_Szajba_
KEBUL74i tak bez przerwy przez te 30 minut
Niestety sobie nie zobaczę bo na Szwecję zablokowane. Musiała być jakaś dobra muza
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Niestety sobie nie zobaczę bo na Szwecję zablokowane. Musiała być jakaś dobra muza
...
Napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
za chwilke powinno sie odblokowac :)
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
KEBUL74i tak bez przerwy przez te 30 minut
Konkretne biczowanie.
Rób suwak zamiast walić się w klatę kulą. Przy sportowej wersji możesz chyba zamortyzować cios? Powinieneś poskromić łuk
Suwak i walka z łukiem na filmie
Próbowałeś Pentahlonu?
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
penthatlon to jeszcze HARDCOR dla mnie
thx za filmik ,czas do nauki sie brac :)
thx za filmik ,czas do nauki sie brac :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Ściana rządzi. A jeszcze lepiej w rogu. Wtedy kontrolujesz i bok i przód. Pentathlon da się łatwo "skalować". Bierzesz te odważniki, którymi możesz ćwiczyć. Jak Cię poniesie, to możesz odpoczywać. Zawsze jest co poprawić 
https://primalmovers.wordpress.com/2011/10/10/kettlebell-pentathlon-strength-and-conditioning-test/
https://primalmovers.wordpress.com/2011/10/10/kettlebell-pentathlon-strength-and-conditioning-test/
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
mam taka zajawke ,a z nia zwiazane pytanie ,pytania 
1.trening do jerka w wiekszosci programów a wlasciwie 99% ukladana jest pod czas ( typowe 10min ) tzw TIME OVER REPS
ja jestem chyba inny
i nie lubie tego systemu ( naleze do tego 1% ) bardziej mi lezy styl REPS OVER TIME
sie rozwodze nad tematem
W koncu pytanie : czy 10K zastosowanwe przy jerku .... bedzie dzialac czy rozniesie barki 
?
nie mowie ze bede wszystko jechał na ciężkich KULKACH ,taki kozak nie jestem ale np taki uklad :
10-28
15-28
25-24
50-20 pod koniec to juz pewnie 16
2.snatch
tu chyba sie podepne (za pozwoleniem ) do Macka programu
3. asysta
zastanawialem sie nad siadami martwym ale coraz czesciej mysle o kompleksach , co wybrac ? 
1.trening do jerka w wiekszosci programów a wlasciwie 99% ukladana jest pod czas ( typowe 10min ) tzw TIME OVER REPS
ja jestem chyba inny
i nie lubie tego systemu ( naleze do tego 1% ) bardziej mi lezy styl REPS OVER TIME
sie rozwodze nad tematem
W koncu pytanie : czy 10K zastosowanwe przy jerku .... bedzie dzialac czy rozniesie barki ?
nie mowie ze bede wszystko jechał na ciężkich KULKACH ,taki kozak nie jestem ale np taki uklad :
10-28
15-28
25-24
50-20 pod koniec to juz pewnie 16
2.snatch
tu chyba sie podepne (za pozwoleniem ) do Macka programu
3. asysta
zastanawialem sie nad siadami martwym ale coraz czesciej mysle o kompleksach , co wybrac ? ...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
3, Siady i martwy - bezapelacyjnie 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
systemmnie rozjechal rozdeptal ...... nie pozostawil cienia watpliwosci kto rządzi !
dokonac 500 swingow jest wyzwaniem , ....jerk ten to ma inne prawa ale cel jest i dotarcie do konca zajmie mi troche czasu .
na pewno sa lepsze systemy ,ale te raczej wyzwanie niz system
wykonano 125 z zakladanych 500 jerkow
jeszcze z zapasem sil i podejsciem ze pokonalem system
nie pozostawil cienia watpliwosci kto rządzi !
dokonac 500 swingow jest wyzwaniem , ....jerk ten to ma inne prawa
ale cel jest i dotarcie do konca zajmie mi troche czasu .
na pewno sa lepsze systemy ,ale te raczej wyzwanie niz system
wykonano 125 z zakladanych 500 jerkow
jeszcze z zapasem sil i podejsciem ze pokonalem system
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Zawsze możesz skorzystać z tego:
http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index
Co do asyst to poszperaj trochę po sieci ale z tego co tam kiedyś czytałem to większość robi te przysiady, martwe itd ale jednak na wysokiej ilości powtórzeń chociaż pewnie też mają okresy budaowania siły gdzie robią bardziej "na siłę".
Dobrą opcją jest np robienie asyst wg schematu:
1 Trening - kulki + asysty na górę ciała (wyciskania, drążek itd)
2 Trening - kulki + asysty na dół ciała (przysiady, przysiady z wyskokiem, itd)
3 Trening - kulki + asysty w postaci treningu obwodowego z masą ciała, kompleksy itd
W dni wolne od kulek luźne bieganie
http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index
Co do asyst to poszperaj trochę po sieci ale z tego co tam kiedyś czytałem to większość robi te przysiady, martwe itd ale jednak na wysokiej ilości powtórzeń chociaż pewnie też mają okresy budaowania siły gdzie robią bardziej "na siłę".
Dobrą opcją jest np robienie asyst wg schematu:
1 Trening - kulki + asysty na górę ciała (wyciskania, drążek itd)
2 Trening - kulki + asysty na dół ciała (przysiady, przysiady z wyskokiem, itd)
3 Trening - kulki + asysty w postaci treningu obwodowego z masą ciała, kompleksy itd
W dni wolne od kulek luźne bieganie
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Zawsze możesz skorzystać z tego:
http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index
Co do asyst to poszperaj trochę po sieci ale z tego co tam kiedyś czytałem to większość robi te przysiady, martwe itd ale jednak na wysokiej ilości powtórzeń chociaż pewnie też mają okresy budaowania siły gdzie robią bardziej "na siłę".
Dobrą opcją jest np robienie asyst wg schematu:
1 Trening - kulki + asysty na górę ciała (wyciskania, drążek itd)
2 Trening - kulki + asysty na dół ciała (przysiady, przysiady z wyskokiem, itd)
3 Trening - kulki + asysty w postaci treningu obwodowego z masą ciała, kompleksy itd
W dni wolne od kulek luźne bieganie
http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index
Co do asyst to poszperaj trochę po sieci ale z tego co tam kiedyś czytałem to większość robi te przysiady, martwe itd ale jednak na wysokiej ilości powtórzeń chociaż pewnie też mają okresy budaowania siły gdzie robią bardziej "na siłę".
Dobrą opcją jest np robienie asyst wg schematu:
1 Trening - kulki + asysty na górę ciała (wyciskania, drążek itd)
2 Trening - kulki + asysty na dół ciała (przysiady, przysiady z wyskokiem, itd)
3 Trening - kulki + asysty w postaci treningu obwodowego z masą ciała, kompleksy itd
W dni wolne od kulek luźne bieganie
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Poprzedni temat
po35 roku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228
-
Następny temat
Co na początek przy walce o rzeźbę?
