Szacuny
1
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
173
Witam namówiłem mojego tatę na siłownię problem jest taki, że ma nadwagę i za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać(sam mam do czynienia z siłownią bardzo krótko). Wzrost 182 waga 95 .
Główne pytanie to przy takiej wadze może ćwiczyć na siłowni tzn. rozwój mięśni czy na początku musi schudnąć jeśli tak to w jaki sposób najlepiej.
Szacuny
91
Napisanych postów
6919
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36481
Tak jak wyżej - na początek wystarczą drobne zmiany i wytrwałość a efekty na pewno się pojawią. Nie trzeba ważyć każdego posiłku i obliczac stosunku poszczególnych składników odzywczych. Jeść zdrowo i zaspokajać głód a nie apetyt
Szacuny
91
Napisanych postów
6919
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36481
Na początek delikatny trening ogólnorozwojowy się przyda - bez żadnych szaleństw i forsowania się. Instruktor lub ktoś kto zna się na rzeczy i zademonstruje właściwy wykonanie ćwiczeń bardzo wskazany.
Szacuny
91
Napisanych postów
6919
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36481
Jest sporo rożnych wskazówek, programów do układania diety itp.itd. - od tego bym zaczął Wystarczy tylko poszukać! Od samego ćwiczenia efekty jeśli chodzi o redukcję nie będą zadowalające - dieta na pierwszym planie musi byc!
Szacuny
793
Napisanych postów
3079
Wiek
53 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
123486
Dieta to podstawa zmienić niekorzystne nawyki żywieniowe które doprowadziły do nadwagi, regularne posiłki, w miarę dietetyczne produkty ilości dostosować do własnej aktywności. A na siłowni delikatny trening siłowy i aerobowy. 40 tka to piękny wiek.
Galway5248
Krzysztof Piekarz
czorcia7
ojan
flex1976
RedAlert
