KEBUL 74 czyli droga LENIA

Masz mleko jako jako posiłek regeneracyjny w pracy?
jak za nie zapłacę to mam ale tak wychodzi ze ... po prostu Lenistwo odkrecic i wypic

Znalazlem Cie :).

KEBUL74

bidnie tylko 3 żeberka na jutro a jeszcze zone trzeba nakarmic

Smażysz to? czy zalewasz wodą i dusisz/gotujesz?? Żeberek jeszcze nigdy nie robiłem..

ja , ja nic nie robie ... CZEKAM
me kochanie stoi i chucha na to aby mnie posmakowalo
te beda duszono-rosolowe , jutro pieczone o efektach poinformuje niezwlocznie

Czyli zalewa to wodą?

zalane woda i ... pyrka sobie prze 3 czy 4 godzinki ..... kufa ile mozna czekac na kolcje ?
....
jest
nie ma :'-(
after party












Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-29 21:37:20

oki zjadlem, wypilem ...
zajechalem nogi dzis ! przewiduje jutro masakre
mial byc DNT !
siady sztuk 80 , od 20 do 150kg
do tego prasa( sztuk 100 +) , uginania , wyprosty bylem sam to moglem sobie pokrzyczec (powyklinac )
dolozylem jakies wznosy na barki ( alajzy mnie podkusil ) ... i tyle

O, i muzyka własciwa Lubię ich...tak na marginesie, znasz?

KEBUL74

oki zjadlem, wypilem ...
zajechalem nogi dzis ! przewiduje jutro masakre
mial byc DNT !
siady sztuk 80 , od 20 do 150kg
do tego prasa( sztuk 100 +) , uginania , wyprosty bylem sam to moglem sobie pokrzyczec (powyklinac )
dolozylem jakies wznosy na barki ( alajzy mnie podkusil ) ... i tyle

No ładnie, ładnie :). Mi się taki trening podoba, ale od czasu do czasu ;)

Week 3
.
DZIEN 1
.
squat
5 × 55 [15,2.5]
5 × 67.5 [20,2.5,1.25]
5 × 82.5 [25,5,1.25]
5 × 102.5 [25,15,1.25]
5 × 115 [25,20,2.5]
5 × 130 [25,25,5]
5 × 130 [25,25,5]
5 × 130 [25,25,5]
5 × 130 [25,25,5]
5 × 130 [25,25,5]
press
5 × 20 []
5 × 22.5 [1.25]
5 × 27.5 [2.5,1.25]
5 × 35 [5,2.5]
5 × 40 [10]
5 × 45 [10,2.5]
AMRAP × 35 [5,2.5] x21powt
chin-up
100 total 
face pull/band pullapart
100 total × 
dip
x50
poszlo bylo ciezko ale dalo rade



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-31 14:24:23