KEBUL 74 czyli droga LENIA

KEBUL74

1. siady bo lubie ( kiedys nie cierpialem )
2 . bo nie umiem sie podciagac ! ( oszukuje teraz na maszynie co to pomaga )
a w pasie siedzi 35 cali czyli jakies 88 do 90 cm (w zależności co małżonka na obiadek zrobi )
co do zajechania to juz jestem zajechany ale jak nie bede czegos robil to .... LENIU czai sie za rogiem !

czyli zamiast dopiąć dietę wybrałeś metodę zajechania na śmierć nadmiarem aktywności. niemądre, jak lecisz na czysto to nie wyrobisz z regeneracją. nie jesteś jedynym który miał taki pomysł

wzialem sobie slowa Gwida do serca
w ramach regeneracji jedyne 60 siadow ,40 podciagniec ,120 cleanow ,3km na chomiku
ciezarki lekkie na prawde
no po prostu musialem sie poruszac
no i ucze sie frontow



miska :)





Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-11 13:39:55

Fronty zadziwiające!
Sztanga oparta na nosie? na czole?
Wydaje mi się, że głównie trzymasz ją w dłoniach i z pewnością nie leży na barkach.

to jutro zrobie filmik od przodu .... i jest na barkach

siady fajne i miska również ,
makaron i ryż ważysz po ugotowaniu?

kabo9

siady fajne i miska również ,
makaron i ryż ważysz po ugotowaniu?

kabo9 - Ty ważysz po ugotowaniu!?
Przeprasz, dopiero później spojrzałem na tabelkę, wagę produktu i kaloryczność. Dziwna ta tabelka - zagraniczna


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-11 17:08:33

dzionek zaczal sie spoko
chomik 2km /15min
sumo 10 x 3 110kg
chin up 10 x 3 ( z pomoca maszyny )
fronty 10 x 3 60kg
wl 10 x 3 70kg
i tyle z dobrych info.! cos nawalilo w prawym kolanie za cholere nie moge lazic po schodach ! (cale szczescie ze mieszkanie mam na parterze )
ps .fronty : patyl siedzi na barkach


miska





Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-12 16:16:28

Muszę przestać używać szybkiej odpowiedzi
Napisałem post i zapomniałem wcisnąć enter!

KEBUL - rzeczywiście gryf leży Ci gdzieś na barkach i prawdopodobnie na tchawicy.

Kilka lat temu próbowałem frontów i niestety gryf trzymałem głównie w dłoniach a klatki dotykał mi ledwo ledwo.

Ból kolana może jest chwilowy. Może też być bólem przeciążeniowym - robisz przysiady, chomikujesz. Zmniejsz jedno i drugie a będzie lepiej dla Twego samopoczucia

ty robisz siady pod dwubój i kettle czy tak o sobie robisz tak poprostu dla różnorodności bo nie wiem czy podpowiadać czy nie podpowiadać bo kilka istotnych uwag jest.

siady robie bo do KULEK jednak nogi to podstawa to jak je robie to ... tak samo wychodzi ,inaczej nie umiem.. nie probowalem
wszystkie uwagi i porady mile widziane !!!!!