[...] 1 kapsułka zawiera 200 mg ALA Monohydrat kreatyny jest jednym z najlepszych suplementów anabolicznych, ale jedynie stosowany bezpośrednio po zakończeniu treningu. Podczas pracy mięśnie intensywnie spalają glukozę, a produkty tego spalania czynią błonę komórek mięśniowych, przepuszczalną dla niezbędnej do produkcji energii kreatyny. We [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to co. Jak widac nadal na brzuchu mam sporo tego FATU a zalezy mi na tym zeby sie go pozbyc. Gdy napinam miesnie pod ta skora sa wyczuwalne. Czy chodzenie po 7h dziennie w pracy wystarcza, czy tez powinienem dorzucic jakies bieganie w tygodniu, z jaka intensywnoscia i jak dlugo. ( po treningu silowym czy w inne dni) Czy białko ktore uzywam do [...]
[...] w szpitalu od 29.05.2014 do 02.06.2014. Teraz czekam na ściągnięcie szwów, później rehabilitacja. Dodam, że leki które mam brać są dość drogie. Ubezpieczona jestem w zakładzie pracy męża tj. Ubezpieczenie grupowe w PZU składka ok 60zł. Pytanie moje dotyczy ile procent mogę dostać za wyżej opisany uraz, zabieg oraz leczenie i rehabilitację.
[...] do przodu bo jesli nie to zrobi mi sie garbi beda mnie plecy nawalac przez reszte zycia... Nie powiem ze mnie to pocieszylo, spodziewalem sie troszke czegos innego... A i o pracy fizycznej ponoc moge zapomniec (w sumie to nie mam zamiaru tyrac jak wol za 2tys wyplaty ale ten fakt tez mnie zmartwil). A teraz pytania do Was. Czy to prawda ze ta [...]
[...] Mam 23 lata, mężczyzna, waga około 86 kg, wzrost 185 cm. Trenuję 4x w tygodniu, treningi siłowe + 2x w tygodniu interwały. Codziennie 6-23 na nogach, pracuję 8-16 i po pracy 2h siłowni. Poziom Bf mój wynosił w marcu i nie zmienił się ok. 16%, chciałbym zejść wagowo do 78 kg, a wtedy bf powinien wynosić około 12-13%. Jeśli chodzi o [...]
[...] zawiera na swojej polewie całe kawałki orzechów. Występuje w dwóch wyśmienitych smakach Vanilla-Carmel oraz Strawberry-Crisp. Idealny jako posiłek po treningu, w szkole, pracy czy w podróży, a także jako przekąska pomiędzy posiłkami. Smaki: wanilia-karmel, truskawka Wszystkie produkty Mr. Big wytwarzane są w Niemczech zgodnie z najbardziej [...]
[...] o zmniejszenie obwodów, na wadze mi zupełnie nie zależy. Dietę, którą dostałam była bardzo restrykcyjna - ilość węglowodanów była na poziomie 60g dziennie, co przy mojej pracy umysłowej do późnych godzin znacznie utrudniało życie. Rzeczywiście chudłam, jednak miałam poczucie, że to co robię nie jest do końca zdrowe. Tydzień temu "na dywanik" [...]
[...] określoną ilość razy... tyle ile masz zapisane w genach i ani raz więcej... Nie marnuj więc tych uderzeń na ćwiczenia. W końcu wszystko się kiedyś zużywa. Przyśpieszanie pracy serca nie przedłuży ci życia. To tak jakby mówić, że przedłużysz życie samochodu żyłując silnik do upadłego. Chcesz żyć dłużej? Zdrzemnij się! * * * - Czy powinienem [...]
[...] 50 gram wegli typu makaron razowy lub ryz czy kasza salatka z salaty, pomidora, brokulow z lyzka oliwy z oliwek podwieczorek(posilek przed treningiem ale jestem w pracy wiec nie mam czasu na gotowanie:jogurt+platki wieloziarniste bez cukru lub pozostaly z lunchu ryz czy makaron+owoc zaraz po treningu (ok godz.20.00) wafle z dzemem [...]
[...] od kilku lat i przez ten okres przewijaly sie momenty ze bylo wiecej lub mniej stresu. A oczywiscie wczesniej takich problemow nie mialem. Odzywiam sie chyba w miare ok. W pracy mam mozliwosc jedzenia dwudaniowego obiadu. Nie opycham sie fastfood'ami. Nie biore dragow. Alkohol - jak jest okazja, ale to tez raczej nie upijam sie. Papierosy - no [...]
[...] przypadkach: brak przeniesienia brody nad drążek, brak zatrzymania w dolnym położeniu, brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych, wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg, zawodnik opuści drążek, gdy nastąpi zmiana chwytu, kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. Wygrana: 1) Wygrywa zawodnik z [...]
[...] w poszukiwaniu jakiegoś złotego środka na pozbycie się tkanki tłuszczowej aż trafiłem (całkowicie przypadkiem - bo przez genialne i zapewne wymagające wielu godzin żmudnej pracy tworu o wdzięcznej nazwie "atlas ćwiczeń") na subtelnie ukryte w wirtualnej przestrzeni forum sfd. Po kilkunastu minutach lektury zorientowałem się, że jest to idealne [...]
[...] zaniżone zapotrzebowanie kaloryczne w jadłospisie. Teraz, po 3 miechach nabrałem zdrowych nawyków żywieniowych, więc chcę jeszcze powalczyć. Poniżej nowa dieta (ułożona wg pracy na zmiany), która wynikła z ostatniej, która nie przynosiła już rezultatów. Proszę o lekką poprawę, wskazanie nieprawidłowości. ps: smaże bez tłuszczu I zmiana [...]
[...] (4 lata temu) stosowałem inne treningi i jedynie trening czysto siłowy sprawiał mi tyle satysfakcji. Niestety przyszła kontuzja, potem brak czasu na ćwiczenia, poszukiwanie pracy po zakończonych studiach itd. Jednym słowem - masa spadła drastycznie do 59 kg przy wzroście 186! Trzeba było się wziąć w garść! Wróciłem na siłownie, kupiłem parę [...]
[...] 160 w siadzie, krótka kariera trenera oraz na forum sfd.pl pod nickiem DUDEK 2011 - koniec studiów, koniec treningów siłowych, koniec kariery sportowej 2011 - rozpoczęcie pracy zawodowej 2012 - zaczynam bieganie 2015 - zrobienie maratonu 42,2km w Krakowie powyżej 4 godzin 2017-01 - 2017-06 Nieudane próby treningu do Triathlonu 2017-06 - [...]
[...] 0,5% i orzechami włoskimi -5 białek jaj -15 minut przed śniadaniem 10g glutaminy + 10g BCAA +10g Mono -Up Your Mass 100g (pomiędzy posiłkami) -Animal Pak 2-gie śniadanie w pracy: -120g ryżu brązowego (naturalnego) -150-200g piersi z kurczaka -łyżka oleju z wiesiołka -2-3 pomidory -Up Your Mass 100g (pomiędzy posiłkami) obiad(posiłek przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z treningów(nie sa wymogiem) itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach 3. sumiennie wykonywanej pracy nad sylwetka!:) ale to dopiero początek zabawy, jest [...]
[...] jest w silce za free w ramach członkostwa. Dodatkowa aktywnoscia jest również rower. Jezdze w ramach mozliwosci trasy ok 20 km w godzine. Bede od jutra przez 2 tygodnie jesli pogoda pozwoli dziennie ogolem jezdzil 15 km do i z pracy. Dzieki z góry, Jeśli czegoś brakuje prosze pisać a uzupełnie /SFD/2018/7/31/35ff9a170c32418a84b67867e7708359.jpg
[...] Od razu zaznaczam, że nie odmawiam "chudej" pięknej figury, która bez wątpienia posiada (i posiadała również przed matamorfozą), nie twierdzę również, że nie wykonała masy pracy, by wyglądać jak wygląda. Jedyne, co twierdzę, to że aby można było obiektywnie i w pełni ocenić zmiany, jakie dokonały się w jej wyglądzie, powinna ona dodać zdjęcia w [...]
NOWOŚĆ- ALA 200
