KEBUL 74 czyli droga LENIA

Niech myszowata smakuje Ci dzisiaj szczególnie
Sto lat!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-02 10:00:10

KEBUL74

poszedlem na maxa z tym pusch presem , potem rozruszany poszly power cleany , fakt tylko 55kg (mialo byc 40 )
planu mie zmienilem i nie zmienie , po prostu nauczka ze kardio ma byc ale usystematyzowane
system juz w glowie jest , teraz tylko wprowadzic go w zycie
i powstrzymac sie przed przeginaniem

nie zmieniaj z 40 dopóki nie zrobisz "szybkiego łokcia". musisz mieć dynamikę przy tym, jak nie wyrobisz nawyku to na większych ciężarach łokcie sobie powyłamujesz.

Gwid

KEBUL74

poszedlem na maxa z tym pusch presem , potem rozruszany poszly power cleany , fakt tylko 55kg (mialo byc 40 )
planu mie zmienilem i nie zmienie , po prostu nauczka ze kardio ma byc ale usystematyzowane
system juz w glowie jest , teraz tylko wprowadzic go w zycie
i powstrzymac sie przed przeginaniem

nie zmieniaj z 40 dopóki nie zrobisz "szybkiego łokcia". musisz mieć dynamikę przy tym, jak nie wyrobisz nawyku to na większych ciężarach łokcie sobie powyłamujesz.

teraz mi to piszesz ?

na kaca najlepsza .... sztanga
Gwidu : co gdzie jak ?

Jest lepiej ale:

- skaczesz w przód( szczególnie na 2 filmiku widać) - owszem z dwojga złego lepiej w przód niż tył ( ciężar potem przerzucisz przez łeb niż że spadnie przed Ciebie), masz stać w miejscu.
- widać że łokcie szybciej idą i fajnie ale nadal masz takie 0,5 sek zwątpienia co do przejścia faz z dołu do góry, nie ma wystrzału a jest miźnięcie przy sub maksach te 0,5 sec spowoduje że nie wejdzie ciężar.
- fajnie podsiadasz i poszerzasz nogi, to akurat jest git ale nie wspinasz się na palce u stóp tylko wyskakujesz a to potem kolejne 10 kg różnicy się zrobi to akurat chyba zwalę na mały ciężar, jak zrobisz kiedyś próbę kontrolną przy 60 i 70 kg to zapodaj filmik.

Piszesz ze niby nie będziesz jerkował do góry ale jakoś to nie wierze jak teraz wyrobisz dobre odruchy to na bank to potem wyjdzie na plus. Pamiętaj że to nie jest samo MC czy sam SQ, jak dochodzi element dynamiki to szybkość decyduje czy z tym wstaniesz czy nie, nie brutalna, tempa siła zawodów nie wygrywa najsilniejszy w WW, wygrywa je najszybszy.

tempa sila

Gwid
142.5



tempa sila
mc 190x2
snatch grip 160

Toś pan poszalał w tym uroczystym dniu
Będziesz to też musiał dedykować fansowi

dla Fansa FAIL ale oderwalem od ziemi !!

Brawo, brawo, brawo. Twardy z Ciebie gość