KEBUL 74 czyli droga LENIA

aby nie och**ec od siadow , czas odpoczac
6t ygodni z BBC , lekko latwo i przyjemnie , jak to u Jankesa bywa
T1/D1
siad
hang clean
press
bic z tricem po 100 powt
.fajnie weszlo

Nie znam się, każdy to wie, ale w tym hang cleanie, to spróbuj zwizualizować że celem jest nie podciągnięcie sztangi do góry, a wypchnięcie łokci do przodu


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-11 21:43:34

_Szajba_

Nie znam się, każdy to wie, ale w tym hang cleanie, to spróbuj zwizualizować że celem jest nie podciągnięcie sztangi do góry, a wypchnięcie łokci do przodu



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-11 21:43:34

gdyby to bylo taaaakie oczywiscie proste i latwe

Na pewno jest trudniejsze od zabijania czołgów , ale myślę że dasz radę

No i fajnie że zacząłeś robić coś innego niż tylko siady, bo zaczynało u Ciebie nudą wiać


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-11 21:54:07

_Szajba_

Na pewno jest trudniejsze od zabijania czołgów

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-11 21:54:07

tez nie jest latwe mam tylko 45% skutecznosci ale caly czas sie staram choc od NOOBow sie nie obywa

to jest hang power clean, nawet nie podsiadasz do 1/3 żeby to był zwykły power hang. paski kołuj do dwuboju i to na gazie, zona niech uszyje z taśmy do mocowania ładunków na przyczepce tylko spiłuj pumeksem - na poważnie.

no i to jest wersja spod kolona, rób dwa warianty w jednej sesji, na początek znad kolana a potem spod kolana. przkoskuje ciebie w mega tempie, nawet 5 ale zalecane 3 do tego. PASKI!!!!


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-11-11 23:50:45

lekko
siad ( Szajba ja tak zaczynam trening )
sztuk 53
no i to



i z pod i z nad kolan i z 40 i z 50kg ( nie bylo wiecej )
potem jeszcze KULKI , swingi same , nuuuuda

T1/D2

Panie!
Kto inny wyciągnąłby przy tym nogi!
A Pan radośnie idziesz dalej!

ojan

Panie!
Kto inny wyciągnąłby przy tym nogi!
A Pan radośnie idziesz dalej!

toz to dopiero poczatek , Jankes rodzynki zostawia na koniec