w pracy

[...] 12/10/8 Ćwiczę 4x w tyg tak więc każdego kolejnego tyg. zaczynam od innej partii Friskenn massa niestety nie jestem w stanie na nic zamienić bo od 7-15 jestem w pracy i mam tylko 1 przerwę tak jak pisałem dlatego sięgnąłem po gainera. Co do reszty postaram się dorzucić z 2 jajeczka rano i troszkę zdrowych tłuszczy i warzyw. Dzięki za [...]

to polędwice wyrzucam, ale nie mam pojęcia co dać w zamian, braknie mi 6g białka. A jestem w pracy, więc śledzia nie wyciągnę A co to za tajemniczy trening? Ja nie dam rady... I dziękuję za uwagi

[...] mogę wykreśłić z dzisiejszego dnia Aktualnie nie chcę widzieć jaj na oczy. Co mogę wrzucić na śniadanko, tak żeby nie było takie jak kolejne posiłki Na dodatek dziś w pracy kolejna imprezka była, a ja oczywiście siedzę na herbatce i znowu te pytania co jem i jak. Oszczędzam im szczegółów, ale i tak łapią się za głowę. No i te komentarze, [...]

[...] WAGA: 85 WZROST: 177 CEL TRENINGOWY: siła, wytrzymałość STAŻ: praktycznie zerowy UPRAWIANE INNE SPORTY: bjj 4x w tyg DIETA: jest, 4 posiłki dziennie. Śniadanie, przerwa w pracy, przed treningiem i po DOSTĘP DO SPRŻETU: domowa siłownia - ławka prosta i skos dodatni ze stojakiem na sztange, ławka regulowana ze wszystkimi skosami (KELTON), 2 [...]

[...] przed i po treningowy w jeden. Co do łączenia kurczaka i indyka. Kurczak jest głównie jako produkt którym łatwo zbilansować niedobór białka w diecie. Poza tym obiady jem w pracy, więc jedzenie podgrzewane w mikrofali. /SFD/2017/1/4/e365c4367a1b493aa53cec4f094b818c.jpg Zmieniony przez - SajmonOK w dniu 2017-01-04 00:20:49 Zmieniony przez - [...]

Ojciec mi o tym troche opowiedział bo był akurat w pracy... Normalnie wieśniacy z Torunia...

[...] 1900 kal 95 WW 167B To jest szkielet diety, oczywiście stosuję zamienniki posiłkow prawie codziennie, zmiemniaki, kasze, ryze, cyc. Teraz zmienilem kalorie w Dt dałem 1700kal 65gWW a w DNT 2500kal 266WW (bilans zerowy). Aktywność; siedzenie na dupie w pracy i w domu oraz tygodniowo 24km marszów

Cześć, odebrałem wyniki, ale babka mi dała tylko te płatne, druga kartkę zapomniała, zauważyłem jak już byłem w pracy... Wygląda to tak jak niżej, napoje oko Sód - środek Potas - wysoko, to źle? Wapn- środek Fosfor - górna granica, dobrze czy źle? magnez - górna granica, a wszędzie trąbią o niedoborów... ALT i AST- srodeczek TSH - środek [...]

[...] oliwek To jest moja dieta w celu uzyskania masy tylko mam pewien problem jesli chodzi o 2 posiłek i posiłek potreningowy. W 2 posiłku nie mam mozliwosci zrobienia sobie w pracy jajecznicy... wiec jesli bym mogl prosic o cos zastepczego bylbym wdzieczny no i posilek potreningowy chcialbym jakis produkt ktory łatwo bd mozna przetransportowac [...]

[...] ze pociagne z ta owsianka tyle ile będzie trzeba). Wychodzę również z założenia że wolę jest jedno i to samo dziec w dzień niż katować się czymś co mi kompletnie nie podchodzi(wiadomo od czasu do czasu zmieniam jakieś danie żeby nie zamula np. W weekend robie sobie steka). Ankietę wypełnie gdy wrócę do domu ponieważ aktualnie jestem w pracy.

[...] po terningu z rybozą ( 5gr) lub glukozą ( 50-70 gr) cytrynian lub pirogronian kreatyny w dawce 5 gr rano lub wieczorem Akualizuje swoja metryke, poniewaz tamta zrobilem w pracy bedac :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 [...]

stódent - instruktor po medycynie? Moim zdaniem bez sensu. Tam zupełnie czego innego uczą, pod zupełnie innym kątem, i 80% to rzeczy, które w pracy instruktora nie są potrzebne... To tak jakby zostać informatykiem po matematyce - teoretycznie jak ktoś bardzo chce, to można, ale to trochę okrężna droga A jeśli chodzi zarobki - faktycznie niskie - [...]

[...] małe bułki nadmuchane :) u nas je tak nazywają może gdzie indziej wyglądają inaczej. A po chlebie z 7 zbożami mam wzdęcia masakryczne. co do ryżu i kurczaka to jem go w pracy i wygodniej mi sie go wszamuje niż makaron :/ teraz mono i aakg koncze za 4-5tyg pozniej mam 9 dni wolnego od siłki i planuje wejść w jakiś jabczan, a jak dalej bedzie [...]

No niestety nie mogę sobie pozwolić na dłuższe cykle.. W pracy i bez DNP mam dosyć ciepło. Musiałem stetstować "krócej a więcej" ;)

U mnie ok.jestem w pracy właśnie idzie300mg. ..pieszo zrobiłem wczoraj 19km, dziś już 13w , ale jest ok.napisze później bo teraz pisze z kom

sandi mam nowy nr gg mozesz sparwdzic w porfilu, jak tam w pracy???

@beck-x Dzieki :). Silownie mam 4-5 razy w tygodniu. Prace mam siedzaca wiec w pracy odpoczywam. wspomagam sie odzywkami jak tylko moge. Animala na sciegna wiazadla i kosci, rozne witaminy na wzmocnienie bajery na wytrzymalosc itp. Spie zazwyczaj 8-10h lub wiecej. Nie czuje abym sie przetrenowywal. Czasami jak czuje ze mi sie zaczyna ciezko to [...]

elo, życzę powodzenia w pracy nad sobą. przymasuj trochę i będzie lepiej. te fotki to mi lekko pornosem zalatują ps. wpadnij do mnie- link w podpisie pozdro

Witam, mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś [...]

Warto wybrać się do fizjoterapeuty , specjalizującego sie w pracy na tkankach miękkich gdzie do chodzi do przeciążenia w wyniku zaburzonej sekwencji ruchu i manifestuje się to miedzy innymi dolgliwosciami bólowymi.