KEBUL 74 czyli droga LENIA

Zona mówi ze juz nie ma sie do czego przytulic
... bo jak sie mialo morsa na 130 kg + a teraz zostalo 94 to chyba bym sie nie dziwił
a teraz to jak choroba jest ... tu jeszcze waleczek ...tu za wiele ... ,choc od pewnego czasu trzymam jadło na
minimum 3500 ,to i tak leci w dół
... przez 20 lat czlowiek mial gdzies co je ,a teraz liczy kalorie

Nadejdzie ta chwila gdy żona będzie dumna, że ma męża, który wzbudza podziw koleżanek!
A i testosteron będzie buzować!

podliczenie dnia
miska byla pelna ... a ja jeszcze czuje ze bym cos





normalnie jest 200 300 mniej ,ale dzis jest wolne wiec jest czas na papu
..jutro rozmrażam lodówkę ,mam paczke owoców , wiec bedzie od .... groma wegli :)
no i owies zostal wiec bedzie DOLADOWANIE :):)

mała korekta . zapomniałem o przekąsce







Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-01 23:31:19

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-01 23:42:37

KEBUL74

a teraz to jak choroba jest ... tu jeszcze waleczek ...tu za wiele ...

Teraz już te wałeczki nie będą tak łatwo schodzić:) Zjechałem sam do 81.9 kg ze 107 kg i ciągle bym ciął.

tak z innej beczki
poranny trening zostal przesunięty na popołudnie ze względów ... KACOWYCH
... jakos towarzystwo nie pijące ,lub sie ukrywaja
czasami napotykamy w postach MOCARNE MALINKI trafi sie butelka wina ,lub będzie imprezka pojawi sie alkohol
rozumiem trenujemy ,ćwiczymy ,co poniektórzy jada prawie po bandzie ,i chwała im za to
tez lubie sie skatowac na silowni ,ale tez mam slabosci
wczoraj po prostu mialem ochote sie sponiewierac ,i to zrobilem lubie tak czasami ot po prostu,
...tak mam KACA , efekt uboczny,jak zakwas po treningu ale zjem śniadanko ,pójdę na spacer i będzie git
mam nadzieje
tak ze milego dnia wszystkim ŻYCZĘ

kacosniadanie

TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją)

Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
10*35 10*45 5*5(65)
Martwy ciąg ze sztangą 5 serii x 5 powt.
10*55 10*85 5*5(105)
Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
10*45 10*65 5*75 4*5(80)
Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń jak zwykle porazka
Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń brak
BARKI - 2 serie wg uznania (wznosy przodem 12*12.5)
BICEPS - 2 serie wg uznania uginanie ze sztanga 12*25
TRICEPS - 2 serie wg uznania odwrotne papki

podchodzilem dzis do tego jak pies do jeża
liczylem na każdą sposobność aby nic nie robic .KAC swoje prawa ma :)
niestety wpierw zona wydarła mnie na spacer ,wiec ciut rozruszany zajechałem na siłownie ,
5x5 jakos do mnie nie przemawiał ale plan to plan ,zrobic trzeba . okazalo sie ze nie jest tak źle ,z wyjatkiem tylko ze nie zrobilem wyciskania bo smsowi kulturyści zajeli ławkę .
jest tez pozytyw i to chyba duży , skupilem sie na ATG,naogladalem sie wujka YOUTUBE i zaczalem
scisniete poslady i... skupienie na ruchu a nie na żelastwie ,i o dziwo jakos poszlo,trzeba bedzie technike walic a nie kilogramy, na to bedzie pora
tak wiec dzien uważam za udany ,teraz 2 dni regeneracji :) w pracy

KEBUL74

Tnie zrobilem wyciskania bo smsowi kulturyści zajeli ławkę .

Dobre określenie Zapewne od początku przyszłego roku będę zmuszony trenować wśród takich ancymonów.Nie miałem styczności z tym światem od wielu lat - chyba jeszcze zanim nastała era dotykowych i FB także przygotowuje się na trudną aklimatyzacje

Kebul, Ty uważaj z tym alko:) On się kumpluje z tym, no, wiesz... Leniem:)

...wiem dlatego chłopaki spotykają sie raz w miesiacu