KEBUL 74 czyli droga LENIA

ze względów technicznych trening wychodzi co 2 dzien
na rozruch swing
10 x 20powt kb24kg
snatch dzisiaj
2min na reke 16kg
4min off
2.30min na reke 20kg
5min off
2min na reke 20kg
na koniec kilka swingów w seriach serii 3 bylo

wczoraj sie udalo wieczorkiem pocwiczyc
1. 200 swingów na rozruch
a.100 kb24
b.po 50 na reke kb20kg
2. workout
a . 100 x wioslo kb24 (na reke)
b. 50 x saw press kb16 (zaczalem z 20 ale lewy bark nie wytrzymuje )
c. 25 x snatch + zakrok kb20
d. 100 jerks kb 2x20 :)
czas 1h 4min
przy presie prawa idzie nawet z 24 ,lewa wytrzymuje 2 powt. ,potem zaczyna bolec















Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-08-19 17:02:09

schudłeś czy coś? jakoś tak twarz bardziej pociągła.

waga stoi w miejscu ,miedzy 100 a 98 w zależności gdzie sie waże :P)

dzis tylko 205 swingow
kb24 x 100
kb28 x 50
kb32 x55
poza rozgrzewka byl snatch
1. 2.30min 16kg
2. 3min 20kg
3 2min 20kg
4. 1min 24kg (czas na 1 reke )

Podziwiam, mnie się jeszcze nie udało zrobić 15tu repsów bez podejrzenia pomyłki w liczeniu a tu stówka

A ja się tak zastanawiam, czy to jeszcze kulki czy już CF

100 = 5x20
50=5x10 czyli spoko jest






kb32 ma moc w swingU


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-08-19 23:17:01

poranne kardio zaliczone
teoria ze kulki przekladaja sie na bieganie SPRAWDZONA
Z TYM ,ABY SPOKOJNIE ZROBIC 20KM CZASAMI TRZEBA POBIEGAC ! pierwsze 10km spokojnie ,po 13 zaczely sie problemy od 17 nogi nie przyzwyczajone do takich dystansow zaczely odmawiac posluszenstwa
na mete wbieglem z BALONIKIEM 2.15

Gratki:) Bardzo ładnie ! Ps. Daj jakąś relację, może fotki :)


Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-08-20 14:37:36