[...] w piątki wieczorami na siłownię ( chodzę tak,bo lubię ). Wróciłam wczoraj ok 22 do mieszkania,po czym przez godzinę gotowałam usypiając na stojąco,bo dziś na 6:30 miałam do pracy więc musiałam wstać o 4:30 ;/ A po gotowaniu musiałam się wykąpać i pójśc spać z mokra głową.I tym sposobem zostały mi 4 godziny snu,w nocy miałam koszmary,było mi [...]
[...] A) Wznosy w bok maszyna - DELIKATNIE SIĘ POCHYLIĆ W PRZÓD !!! 20x12,12,12 B) Wyciskanie na barki maszyna twarzą do oparcia: 30x10,10,10 Ostatnie 2 dni mega intensywne w pracy, trenigni późnym wieczorem 20/21. Zdecydowanie nie moja pora na cwiczenia jak wstaje 5/6. Jeszcze jutro na wariackich papierach w piatek juz mniej pracy :D Mimo, ze [...]
I juz wieczorek jedzenie juz przygotowane zaraz bialko i alkalyn i trzebe bedzie isc spac jakos dzis troche mialem stresow w pracy i po przyjsciu z pracy usnalem na kanapie... i tak do 21 kurde jak dziecko ostatnio spie gdzie mnie nie postawi sie tam usne... znacie cos na chrapanie ?? ??
[...] obciążenia w pierwszych ćwiczeniach z super serii na każdym kolejnym treningu danej partii. Prosta zasada, stosowana w każdym treningu. Dobra, doczytałem. Po całym dniu w pracy ciężko wyłapać wszystko z tekstu. A nie mowiłem:) Nic nie mówiłeś. I gitara. Chyba, że chcesz 122,5/125/127,5/130/132,5 w następnym tyg dać Daleki jestem od stosowania [...]
[...] być w środę, ale się przesunął na dziś - życie. :-> Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Żeby nie zasnąć po pracy i w ogóle zrobić trening, to wzięłam przedtreningówkę - Kumite z Activlaba. Zadziałało tak jak potrzebowałam - lekkie pobudzenie, skupienie i chęć do ćwiczeń na spory [...]
[...] wpadały, ale trudno to normalnym treningiem nazwać. Nie ogarniam rzeczywistości czasowo ostatnio. Ale jest szansa, że w czerwcu nie będzie zlecenia na kolejne X nadgodzin w pracy, to może w końcu jakieś wolne weekendy mi wpadną. Dziś było biegane. Dla mnie za ciepło - nawet o tej 19 godzinie. Wolę biegać zimą. [...]
z ciekawosci - osoba dzwoniaca o MS ukrywa sie pod zastrzezonym numerem? jak nie bede w stanie odebrac telefonu np w pracy to z oddzwonieniem lipa na maxa...
Witam, szybkie pytanko mam muszę odebrać skierowanie z kwp Olsztyn na testy sprawnościowe i wiedzy ogólnej, podpowiedzcie mi w jakie dni można to zrobić , bo wypadło mi z głowy i nie jestem pewien , ale chyba poniedziałek , środa czwartek? sporo kilometrów przede mną, i nie chcę na darmo jechać , i dnia urlopowego w pracy tracić,
[...] i nietreningowe, mozesz miec takie sam makro, rob tak jak ci wygodnie zyciowo. Keep it simple, wtedy wieksza szansa na powodzenie i ze bedziesz sie tego trzymal. "W pracy tylko węgle złożone...3 pierwsze posiłki jem w pracy, która niestety jest fatalna - od 6 do 16 przed kompem, do tego po pół godziny dojazdy autem. Dlatego boje się tu [...]
[...] ze sklepu z drwoa zywnoscia mielismy pokaz i tam to promowali, tak tylko z ciekawosci sie pytam co ty o tym sadzisz a tak pozatym to mamy tydzien zdrowej zywnosci i sportu w pracy oraz moje beztroskie surfowanie po forum sie wkrotce skonczy b dostalam promocje ktora jeszcze nie zaakceptowalam , wiec skoncza mi sie luzy w pracy wiec bede musiala [...]
film będzie w środę - czwartek , jak sądzę nie robię YR trzymam szerzej, niż szerokość barków i ciągnę łopatkami mięso mięsem ale ja bez ryb nie wyobrażam sobie tygodnia siedzę w pracy i co chwila pochłaniam kolejne porcje jedzenia a wieczorem grill i spaghetti Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-14 16:10:32
[...] w odżywianiu, niech sprecyzuje pisałem już, że wiem że momentami odbiega ona od typowej diety kulturysty, ale nigdzie też nie mówiłem że mam aspiracje, aby być zawodowcem Acid i ja nie próżnujemy - koniec cyklu zweryfikuje! dziś kolejny dzień beztreningowy, odpoczywam w pracy i ładuję bateryjkę na jutrzejszy trening (oj, czuję że będzie mocno)
[...] sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 powtórzeń Trening szybki, ale skoordynowany Była moc i mimo bólu bardzo dobrze się ćwiczyło. Teraz siedzę w pracy, mam 23 urodziny i rozmyślam o życiu Wieczorem odwiedzę młodszego brata - wyjeżdża do Anglii jutro. To też napawa mnie rozmyślaniami. Postaram się o jakieś fotki dziś, [...]
[...] kiszki już ociężałe TwisterNH - nie ******l mr_acid - syntholem, a czym! Wczoraj i dziś bez treningowe! Spałem jak suseł, zjadłem z moją pyszną jajecznicę, a teraz siedzę w pracy! Jutro idę na nową siłownię Zobaczę, czy klimat będzie mi odpowiadał! Dziś znowu się ważyłem - dla pewności - waga stoi na 96 kg czyli jest zdecydowany progres A oto [...]
uuuhuu wróciłam z pracy po 7,5 h styrana . wychodze na zewnatrz a tu co? DESZCZ a byla taka piekana pogoda, myslalam ze sobie jutro rano pobiegam. intensywny dzien byl DZIEŃ 3 ***DIETA I SUPLE*** na czczo 2 kaps cytolean jakies pol h po I omlet z 3 jaj z pieczarami + 50 g owsa + 1 miarka SP250 TRENING II po treningu 1,5 miarki Elite III 100 g [...]
*** DZIEŃ 4 *** miała byc pobudka o 9 a wstalam grubo po 12 na 14.30 mialam do pracy, wiec szybkie ogarnianie sie , robienie posilkow połknęłam 2 kaps cytolean przed sniadaniem I posiłek 3 jaja+kasza jeczmienna perłowa 50 g + zielona herba II posiłek III posiłek jw w sumie 350 g pangi + brokuły + jakies 30 g kaszy to wszytsko w pracy zjedzone [...]
[...] diety pracę kliniczną autorstwa M. Białkowskiej i wsp. pt.: "Comparative studies on low-carbohydrate diet and 1000 kcal diet in the treatment of obesity" (1). W pracy tej porównano skuteczność leczenia otyłości dietą niskowęglowodanową 118 otyłych pacjentek z efektami leczenia 120 pacjentek dietą zbilansowaną (limitowana zawartość [...]
[...] naprawdę dramatyczne - nie byłam w stanie skupić się na tyle żeby przeczytać pół strony tekstu, zaplanować podróż z przesiadką, uczestniczyc w rozmowie, odpisać na list. W pracy byłam kompletnie bezużyteczna. Chowałam się przed ludźmi bo ciągle coś ode mnie chcieli, a ja miałam w głowie tylko przeciąg, nie mówiąc juz o tym że nie byłam nawet w [...]
Albo RM za dużo telewizji ogląda :) Bo osobiście nawet nie wiem kto jest gwiazdą w telewizji ;) Co do weekendu, to wolne tylko dziś...a tak to w pracy...nawet rozpoczęcie ME będzie w pracy... Słaby po tylu latach się jeszcze nie przyzwyczaiłeś że w wolne się pracuje :) Co do osób ochranianych to nie moja liga...za to koledzy z pracy to co innego [...]
[...] dzień walki z mydłami, tylko ze tym razem przeniosłem tego dobre 8-9 ton. Na początku zostałem jeszcze wysłany do śmierdzącej gliceryniarni do pomocy, ale to tylko godzinka pracy jadziemy: Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -Jaja gotowane 120g -Witaminki /magnez/ 200ml [...]
Powroty są najlepsze :)
