[...] wszystkie tutaj pięknie o sobie mówiły :-) Boję się jeść więcej, że utyje od razu... nie potrzeba więcej kalorii na początku a ja prawie wcale nie trenuje, dużo śpię, w pracy siedzę. Inne dziewczyny prawie nic nie jedzą albo mają jakąś monodietę z powodu wymiotów i nie dzieję się nic złego. Ja staram się jeść dużo warzyw owoców, dbać o [...]
Boję się jeść więcej, że utyje od razu... nie potrzeba więcej kalorii na początku a ja prawie wcale nie trenuje, dużo śpię, w pracy siedzę. Inne dziewczyny prawie nic nie jedzą albo mają jakąś monodietę z powodu wymiotów i nie dzieję się nic złego. ale skad wiesz, ze nie dzieje sie nic zlego? rozszczep kregoslupa u dzieci od niedoboru kwasu [...]
[...] nie martwię. Marzy mi się mała Matylda @-) a jak chłopak to Tomasz albo Wojciech ale nie ukrywam, że liczę na dziewczynkę %-) Ku ucieszę innych melduję, że zjadłam w pracy muffina z kremem więc wyszło dodatkowo około 300kcal ;-) Dostałam dziś skierowanie na mnóstwo badań, jak odbiorę wyniki to założę nowy dziennik. Mam zakwasy po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod rząd, więc dziś zrobione wszystko na spokojnie z małym progresem. Dieta 1. Chleb żytni/pomidor/mozzarella – śniadanie/ przed tr 2. Makaron/oliwa/śmietana/cebula/cukinia/kurak – po tr i kolacja 3. Tortilla/Rudola/awokado/łosoś wędzony/pestki dyni/serek naturalny –w pracy 4. Bułka orkiszowa/jajko/rzodkiewka/hummus B170 T105 W290 ~2800 kcal
[...] owsiany, a potem kanapki i w czwartek lasagne na mieście. Jakoś nie umiem sobie przygotować niczego na wynos. Na następny weekend coś pomyślę, jak przetrwać 10 godzin w pracy i sensownie zjeść. I trening z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/570859ba574a49609667b5c22f338c70.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4035661c900b4522bf41e9534759d46e.png [...]
[...] wioślarza=31minut. (miałam ograniczać, ale po 6 godzin stania, moje stopy protestowały na aktywność z ich użyciem, więc został wioślarz) Micha dalej trochę bez sensu, ale dzisiaj znowu w pracy. I pomiary, dalej bez większych zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64c65abc31874806b964cb4dfe05ee70.png Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-11-18 21:19:07
smak gorzki cos jak grejpfrut.ale da sie pic.wczoraj byl pierwszy trening na nim i musze powiedziec, ze jak po calym dniu na nogach w pracy to trening z wieczora sie udał rewelacyjnie.Super pobudzenie i pompka i biore razem z cloutem. Napewno jest w nim cos co go stawia na górna półke w sród stacków i odróznia zdecydowanie w działaniu. Jeden minus [...]
niedziela DNT-w biegu w pracy miska mięsno tłuszczowa b/t/w nieznane ryby, kurczak, orzechy włoskie, oliwa,warzywa gotowane i surowe,kawa z mlekiem, 2 łyki napoju jabłkowego ostatnio wracam z rozkminą do tego tematu, o którym pisała Obli w jednym z wątków u Skitelsik, mianowicie że kalorie nie maja znaczenia, liczy sie to co jemy i wplyw tego na [...]
[...] sie o siebie, bo może okazać się, że utrata wagi wcale nie stałą się cudowną receptą na zmianę naszego życia, a na wierzch wychodzą problemy w domu, w relacjach, w pracy, które wcale nie zniknęły wraz z utraconymi kilogramami;-] moje rozkminy}:-( teraz dodam jeszcze tylko jestem na etapie skupiania się na tym co robię DZISIAJ, a nie tym [...]
Trening robię o 18.30. Posiłek po treningowy to ryż z ryba, a przed chleb razowy z makrela po 15. W pracy mam przerwy o 9 i 12 a o 15 jem przygotowane wcześniej kanapki. Po pracy zależy mi na jak najszybszym dotarciu na siłownie, aby mieć jeszcze czas na np. przygotowanie posiłków na cały dzień. W dni treningowe jem jeden ostatni juz posiłek po [...]
[...] jeśli nie to proszę krzyczeć. Dietka w miarę, choć powiem Wam, że ostatnio ciężko jest mi przy tej kaloryczności, jakoś tak chodzę niedojedzona, słaba z obniżonym cukrem. W pracy zamiast wziąć się porządnie za robote to myślę tylko o żarciu No ale nic spróbuje coś pokombinować, żeby było lepiej. Te zmiany tyczą się treningu. Od dziś jeśli tego [...]
[...] fajny plus ecco xpedition jest taki, że pasują mi i do sportowej kurtki moro i do płaszcza Tylko muszę sobie całe czarne sznurówki kupić i bedzie git Dziś testuje buciki w pracy - 11h. Licząc dojazd do i spowrotem - bedzie ~13h. Opisze później wrażenia Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-07 12:06:47 EDIT: Wrażenia butów po jednym dłuuuugim [...]
[...] FU-dzi . Don Pawson: jakie dalsze plany? Marzy mi się 130kg na sztandze i dojechanie do suchych 82kg, przy tym poziomie tłuszczu. Wiele będzie zależeć od sytuacji w pracy. Możliwe, że już wkrótce będę musiał jej poświęcać jeszcze więcej czasu, a to nie wpływa korzystnie na sprawy związane z siłownią. Podstawą będzie na pewno utrzymanie [...]
[...] Po to, żeby bez problemu znaleźć w nim merytoryczne treści. Inaczej - zostaną sami spamerzy, a Forum stanie się czatem dla małolatów. usuwac userow To jedno z narzędzi pracy moderatorskiej. I będę go używał zawsze, gdy uznam za stosowne. Powtórzę - z mocy uprawnień danych nam przez Adminów. obrazac i ponizac A jak mam odebrać lekceważenie [...]
No u mnie niestety tak nie moze być bo jestem uzależniony od grafiku w pracy mojej lepszej polowy wiec moge go nie robic wcale lepiej sie zregenerować albo np zrobic ale w domu po macoszemu co lepsze ?? Może nie po macoszemu ale na 3/4 :-) W domu na większą ilość powtórzeń można naprawdę tak dać sobie w kość, że DOMS-y gwarantowane przez [...]
[...] można kupić w sklepach natury i ze zdrową żywnością. Używam jej do przetworów (np.papryka konserwowa, czy ogórki konserwowe, można ją gotować i piec). Odnośnie posiłków w pracy, to robię sama musli z dozwolonych produktów i mieszam z odtłuszczonym mlekiem granulowanym. Również bardzo często na śniadania robię zimne nóżki ale z kurczaka i dużą [...]
[...] niego jest w proszku (bogate w proteiny). Dotyczy, to również serów, zaleca sery o zawartości 0 % tłuszczu. Poleca jogurty naturalne i chude. A to, że ja używam mleka granulowanego odtłuszczonego, to tylko dlatego, że jest wygodne i robię sobie z niego śniadanko z musli w pracy. Pozdrawiam i nie zniechęcaj się do tego sposobu jedzenia. Weronika
[...] Chyba czytałaś wyżej, chleb był super, pulchny, smaczny, wyrośnięty i wcale nie wysychał, ledwo mogłam się powstrzymać żeby całego nie zjeść, (obiecałam dziewczynom w pracy), ale będę go piekła tylko raz w miesiącu, bo jednak chyba jestem po nim cięższa, a jak ty to widzisz ? Jak nic będzie mi się śnił po nocach. Mmoniaa dzięki za [...]
[Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.
