KEBUL 74 czyli droga LENIA

No Kebul podoba mi się cel na 2017 Nawet trochę zazdroszczę Uważaj tylko bo jak będziesz walił takie treningi jak dwa ostatnie dzień po dniu to możesz nie mieć energii na Twoją podstawową dyscyplinę.

.... zachcialo sie siadac

Przeżyjesz
Tobie tego nie powiem, ale kogoś nieznajomego skwitowałbym krótkim
-Głupota ma krótką pamięć

Cel konkret, KEBUL trzymam kciuki i będę dopingował

tak czytam te dzienniki i czytam...... czytam
wszedzie jakies rozpiski ,plany ,rozkminki ,dywagacje...... no to ja tez chce ,
no to jest CEL :World Cup series stage 3 (Amateurs) w lipcu
ale przed tym trzeba sie tam zakwalifikowac , kwalifikacje w lutym , moge to zrobic na LENIA albo wypruć sobie flaki
wybieram opcje .... z wypruwaniem ,czyli biathlon ! jerk +snatch HULKIEM cel 150 punktów !
teraz srodki katowania
poniedziałek,sroda,piatek KULKI
wtorek czwartek sobota SZTANGA
niedziela SAUNA BASEN
rozpiska pod KULKI jest , pod zlom jest na najbliższe 6 tygodni
miska ..... zdrowo domowo regularnie to bedzie najwieksze wyzwanie !
suple : chyba trzeba sie bedzie czyms doladowac ,mysle o BCAA ,zobaczymy , moze b.alanina (lubie igiełki taki substytut zapomnianych środków wyskokowych )
nad planem do KULEK nie bede sie rozpisywal , jest jaki jest { wypruwa flaki }
barbarzyński BARBELL :
1.siady 1 x 20
2 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 1x 20
3 Wyciskanie sztangi sprzed głowy ( zolnierskie) 3 x 12
4 zarzut 4 x 5
dla ego bicek tricek
przy siadach jako cwiczenie główne progresja liniowa 2,5kg co trening , zaczynamy od jedynych 45kg
to tyle

Napisz kiedy kwalifikacje to zaczniemy odliczanie

wczoraj sobie pospalem zrobione tylko 22 pompki
dzis ... tez walka byla ale 3 zegarek byl daleko i trzeba bylo wstac

20 x 45


wyciskanie mialo byc 3 x 10 wyszlo 2x10 + 2x5 bedziemy cisnac do pelnych 3 x 10



zarzut



na dzis tyle ...no jeszcze do pracki

KULKI KULKI mnie rozniosly
przewalilem ponad 8 ton , jerk az do upadku , lewa reka puszcza ,nad tym trzeba popracowac
28 alez to gniecie w lapki :)



a tu 20tki pod koniec reka siadla



jerk
28kg 11
24kg 20 ,15
20kg 29 ,20,12
snatch
28kg 8/8
24kg 26/26
20kg 44/44 tu poszedl multi switch

zakwasy w dole to przeszlosc ale zeby od razu tak po treningu ? jak ja pojade do pracki ?
bola mnie cycki i brzuszek a nie wyciskalem nie robilem nic totalnie NIC NA BRZUCH !
paranoja !