...
Napisał(a)
My mamy chyba ten sam model stawów biodrowych i miednicy
Spróbuj rozstawić szerzej nogi i stopy na zewnątrz ok 45 stopni.
Spróbuj rozstawić szerzej nogi i stopy na zewnątrz ok 45 stopni.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Panie Janku, chyba zbyt surowa ocena jednak. Bardzo przyzwoite wiosło a jak na kulkarza początkującego ze sztangą, napisałbym, że wręcz eleganckie.
...
Napisał(a)
No chyba Ojan trochę racji ma...w dążeniu do ciężaru w wiosłowaniu wielu ludzi robi jakby połączenie właśnie mc i wiosła. Mz. lepiej doj**ać ciężaru w ciągu, a wiosło robić jako asystę, z mniejszym ciężarem na większą (8-12) ilość - zazwyczaj, czasem trzeba pewnie i nawet 3 robić :P, ale dobrze technicznie. Ale to zdanie dyletanta :)
...
Napisał(a)
dzisiejszy trening
miala byc aktywna regeneracja
wyszlo jak wyszlo , za dużo za ciężko ! musze .. musze sie trzymac zeszytu inaczej zrobie sobie kuku !
siad 120 jakos wstalem
martwy 165 , poszlo az za latwo ! wiec chcialem dobic do 170 zagadalem sie z gosciem jak zmienialem krążki i szarpnalem sie na 185
oczywiscie sztanga zostala na ziemi ! po tym odcielo mi system , nie moglem nawet 140 dygnac wiec ... poszedlem do domu
miala byc aktywna regeneracja
wyszlo jak wyszlo , za dużo za ciężko ! musze .. musze sie trzymac zeszytu inaczej zrobie sobie kuku !
siad 120 jakos wstalem
martwy 165 , poszlo az za latwo ! wiec chcialem dobic do 170 zagadalem sie z gosciem jak zmienialem krążki i szarpnalem sie na 185
oczywiscie sztanga zostala na ziemi ! po tym odcielo mi system , nie moglem nawet 140 dygnac wiec ... poszedlem do domu
...
Napisał(a)
To dopiero byłby szok - te 185kg i to po bez przygotowania (jedynie po kilku seriach niby wiosła).
Przysiad przy takim wzroście też super!
Czyżbyś zainteresował się trójbojem?
Lepiej BB (dla wyglądu) przeplatane kulkami dla uciechy startu i rywalizacji :)
Przysiad przy takim wzroście też super!
Czyżbyś zainteresował się trójbojem?
Lepiej BB (dla wyglądu) przeplatane kulkami dla uciechy startu i rywalizacji :)
...
Napisał(a)
KULKI
2 minuty 2 x 28kg 12powt
2min 2 x 26kg 14powt
10 x 1min on 1 min off 2 x 24kg 10 11 10 11 10 10 10 11 10 10
15 min oddychania czyli nc nie robienia ( gadka szmatka itp... )
sztanga
siad
5 x 45 55 65 75 85
wz
5 x 35 49 45 50
mc
5 x 100 115 125 135
pa pa i do domciu
2 minuty 2 x 28kg 12powt
2min 2 x 26kg 14powt
10 x 1min on 1 min off 2 x 24kg 10 11 10 11 10 10 10 11 10 10
15 min oddychania czyli nc nie robienia ( gadka szmatka itp... )
sztanga
siad
5 x 45 55 65 75 85
wz
5 x 35 49 45 50
mc
5 x 100 115 125 135
pa pa i do domciu
...
Napisał(a)
KEBUL74
15 min oddychania czyli nc nie robienia ( gadka szmatka itp... )
Tę pozycję muszę w swoich treningach uwzględnić. Wyczerpujące, ale podoba mi się i łatwo o progres
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
po35 roku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228
Następny temat
Co na początek przy walce o rzeźbę?
Polecane artykuły