w pracy

naprawbe diete ma w pracy o dwie godziny tylko mieso ryz i warzywa od 7 tyg to samo mowi ze zyga juz tym a morze zwiekszy dawke testa i dlaczego przejscie na mixa bylo by zle?

a co sądzicie o Fitmax BCAA + Citrulline 600 g ? w Pracy obecnie siedze.. ankietę wkleje później

jestem w pracy tak ze wiesz

Polecałbym odżywkę do zastąpienia posiłku w pracy, śniadanie możesz zjeść, kolację tez. Do tego białko + węgiel/tłuszcz, np gainer + garść orzechów. Skoro chcesz masę, to zapraszam na www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie kcal

niektórzy tez robią trening po nocy w pracy - ja bym jednak padł ;0

no wlasnie chodzi oto ,ze mam przerwy w pracy tylko na jakiegoś "drinka" z tego wzgledu ,ze jest goraco. A jedzenie odpada;/

przy podciąganiu wiadomo że pracuje biceps głównie, ale triceps też ma ten swój udział w pracy całego ramienia więc chyba się liczy :-)

Nie wiem czy wiesz co to praca , wysiłek i brak siły na stanie przy garach , a udowodnione jest że nieważne czy to serwatka/gainer czy też ryż i kurczak jest zjedzone ważne jest makro i kcal. faktycznie nie wiem, czasem jestem w pracy od 10 rano do 22... i za duzo naogladales sie glupot na YT pewnie WK...;-)

WK akurat dają dużo cennych rad , więc się nie czepiaj , dajesz nagane za kilka słów prawdy ? ''czasem'' jesteś 12 godz. w pracy normalnie dźwigasz krzyż ...

Nie jestem ekspertem ale 5 godz snu to napewno za malo. A w pracy mozesz jesc?

jakies amino kupie bede bral w pracy i przed snem moze cos da magnez itp

zjedz i zaśnij na ile sie obudzisz nie bedziesz zregenerowany przez taki sen .... w pracy podjadaj wartościowe produkty

Ok super :) Dzięki za odpowiedz. A poleci mi tu ktoś jeszcze jakiś plan? FBW czy może maszyny skoro pracuje fizycznie i używam całego ciała w pracy?

Mam jeszcze takie pytanie. Wstaje rano o 6 biore kreatyne z dextro i potem kiedy powinienem cos zjesc ?? Moglbym kolo 6.30 ?? Czy lepiej nie i dopiero w pracy kolo 10 cos zjesc ??

Nie no możliwe tylko przez 8h w pracy da się tylko raz zjeść i reszte tzreba nadrabiać jak się wróci

Zależy też co masz na myśli pod stwierdzeniem fit np http://www.sfd.pl/Brownie_z_czerwonej_fasoli_by_Fit%26Cheat-t1136142.html koleżanka w pracy wcina syf a uważa że jest fit bo dała cukier brązowy zamiast normalnego.

Musisz pamiętac o odżywianiu . Wiem ze w pracy ciężko przestrzegac diete dlatego proponuje kupic dobrego gainera !!

nie tego w pracy szukaja,smialo lec na badania

jak nie masz mozliwoosci zjesc w pracy czesciej to nie problem zjesz wtedy kiedy mozesz po prostu wiecej i z głowy, najwazniejszy bedzie bilans z całego dnia...

wszystko zależy czy stało Ci się to w domu,w pracy.każdy ubezpieczyciel wszystko inaczej określa.