w pracy

Elo ziomy XD Wczoraj caly dzien w pracy bylem i nie mialem nawet czasu sie wpisac na tej pierwszej stronie spamu

różnica w diecie wzięła się w zasadzie z tego, że zrezygnowałem z czarnej buły w pracy i reszta posiłków się przesunęła (teraz mam 5 posiłków + białko od razu po treningu, zamiast 6 jak poprzednio)

Znajomy tworzył kiedyś takie krążki w pracy, to tylko chwilka przy dobrym sprzęcie, wpisuje wymiary, średnice i tp, i mu elegancko docina, chciałbym mieć takie 2 x 50... :D c^^j że nie podniese ale na wszystko wpadnie czas ;D Idę oglądać filmos. Eloszka.

Lekarz jednak pewnie będzie tak że pomaca i powie no panie musi pan przestać ćwiczyć %-) i zastanowiłbym się nad mówieniem o treningu , a powiedziałbym że w pracy i po pracy boli , drętwieję itd ... oczywiście jest to moje osobiste zdanie , ( ja bym tak zrobił )

[...] (23:00) – spaghetti z warzywami Przed snem (0:00)- 35g Night Effective Proteins + 6 kaps Anabolic Booster Środa – najgorszy dzień od ponad roku, w pracy zaczął mnie strasznie boleć bark, tak, że nie byłem w stanie zrobić treningu, prawdopodobnie przeciążenie dało się we znaki. Trening Klatka – wziąłem tylko [...]

[...] węgle - więcej warzyw by się przydało, tylko nigdy za nimi nie przepadałem. problem w tym, że wychodzi mi tylko 4 posiłki - 06:00 śniadanie przed pracą, 11:00 lunch w pracy, 16:30-17:00 obiad, trening koło 20:30, kolacja koło 22-22:30. staram się jeszcze koło 18-18:30 coś lekkiego zjeść - zazwyczaj dwie kromki razowego z miodem - [...]

Mam pytanie odnośnie omletu z owsianką. Tzn rano mam bardzo mało czasu i trochę dojazd do pracy więc wstaje i jadę od razu i dopiero w pracy mam chwilę na jedzenie. Próbował ktoś robić omlet wieczorem pakować do lodówki i jeść rano? Jest smaczny? Nie traci na wartości przez to?

Dziekuję za powitanie :-) Kilka fotek z ostatniego tygodnia. Omlet keto. /SFD/2021/4/6/e72a76e48c324108a049a2629c0e21a4.jpg Sałatka w pracy /SFD/2021/4/6/181218b633044e49b7be8413fe13ff4c.jpg Warzywa z makaronem,kurczakiem i sosem z mozarellą /SFD/2021/4/6/d57392cce4234ab9a174f096785b8866.jpg Jajjówa [...]

[...] bo zapominam , ale troszke sie uzbierało... Zupa cukiniowa z pestkami śniadanie ryżanka, czyli płatki ryżowe z WPC i masłem orzechowym omlet w trakcie produkcji obiad w pracy- makaron, warzywa, indyk, sos beszamelowo-serowy /SFD/2021/5/30/129b852f794341229f96460856ea88ba.jpg /SFD/2021/5/30/ae453483fd3243cda330edac5cc1fde5.jpg [...]

Koktail i owoce w pracy lody- moje drugie podejście do Breyersów i tym razem udane. Albo miałam inny smak lodów albo gust mi sie zmienił ..:-) sałatka omletmięso z udek, ziemniaki, kalafior z sosem orzechowym sałatka /SFD/2021/6/13/0a8399abd0e54d4a9d0332adcfa9bd54.jpg /SFD/2021/6/13/022b1c4a60f64fb98a8d94ff794877b4.jpg [...]

[...] orzechowe. Kokosa nie próbowałam, bo to raczej nie moje smaki. Budyń smakowo wychodzi super, zajadam się od kilku dni, ale rzadko załapuje się na foto, bo robię na szybko w pracy. Z mąką z tapioki budynie są specyficzne, takie glutowate, ale tez je lubię, tyle że ostatnio nie mam tej mąki na stanie. Ja planuje zrobic z tym białkiem jeszcze [...]

[...] celowe podawenie tego co najlpesze w zywnosci troszke dziwie sie trenerowi organizm osoby cwiczacej jest poddawnay znacznei wiekszym obciazeniom niz osoby ogladajacej po pracy TV a w pracy siedzacej przy komputerze stad wieksza potrzeba suplementacji oczywiscie ze orgaznim do pewnego momentu da sobie sam rade ale wyniki i zdrowie moga na [...]

a ja dzisiaj i jutro mam dwa dni regeneracji ale w pracy

slonce przypalilo mi lapy w pracy, musze sie opalic caly to wpadnie pare punktow do rzezby :D Ursuss23 masywnie, dobra baza do podszlifowania :) 19globo93 sucho, dorzucaj kg i zwieksz podaz zarcia :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-05-04 16:15:13

[...] Co o niej sadzicie? Ektomorfik, 26 lat 77 kilo,staz od 3 mc bez przerwy cwicze, czasem 3 dniowe po ok mieisacu, praca fizyczna, trening 5x5 3x w tyg, 2x w tyg bieganie 40minut,. Trening od razu po pracy (16:00) przedtreningiem posilku brak, jedynie o 10:00 w pracy migdaly i piers, /SFD/Images/2015/11/8/7288e1f6e4d448a7b122311b925c730d.jpg

To co to poznacza ze w pracy jestes mily a przed netem sie napinasz i liscie rozdajesz? kiedy znajdujesz czas cos pocwiczyc?

ja kiedys kolezance w pracy nakleilem na bluzke naklejke z napisem GEJ chodzila tak cale 5 dni roboczych nikt jej o tym nie powiedzial ;)) hahaha wczoraj sie jej pytalem czy zajada agrovin depot bo jej bary doyebaloo

od kiedy to operator betoniarki ma laptopa w pracy stivi?

Wczoraj kolejny etap 1 tygodnia. Dzisiaj rozmawiałem w pracy ze znajomym, który zrzuca też kg i zachęcił mnie do kreatyny, by mieć więcej siły i być bardziej żeśki w pracy.

Jak to nikt nie zagląda? Oczywiście, że zaglądamy do Twojego dziennika! Tak to jest jak się ma mało czasu i dużo do zrobienia. Ja też nie mogę zrobić takiego treningu jakbym chciała, bo poźniej nie ma epy w pracy;p powodzenia z nauką;)