KEBUL 74 czyli droga LENIA

Odpuść. Nie ma co.

no i poszla suplementacja
diclofenac, solpadol ....i poczułem sie jak kiedys , prawie zjazd
objawy typowej rwy kulszowej :) boli w dupsku ,przednia czesc czworoglowego,jeszcze nie zeszlo nizej czyli nie jest tak zle
jak narazie jeszcze sie poruszam ,wiec silka dzis bedzie ,moze w ograniczonym stopniu ale bedzie
odpuszcze sobie MC (chyba ) ,
porównałem wymiary swe dzis i ...jest postep ubywa tam gdzie ma ubywac a reszta przybywa
podciagnal bym wage ale to z nowu bedzie przeszkadzac w bieganiu ,wiec zostawiam tak jak jest ,mam mala obsesje na punkcie przysiadu
chcial bym w koncu podniesc wiecej niz waze ,
... alez mam rozp...ol pod czaszka po tych tabletach

KEBUL74

jak narazie jeszcze sie poruszam ,wiec silka dzis bedzie ,moze w ograniczonym stopniu ale bedzie

Obyś nie żałował - nic Ci się nie stanie jak zrobisz dzień przerwy.Painnkillery tylko maskują problem i pomagają nam uwierzyć,że jest jako tako i da się ćwiczyć.

Widzę u każdego stopki i ogólnie jesień średniowiecza Panowie lato było pracowite, na kilka dni luzu każdy zasługuje, wrócimy silniejsi a tymczasem wracaj Kebul do zdrowia - wiesz, że to najważniejsze.

tak abym wiedział dlaczego mnie boli }:-

zacząłem klasycznie
orbitrek 15 min

Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
tu nastapila mala modyfikacja
10x45
10x55
10x75
5x105
i 115x
123454321123454321
na koniec sprawdziłem sumo w 3 powtórzeniach ,bardziej czuje w ich uda

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt.
10x25
10x45
10x55
10x65 x3 + ostatnia seria rozbita na 7 + 3
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt.
10x25
10x35
10x45 x2
9x45 x2 strasznie mnie to napompowało znalazlem miejsce na żołnierskie :) wchodzą od przyszłego tygodnia :)
na dobicie żołnierskie
10x25
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
10x27.5
10x37.5 x4
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.
10x15
10x12.5 x2
10x10
i tu juz mialem dosc

po wszystkim w krzyżu prawie puscilo ,ale klima w jamie zawiala mi lewy bark teraz boli wszędzie
jutro sauna i babelki dla relaksu :)


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-28 17:18:18

Sauna i bąbelki dobre na wszystko:) Ja dopiero w piątek.

tak z pełnym brzuszkiem fasolki szparagowej ,przeglądałem swoj kajecik
najpierw dane statystyczne
wzrost niezmienny 190
waga 94.7 95.3
bf 11.2 9.5
(wg tanity wg mnie poglądowo jest jakies 13 15 % . choc sam widze caly czas zwaly tluszczu

kark 40 42
klatka 104 109
talia 87 88
biodra 103 100
udo 57 60
lydka 38 40
ramie 36 39
przed r. 30 33

coraz bardziej tez bawia mnie dłuuugie serie czy drabiny :) dokoncze ten miesiac jak jest a od poniedzialku zaczne sie bawic po swojemu. nie mam parcia na mase czy wielka sile . grunt to dobra zabawa a efekty beda skutkiem ubocznym .

1315 % tłuszczu? Matko boska :)

A tak serio - gratulacje!

orbitrek 15mni
Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
10x0
10x25
10x45
5x55
5x75 x5
3x85
Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń
10x 35 45 55
5x85
3x95 i tu pierwszy z celów zrealizowany wycisnąłem siebie zadowolony z siebie dolozylem dyszke i ... juz nie bylem zadowolony
Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
5x75 x5
BARKI - 2 serie
zolnierskie
10x35
10x45
10x55 x2
BICEPS - 2 serie wg uznania
dropset
10x 45 35 25 15
TRICEPS - 2 serie
dipsy 2x 8

do magicznej 100 w wyciskaniu brakuje 5 kg ,jak juz ja zalapie zaczne wlazic na drabinki
zostalo jeszcze do zaliczenia przysiad brak 15 kg mc brak 30 i przebiec nieszczesne 20 km brak 10
czyli dupsko w troki i do roboty

KEBUL74

przebiec nieszczesne 20 km brak 10
czyli dupsko w troki i do roboty

Z tym to akurat Ci pójdzie bez problemu, to przecież tylko 4 x 5 km :)