MASA: Revenge V2 + Cold Fusion Explosion by Gugcio - pods.str. 19

Witam zaczynam Kolejny Atak na Mase w tym roku. Cel wiadomo jak najlepsza masa.

O MNIE:
STAZ - Na diecie i z pelna systematyka od 04.2006
lat 23
wzrost ~183 moze wiecej nie wiem nawet
Waga na czczo - 96kg

Obw pasa - 89cm
obw klaty - 116cm
Obw barkow - 131cm

Biceps - 43cm
przedramie - 33,5cm
udo - 64cm
lydka - 41,5cm

DIETA:

Glownie oparta na ryzu i kurczaku. Ryzu pozeram 500gr dziennie kury zalezy od 200gr do 500gr.do tego pieczywo pelnoziarniste czasem owsianka.warzywa jak pomidor rzodkiew salata.jem minimum 5 posilkow.zalezy od zmiany w pracy.Twarog, serki wiejskie i jogort naturalny.

TRENING:

Klata + Przedramie + Bic + brzuch
Uda + Lydka
Wolne
Barki + Triceps
Plecy + Kaptur + Brzuch


SUPLE:

Cold fusion explosion - porcja (20gr) w dni treningowe na 30 min przed treningiem.

Revenge V2 - 6gr po treningu.w dni nie treningowe 6gr na czczo.

Carbo(cytryna) - po treningu 70gr.

100% whey Protein(cappucino) - do uzupelnienia ok 2 do 3 razy dziennie.


I to chyba wszystko zyczcie powodzenia

1

2

3

Powodzenia!!

4

połączenie w treningu takie same jak u mnie jedynie ja zrezygnowałem z bica z klatką bo ciężko mi taki trening robić, i robie całe ramiona razem z barkami życze powodzenia ale daj jeszcze fotki akutalnej formy inaczej temat poleci...

Na focie rozrobiony Cold Fusion smak taki sobie jednym lykiem idzie przelknac. dzis Uda I lydka bedzie sie dzialo.

Foty przeciez sa

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-07 17:48:12

sory jak pisałem to jeszcze niebyło powodzenia!

masuj siem asuj, pewnie duzo z tego wyciagniesz, w ogóle jak dla mnie masz dobrą sylwetke, ale po tej masie ,przydała by sie def umiesnienia, jakas redukcja i bedzie naprawde ok

powodzenia