KEBUL 74 czyli droga LENIA

sie prostuje bo inaczej zachaczam sztang o kolanka ,a to boli

My mamy chyba ten sam model stawów biodrowych i miednicy
Spróbuj rozstawić szerzej nogi i stopy na zewnątrz ok 45 stopni.

to wtedy wyjdzie snatch grip

Panie Janku, chyba zbyt surowa ocena jednak. Bardzo przyzwoite wiosło a jak na kulkarza początkującego ze sztangą, napisałbym, że wręcz eleganckie.

No chyba Ojan trochę racji ma...w dążeniu do ciężaru w wiosłowaniu wielu ludzi robi jakby połączenie właśnie mc i wiosła. Mz. lepiej doj**ać ciężaru w ciągu, a wiosło robić jako asystę, z mniejszym ciężarem na większą (8-12) ilość - zazwyczaj, czasem trzeba pewnie i nawet 3 robić :P, ale dobrze technicznie. Ale to zdanie dyletanta :)

dzisiejszy trening
miala byc aktywna regeneracja
wyszlo jak wyszlo , za dużo za ciężko ! musze .. musze sie trzymac zeszytu inaczej zrobie sobie kuku !
siad 120 jakos wstalem
martwy 165 , poszlo az za latwo ! wiec chcialem dobic do 170 zagadalem sie z gosciem jak zmienialem krążki i szarpnalem sie na 185
oczywiscie sztanga zostala na ziemi ! po tym odcielo mi system , nie moglem nawet 140 dygnac wiec ... poszedlem do domu

To dopiero byłby szok - te 185kg i to po bez przygotowania (jedynie po kilku seriach niby wiosła).
Przysiad przy takim wzroście też super!
Czyżbyś zainteresował się trójbojem?
Lepiej BB (dla wyglądu) przeplatane kulkami dla uciechy startu i rywalizacji :)

no to mam rozpiske zajec na nowy sezon !

KULKI
2 minuty 2 x 28kg 12powt
2min 2 x 26kg 14powt
10 x 1min on 1 min off 2 x 24kg 10 11 10 11 10 10 10 11 10 10
15 min oddychania czyli nc nie robienia ( gadka szmatka itp... )
sztanga
siad
5 x 45 55 65 75 85
wz
5 x 35 49 45 50
mc
5 x 100 115 125 135
pa pa i do domciu

KEBUL74

15 min oddychania czyli nc nie robienia ( gadka szmatka itp... )

Tę pozycję muszę w swoich treningach uwzględnić. Wyczerpujące, ale podoba mi się i łatwo o progres