KEBUL 74 czyli droga LENIA

tydzien 3 !!
siad
20kg x 5/5/10
40,55,70kg x 5
82.5kg x 3
102.5kg x 5
115kg x 3
130,135kg x 2
142.5,150kg x 1
160 gleba
102.5kg 5x8
przerwa techniczna
hantelki
wycisk 3 x 10 2x25kg
wioslo 3 x 15 35kg
kółko/face pull
10/20 5/20 10/20
komentarz : czuje w nogach siady , 160 nie poszlo bo ... uszlo powietrze poza tym ok . jedziemy dalej z koksem
ps.waga rosnie








Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-10 18:28:25

Żeby nie było tak słodko
Jak się ma u Ciebie wzrost masy ciała do progresu obciążenia?
I pytanie drugie
Stosunek masy ciała do PB w najważniejszych bojach?

czasami dowalisz THX
102.4 do 105.4 mniej niz 3% :) (prawie )
siad 155 do 160 wiecej niz 3% (prawie + )
wl i martwy sprawdze w tym tygodniu
jeszcze sie pomierze , ale spodnie robia sie w pasie luźne , (ciasno w udach i chyba koszulki mi sie spieraja bo sa coraz ciasniejsze ) brzuszysko dalej 86 ,wiec stoi w miejscu
ale dobrze ze zahaczyłeś o to , od poniedzialku wchodzi rozpiska na 6 tygodni ,wiec dobrze by sie zwymiarowac przed i po .

Podsumowując, źle nie jest
Gdybyś do tego jakieś bieganie dorzucił czy choćby jak Ajazy, rower mógłbyś dokładać na sztangę, bez popuszczania pasa

to musi wystarczyc

Ajazy jakby mógł, to by wszędzie samochodem jeździł...ale 7-letni syn zobowiązuje. A w niedzielę w Szklarskiej Porębie dodatkowo obejrzał zawody w skokach rowerowych...mam przechlapane

https://www.facebook.com/445364538951051/videos/884292798391554/
2 RUSKIE SMOKI !!

ajazy

Ajazy jakby mógł, to by wszędzie samochodem jeździł...ale 7-letni syn zobowiązuje. A w niedzielę w Szklarskiej Porębie dodatkowo obejrzał zawody w skokach rowerowych...mam przechlapane

no masz

przepłukałem nogi
siad
20gk 5/5/10
40,70,80,90 x5
100 110 120 130kg x 3
140 150kg x 1
wl
20 40 550 60 70 80kg x 5
90 x 3
100 x 1/1/1
+
17 min











Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-11 14:36:34

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-11 14:37:01

To jak chcesz dojść do 120kg?
Chomik to do TRI.
Pewnie przymierzasz się do pianki?