w pracy

[...] -orzechy (ale nie duzo i rzadko) Obiad: - miesko chude,rybka(losos,pstrag,tunczyk,makrela wedzona)+warzywka; - makaron lub ryz z warzywami, szpinakiem,tunczykiem, - w pracy zamiast normalnego obiadu serek wiejski light z warzywami i kromka chleba pelnowartosciowego lub kanapka z jajkiem i warzywami Kolacja: -rybka,miesko+warzywa, [...]

Zaraz wezmę się za zaległą wypiskę z piątku, cały weekend w pracy i na uczelni - dopiero teraz odpalilem komputer... :)

Marian spoko, ja też majówka w pracy:-)

Ja ostatnio cierpię na bezsenność.W pracy mam czas na kimanie w aucie,gdy nikt nas nie gania i czekamy na wezwania,ale nie mogę spać i się wkurzam,bo kumpel śpi jak małe dziecko .Wpadam do domu i coś muszę robić,bo nie chce mi się spać.Ostatnio dopiero jak jestem ze 20 godzin w ruchu,to padam w końcu na 10 godzin,o ile mam wolne,wstaję i dalej mam [...]

[...] ich zawartość kal. i składników. Co jako przekąskę : owoce, orzechy wolałam zjeść coś rozsądnego (ale zawsze węglowodany typu kanapka z serem), ale na zajęciach i w pracy kupowałam śmieci). Co jako deser : słodycze... już nie. Ale od czasu do czasu będę chciała skusić się na pd. 3 kawałków gorzkiej czekolady jako porcja czy też [...]

[...] ciała przy powolnej utracie tłuszczu podskórnego - pomiar wykonywany palcami!:-) Gwid , masz rację! Dieta dopasowana indywidualnie! Produkty uczulające zastępujesz innymi. Są kucharze chudzi! Pilot tak jak kulturysta może zabierać posiłki o określonym składzie ze sobą - przecież w pracy też je! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-25 11:00:46

[...] No dobra. wyznałam grzechy, czas nadrobić zaległości treningowe i wyczyścić michę na nowo. Od dziś ponownie liczę, trzeba się ogarnąć, lato idzie ;-) Łatwo nie będzie, w pracy masakra, w przyszłym tyg. mam wizytację samej góry, jest duże prawdopodobieństwo że nie pozwolą mi zjeść, ani wyjść o ludzkiej godzinie. Będę się cieszyła jeśli mnie [...]

[...] na ulice, muzyka taneczna itd, kiedyś zabiore tam synka wiesz ja jak siedze w uk to wole dać 600 funtów za 2 bed i mieszkac w normalnym miejscu niż płacić 300 funtów i sie martwić czy mi ktoś roweru nie zaj**ie z szopki pod domem, albo w biały dzień nie zaczepi żony jak ja będę w pracy Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-07 22:50:13

[...] wole dać 600 funtów za 2 bed i mieszkac w normalnym miejscu niż płacić 300 funtów i sie martwić czy mi ktoś roweru nie zaj**ie z szopki pod domem, albo w biały dzień nie zaczepi żony jak ja będę w pracy Ja to rozumiem. Ale wlasnie przeczysz samemu sobie, mowiac o Chapeltow i, ze bys chcial tam zyc. Zone Ci zaczepia wlasnie w niebialej dzielnicy.

[...] 2 bed i mieszkac w normalnym miejscu niż płacić 300 funtów i sie martwić czy mi ktoś roweru nie zaj**ie z szopki pod domem, albo w biały dzień nie zaczepi żony jak ja będę w pracy Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-07 22:50:13 Cutyjac klasyka: "Wiesz - jak wazysz ponad 100 i jestes lysy to strasznie duzo problemow odpada. " Dodam [...]

[...] krok w celu zaprzyjaznienia sie i automatycznie zostalem wlaczony do kregu po pewnym czasie. Anglik tego kroku nie zrobi i kolko sie zamyka. Tu pies pogrzebany. Ja w pracy gadam ze wszystkimi. I widze, jak Anglicy gotuja sie jak sie obok nich gada po polsku. Z nimi trzeba gadac, robic wspolnie. Oni dlatego pakolow nie lubia, bo paki kisza [...]

[...] zżeźbiony i wg dat z filmiku to zrobił to w trochę ponad rok Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-11 22:12:25 Wątpie aby to w rok zrobił. A co do zasiłków to mogli by coś zrobić bo ludzie w tym momencie nie chcą pracować bo im się nie chce skoro w pracy zarobią o 70e wiecej niz siedzac i chlejac. W North Cork sa cale takie osiedla

Ja w pracy mam takie coś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5e4c27c8f7b4c69b491a687b6f956e1.png i robimy w tym kawe lavazza i to chyba jedyna kawa, którą pije bez mleka i cukru i jest smaczna :) Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-12-03 16:17:43

[...] Teraz mi wejdzie 5-ty tydzień i myślałam wstępnie, żeby to dokończyć a później poprosić o pomoc z kolejnym, nowym :-) Zmienia mi się też grafik w pracy, więc póki co wywaliłam sobie trochę pumpów i rowerów i będę mieć więcej takich zwyczajnych zajęć, ale z kolei jak dobrze pójdzie to dojdzie mi drugie tyle fitnessów. [...]

[...] byłam trochę przymulona, więc te zachwiania gdzie mi "spadło" obciążenie mogę częściowo zwalić na przeziębienie. Nie chciałam rezygnować z treningu. Ja nie biorę wolnego w pracy jeśli jestem w stanie stać na nogach a skoro byłam na fitnessach to i trening chciałam zrobić. Na fit więcej stałam i mówiłam niż ćwiczyłam, bo mi trochę palec, który [...]

Super! Już ogarniam sobie wolne w pracy :) Bedę jechała razem z Franii z Olsztyna :) Pozdro!

Wczoraj dzień bez treningu, 12h w pracy, mały 'odpoczynek'. %-) 1. 45B 0W 20T 2. 50B 0W 15T 3. 50B 0W 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T Bez węgli wiec dzisiaj płaski i po pierwszym posiłku pojechalem na konsultacje do trenera i poszły nogi ;-) Przed treningiem: 10g AAKG i shot TNT 1. Uginanie podudzi leżąc 2x rozgrzewkowe i w łączonej 3x8 [...]

Piątek bez szału, brak treningu to i micha 'biedna' W dodatku cały dzień w pracy. Waga coś tam w górę. 1. 45B 0W 20T 2. 50B 0W 15T 3. 50B 0W 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T

[...] Unoszenie tułowia - dwójki, pośladki 4x20 Schody 30min Nogi dosłownie roz****ne, różne tema, drop sety, zmiany ciężaru robią swoje. Wykroki już bez komentarza... Teraz 12h w pracy, na szczęście nie pracuje fizycznie więc jakoś wytrzymam :| Jeśli macie jakieś fajnie filmy, ciekawe dokumenty itd, różne gatunki to prosiłbym o wpisanie :) Wczoraj jak [...]

[...] 4x15 Schody 45min Dziś wykorzystałem nowe hamery na plecy, są naprawdę zaj**iste. Szczególnie ten do ściągania podchwytem- ogień :-} Plecy bardzo fajnie potrenowane. Dziś w pracy do 15, a później odpoczynek, cały dzień będę leżeć i oczywiście 30min cardio przed ostatnim posiłkiem :) Waga 82kg 1. 40B 20T 0W (Przed treningowy) 2. 50B 0T 35W (Po [...]