40 lat nadwaga czyli jak zabrać się do siłowni

Witam namówiłem mojego tatę na siłownię problem jest taki, że ma nadwagę i za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać(sam mam do czynienia z siłownią bardzo krótko). Wzrost 182 waga 95 .
Główne pytanie to przy takiej wadze może ćwiczyć na siłowni tzn. rozwój mięśni czy na początku musi schudnąć jeśli tak to w jaki sposób najlepiej.

Tak jak wyżej - na początek wystarczą drobne zmiany i wytrwałość a efekty na pewno się pojawią.
Nie trzeba ważyć każdego posiłku i obliczac stosunku poszczególnych składników odzywczych.
Jeść zdrowo i zaspokajać głód a nie apetyt

Jeśli namówiłeś go to tam jest instruktor, który weźmie go pod swoje skrzydełka.

dokładnie jw
za mało informacji podajesz żeby można było coś sensownego doradzić

Problem w tym że to jest prywatna siłownia więc instruktora nie ma :) a co do informacji to jakie mam jeszcze podać ? :)

https://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIAŁU,_ANKIETA***-t817850.html

najlepiej będzie jak ojciec osobiście tutaj zawita

a nawet jeśli nie zawita, to poczytaj te posty przypięte, ja ciągle z nich korzystam

Na początek delikatny trening ogólnorozwojowy się przyda - bez żadnych szaleństw i forsowania się.
Instruktor lub ktoś kto zna się na rzeczy i zademonstruje właściwy wykonanie ćwiczeń bardzo wskazany.

instruktor skasuje 150 pln ja bym z nadwagą zaczną od pływania i pobiegał jak pojawi się kondycja to może siłownia przypadnie mu do gustu

nie przesadzaj
samym pływaniem to on wiele nie zdziała

Jest sporo rożnych wskazówek, programów do układania diety itp.itd. - od tego bym zaczął
Wystarczy tylko poszukać!
Od samego ćwiczenia efekty jeśli chodzi o redukcję nie będą zadowalające - dieta na pierwszym planie musi byc!

Dieta to podstawa zmienić niekorzystne nawyki żywieniowe które doprowadziły do nadwagi, regularne posiłki, w miarę dietetyczne produkty ilości dostosować do własnej aktywności. A na siłowni delikatny trening siłowy i aerobowy. 40 tka to piękny wiek.