Anonim
KEBUL74Fans pisal ze gejowskie skarpetki do sumo sie nie nadaja
I nie posłuchałeś
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
I nie posłuchałeś
...
Napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny
2187
Napisanych postów
6169
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311151
Zasypka dla niemowląt do ciągów.
...
Napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
no to zbijamy wage 
orbi 15 min
siad 10 x 3 80kg
wioslo 10 x 3 70kg
rdl 10 x 3 90kg
w.zoln.10 x 3 40kg
na dokladke bicek/tricek
i chin upy 5 x 3 (nie bylo ich w planie ale zaplanowalem robic je codziennie jak siady )
na koncowe orbi braklo czasu
40 sek.przerwy miedzy setami ,wieczorem jeszcze KULKI ,zobacze co lokietki powiedza
orbi 15 min
siad 10 x 3 80kg
wioslo 10 x 3 70kg
rdl 10 x 3 90kg
w.zoln.10 x 3 40kg
na dokladke bicek/tricek
i chin upy 5 x 3 (nie bylo ich w planie ale zaplanowalem robic je codziennie jak siady )
na koncowe orbi braklo czasu
40 sek.przerwy miedzy setami ,wieczorem jeszcze KULKI ,zobacze co lokietki powiedza
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12127
Napisanych postów
30540
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130984
Siady i chin up - możesz robić codziennie (z dużym zapasem) .
Ale dlaczego?
Ale dlaczego?
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
dlaczego zbijam wage ? bo ... do jak zaczne chomikowac to kolanka beda cierpiec zrobilo sie nagle prawie 105 !
zrobilo sie nagle prawie 105 !...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
KEBUL74Przy takim wzroście to nie ma jeszcze tragedii. Wyznacznikiem formy powinien być obwód pasa, ile tam siedzi?dlaczego zbijam wage ? bo ... do jak zaczne chomikowac to kolanka beda cierpiec
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12127
Napisanych postów
30540
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130984
KEBUL74dlaczego zbijam wage ? bo ... do jak zaczne chomikowac to kolanka beda cierpiec
Dlaczego chcesz robić siady i podciągania na drążku codziennie?
Do tego kulki!
Zajedziesz się gdy przedobrzysz!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
1. siady bo lubie ( kiedys nie cierpialem )
2 . bo nie umiem sie podciagac ! ( oszukuje teraz na maszynie co to pomaga
)
a w pasie siedzi 35 cali czyli jakies 88 do 90 cm (w zależności co małżonka na obiadek zrobi )
co do zajechania to juz jestem zajechany
ale jak nie bede czegos robil to .... LENIU czai sie za rogiem !
( kiedys nie cierpialem )
2 . bo nie umiem sie podciagac ! ( oszukuje teraz na maszynie co to pomaga
)
a w pasie siedzi 35 cali czyli jakies 88 do 90 cm (w zależności co małżonka na obiadek zrobi
)
co do zajechania to juz jestem zajechany
ale jak nie bede czegos robil to .... LENIU czai sie za rogiem !
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
KULKI ( masakra ale samopoczucie ok )
jerk
5 x 5 2x16kg
5 x 5 2x20kg
5 x 10 2x24kg
3 x 5 2x28kg
jump squat
10 x 20 30 40 50 60 70kg
5 x 20 80kg
czas przycisnac z KULKAMI
)
jerk
5 x 5 2x16kg
5 x 5 2x20kg
5 x 10 2x24kg
3 x 5 2x28kg
jump squat
10 x 20 30 40 50 60 70kg
5 x 20 80kg
czas przycisnac z KULKAMI
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12127
Napisanych postów
30540
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130984
Podskakujesz jak skoczek wzwyż!
Naprawdę podziwiałem
Naprawdę podziwiałem
Poprzedni temat
po35 roku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228
-
Następny temat
Co na początek przy walce o rzeźbę?
