[...] opyeralałem XD Po treningu miałem mega zjazd, na nic nie miałem ochoty, ledwo wcisnąłem potreningowy posiłek. Micha: Dzisiaj zjem troszkę mniej z racji późnego wstania po pracy a nie mam zamiaru zarywać znowu nocy jak mam wolne :] Podjem jeszcze trochę sernika białkowego + pójdzie jeszcze na kolację to myślę że spokojnie dobije tych kalorii. [...]
Dzień odpoczynku, nogi sponiewierane aż się boję co będzie jutro... Jutro idę katować plecy, musi być ogień ;] miska: Do pracy wziąłem 3 własnej roboty kebaby - pycha, tylko ciut za grube ciasto :] następnym razem będą lepsze. Zmieniłem trochę zrzut z potreningu, tak jak zawsze wypisywałem było na oko tzn posiłki nie były w 100% tej samej [...]
[...] rows jako drugie ćwiczenie bo przeczytalam w artykule potreningu.pl "Przykładowo – wykonanie podciągania na drążku jako ostatniego ćwiczenia sprawia, że jakość i ilość pracy będzie mierna" i tak własnie było jak robię teraz na drugim miejscu wychodzi mi lepiej . Dzisiaj miałam jakieś załamanie na treningu, już po pierwszej serii mialam [...]
Ua, ale długaśna odpowiedź 8-) Wpiska + moje włączenie do dyskusji będzie dopiero wieczorem, bo teraz czasu ni ma, do pracy zaraz trzeba jechać :-PP Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-06 15:50:06
Wioslo - bardziej sie pochyl, nie bujaj sie tak mocno press- ogladnij ten filmik i porownaj - https://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss podciaganie - w ogole plecy nie ma pracy plecow. Lapy prostuj do konca. Wypchnij mocno klatke i sciagnij lopatki
[...] drugi tydzien sie powtarza że w niedziele robie zaległości czyli łapy Tak nie będzie bo dorzuce triceps do klaty,a biceps do barków,ale dzis nadrabiałem mimo wolnego dnia od pracy i zamiast sie byczyc to jadłem dzis wszystko co wpadło mi w ręce i za to musiałem jechac na trening,i co zrobiłem biceps triceps,a własciwie zmasakrowałem: Triceps: [...]
[...] się z informacją żywieniową na opakowaniu * Bezpieczeństwo gdyż wiem że nad każdą puszką BCAA XPLODE czuwa sztab osób odpowiedzialnych i najlepiej znających się na swojej pracy * Jakość i Ilość w jednym, ponieważ w każdej porcji znajduj się 6000mg czystych !!! aminokwasów BCAA * Dobra cena, gdyż po zakupie mój porfel nie robi się pusty * Brak [...]
Witam po majowym odpoczynku! Chwile mnie nie było a tu takie ostre dyskusje %-) fajnie się czyta i sporo można się nauczyć :-) Wróciłam do treningów w poniedziałek, ale czasu nie ma żeby siąść porządnie do kompa postaram się wieczorem po pracy zrobić wpiske :-)
[...] z niej rezygnować ale też jeśli takie zmiany nocne mocno przekładają się na sylwetkę to jest sens ? To , że człowiek jest osłabiony po nocce to wiem ale czy podczas pracy w nocy spalam mięśnie ? W sensie zachodzi katabolizm ? Bo jeśli tak to będę szukać nowej pracy z racji tego , że progresja , siłownia to moje drugie życie i jest to też [...]
[...] czułam przedramiona i był problem w niektórych ruchach po kołysałam sie na tej gumie. Najpierw zrobiłam trzymając 2 kolana w gumie, ale tutaj nie musiałam wykonywać żadnej pracy. Zmieniłąm na 1 kolano i poszło już tak jak powinno być. Niewiem tylko czy mam ustawiać się piomowo po drążkiem, czy klatę wypinać do przodu. Ale czuję że to drugie. 4. [...]
[...] się. 17:30 coś zjeść 20:00 coś zjeść 22:30 posiłek przed snem 24:00 spać ;] ALBO(ta niefajna wersja, ale chyba będzie musiała być ;( ): 6:45 śniadanie 7:30 początek pracy coś jeść podczas tego 15:30 koniec pracy 16:00 obiad mamusi ;] 16:30 wyjazd do kumpla 17:00 trening 19:00 powrót do domu coś zjeść? 19:30 basen 21:00 kolacja 23:00 [...]
[...] ( bede starał sie zwiekszać) -high pull 50x15 110x5 120x4 -brzuch 5s wznosów nog w zwisie filmik z hp dam jutro dzisiaj nie mam czasu..... ogólnie w hp skupiłem sie na pracy mocnej nog bez podskoków starałem sie to wykonywac i bez wspiec na palce pomyluiłem sie w liczeniu miało byc 5 a na filmiku jest 4 ale zropbiłbymn] [...]
Pozdrawiam wszystkich forumowiczów ;) Mam pytanie, czy jest sens stosowania Scorcha przy pracy fizycznej ? Tak się składa, że wyjeżdżam za granicę, pracować na budowie 8-10h fizolki przez minimum 2 tygodnie. Do tego będę robił areoby 3 x w tygodniu brzuch + rowerek. Jest sens czy to się mija z celem? Chcę schudnąć tak z 3-4kg, ograniczam do tego [...]
Przepraszam, już wypełniłam profil, więc jeszcze raz: Pracuję od 8-16, 3 razy w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często [...]
////////temat powrca ;/ czy naprawde nie moze ktos mi dokladnie poradzic co robic ? napisze jeszcze raz ... pracuje 4 na 4 po 12 godzin dziennie ( 4 dni pracy I 4 dni wolnego , tak ciagle ). ostatnio probuje cwiczyc po pracy - pon klata , barki I triceps , sroda plecy I biceps , piatek nogi I brzuch . nie bede rospisywal co dokladnie robie ale [...]
[...] dyma burn extreme, therm energy power 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:therm energy power, universal uni liver, HMBolon 11. STAZ TRENINGOWY:1 miesiąc 12. BUDŻET:150 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Doradzenie w doborze jak najlepszego spalacza, ktory nie bedzie mi niszczyl organizmu i zaburzal pracy narządów, ma być skuteczny.
[...] siatkówka i lada moment rower. Szukam jakiegoś suplementu diety, który pomógłby mi wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej lub ewentualnym lekkim jej powiększeniu. Najprawdopodobniej okres redukcji to 2,5 - 3 miesiące, gdyż później wyjeżdżam do pracy. Co do budżetu to zależy mi na jak najlepszym stosunku cena/jakość.
[...] na samych warzywach nie mam tego problemu. Głód odczuwam co 3-4h więc też w porządku. Co do posiłków, to 2 śniadanie i kolacja w tygodniu są ciągle bez zmian. Ciężko do pracy mi coś przygotować a tak przynajmniej zawsze wiem co zrobić. A mięso różnorodne - wołowina, wieprzowina, drób przyrządzone na różne sposoby - więc na różnorodność nie [...]
Potrzebuję porady dla swojej matki. Próbuje już od dłuższego czasu zrzucić 2-3 kg i w tym celu chodzi codziennie rano do pracy piechotą (4-5km) i ze 3 razy w tygodniu jeździ po 45-60 minut na rowerku. Dieta również odpowiednia jest. Brakuje tylko efektów Teraz moje pytanie - czy w jej wieku (55 lat) wchodzi w grę jakiś spalacz tłuszczu czy to [...]
Dziennik Golombex.
