[...] kreatyny, bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, później 30 minut przed treningiem kreatyna i bcaa, po [...]
[...] czasie nie zanosi się na to, żebym wrócił na sale. Praca też nie pozwala na kontynuowanie zamiłowania do sportów walki, nocne zmiany wybijają mnie z rytmu (będąc w pracy nie mogłem chodzić na treningi). Dłużej szefowa nie chciała mi chodzić na ustępstwa. Może kulturystyka to za duże słowo. Zawsze chciałem skupić się na treningu [...]
[...] przysiady. Z treningiem jedziemy od jutra (czyli już standardowo u mnie pierwszy dzień jest nietreningowy %-) ) Jak dobrze znowu poczuć sztangę na barkach :-D Cały dzień w pracy czekałam na powrót do domu i w końcu ruszenie tyłka :-D Marta czyżbyś sugerowała, żem mało jędrna \-) Czujne oko zawsze się przyda :-)) Dziewczyny };-) Zmieniony przez [...]
[...] a z nosa kapał pot. Mimo wszystko bardzo mnie zmęczyło te 40 min. Kiepskie samopoczucie, głowa bolała mnie pół dnia #-P Dobrze, ze chociaż mózg w miarę dobrze pracował bo w pracy dosyć dużo do zrobienia miałam. Po wczoraj zamiast nóg mam 2kłody, które odmawiają współpracy. Kolejny dzień z cyklu bez kija (bejsbolowego %-)) nie podchodź bo [...]
bez odbioru, trzeba sie zwijac do domu, bo dzis cały dzień przesiedziałem w pracy i tak powinno byc zawsze za pół godz bede! kur... znowu mecz w telewizii? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-13 19:55:44
Wczesnie pobudka. O 6.00 musze byc w pracy, a potem jeszcze praca w domu (nienawidze tego) no i musze sie tak wyrobic zeby zdązyc na silke A najgorsze jest to ze ja nie potrafie szybko zasypiac.niekiedy nawet 2h leze w łózku i nic Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-05 21:24:29
Amm słoneczko nasze pokarz fotusie miło będzie Ciebie zobaczyć prawda koledzy ?? czy też chielibyscie zobaczyć amusie? idę sie chyba zdrzemne bo dzisiaj nocke mam w pracy od 22:00-6:00 musiały mi sie trafić 2 nocki w miesiącu hyhy a jeszcze mam fajna nutke napewno nie którzy słyszeli ,ale mi sie podoba http://www.youtube.com/watch?v=37CGy4Ikoho a [...]
[...] sztangą 4x6-8 8x15, 8x17, 8x20, 8x25* 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x6, 12x7, 12x7* 5. odwodzenie jednonóż 3x10 10x10, 10x15, 10x20 +20min cardio na orbim *w pracy trochę stłukłam łokieć i ciężko było mi wykonywać ruch z większym obciążeniem. mam nadzieje, że szybko przejdzie suplementy 1x melisa 3x BCAA 2x dziurawiec Mg wit.C i E [...]
już od tego tygodnia powinno się uspokoic troszkę w pracy. Zapierdziel bedzie taki sam ale przynajmniej będę dosypiać. mam takie zakwasy na brzuchu, że nawet nie mogę się śmiaći love it ========================================================= cały dzień przy garachmięso nakupowała na cały tydzień miał być DT ale jeszcze jeden dzień poleniuc***e [...]
kolejny dzień DNT%-)już mi się chyba tak przyjęło, że wt, śr wolne. dziś znów prawie 11h w pracy, w tym 5h w korku#-P miska 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. ryż, kurczak, migdały, pomidory 3. j.w 4. ryż, jajka, pomidorki, kurczak, 5. tuna, pomidory suplementy ZMA omega-3 Vit C 1000 strong [...]
[...] cała mokra była. Dziś nie mogłam się podnieść z łóżka, jeść mi się nie chce, tylko pić. piję i piję i wydaję mi się, że wypiłam już dużo a 4go litra nie mogę skończyć:-( W pracy wszystko zrobione na odwal tylko żeby wcześniej do domciu. Pierwsze co zrobiłam to butelka wody, laptop i wyrko%-) Aaaa, rano zjadłam omleta z jajek i czosnkiem i tak [...]
[...] czuje doskonale na tym co bede mial teraz 5 dni LCLF 2dni jedzenia w opor w to mi graj zycia na weekendzie nie mam za =bardzo - bo siedze z dzieciakiem w domu a kobieta w pracy wiedc dostosowane idealnie dla mnie jakbym balowal na weekendzie czy by to wygladalo tak samo? na pewno nie na weekndzie bylby post ew. jakis planowany czit Wszytsko da [...]
[...] to po pierwszych dwóch machnięciach odgazowuje, to nie ma problemu. Ale też kiedyś miałem historię z wybuchem białka czekoladowego w aucie, bo Pani w sklepie dała mi wodę lekko gazowaną zamiast niegazowanej %-). Prócz tego, że cały środek był czekoladowy, to i ja byłem cały czekoladowy, a byłem wtedy w pracy ubrany w koszulę itd :-D
Haha, super Grekson! %-) Widzę, ze syndrom kucharza w dniu wolnym sie kłania... Ale mam tak samo. Zamiast odespać maratony w pracy po 13h, to wstaję tak samo jak nie wcześniej i naparzam od rana w garnkach... 8-) 8-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-10-21 09:48:43
Też mi wymówka, deszcz... Ja po 11 h w pracy pędzę na trening na 20.30 żeby się przed zamknięciem siłki wyrobić. I to nieważne czy deszcz, śnieg czy upał.
[...] dupy nogi+klata+bic prawie sie ożygałem ale to nic juytro na 8 do szkoly, do 15:15, na 16 do roboty do 21-22 w piatek od 8 do 15 w szkole na 16 znow robota i znow trening wypadnie,z robie w sobote (Chyba ) a w sobote na 8 do 16 w pracy ogolnie chce miec choc jeden wolny dzien, ale nie idzie jakos pozdro picze wszelakie i spa(ło)mo ciągi yo
Mam szybkie pytanko czy ściskaczem do rąk poprawie chwyt w martwym ciągu ?? bo ręce mi puszczają a w pracy mam dużo czasu na ściskanie :D Tak,chwyt powinien się w jakimś stopniu poprawić.
[...] maśle. Otaczają mnie piękne Alpy, wszyscy są zadowoleni, uśmiechnięci, serdeczni i wysportowani. Żyć nie umierać. I jedyne słabsze dni, to te w których muszę zostać dłużej w pracy i wiem, że w związku z tym nie mam szans zdążyć na siłownie. Potrafię się wtedy rozryczeć :D No i tak sobie ćwiczę (nie licząc tańca) jakieś 6 lat. Miłość do tego [...]
[...] tak świetnie się nie bawiłam Jak rano wyszłam z domu tak wróciłam wieczorem. Dzisiaj siłownia do 18.00 wiec nie zdążyłam. Po za tym wczoraj miałam miałam okropny dzień w pracy -wróciłam bardzo zmęczona. ---------------------------------------------------------------- Dawid wiem wiem dopiero zaczęłam treningi a już bez treningowy... ale [...]
[...] sen.Po za tym na siłowni było gorąco.Czułam się kiepsko , czasem kręciło mi się w głowie. myślę , że efektem tego było po prostu niewyspanie oraz spędzone kolejne 12 h w pracy. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski, łyżeczka wheya, orzechy, ogórki zielone [...]
Arphiel 2013/ 1rok str. 54
