niestety wpierw zona wydarła mnie na spacer ,wiec ciut rozruszany zajechałem na siłownie ,
5x5 jakos do mnie nie przemawiał ale plan to plan ,zrobic trzeba . okazalo sie ze nie jest tak źle ,z wyjatkiem tylko ze nie zrobilem wyciskania bo smsowi kulturyści zajeli ławkę .
jest tez pozytyw i to chyba duży , skupilem sie na ATG,naogladalem sie wujka YOUTUBE i zaczalem
scisniete poslady i... skupienie na ruchu a nie na żelastwie ,i o dziwo jakos poszlo,trzeba bedzie technike walic a nie kilogramy, na to bedzie pora
tak wiec dzien uważam za udany ,teraz 2 dni regeneracji :) w pracy