TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Ok. spoko bo się przymierzam do kupna ale jakoś mało komentarzy na temat tego supla więc wolałem zapytać tych co stosują Więc panowie ciśnijcie dalej tą masę aż do oporu!!!

No już długo nie zostało Hyper i Stanofusion polecam jak najbardziej, żeby nie redukcja pewnie do kolejnej części też bym wziął C-6 i BCAA Powder też, tyle że mi osobiście dość szybko smak się znudził.

Jakiego ty Prz. masz maksa we Frontach?

A nie wiem, nigdy nie schodziłem poniżej 6 powtórzeń w tym ćwiczeniu.

Jeśli chodzi o stano to prawie zawsze działa fajnie

Pompka przyzwoita, róznie tylko bywa z pobudzeniem.

Minus taki ze zostały moze ze 2-3 porcje.

Piter_1988

MARIAN 17 - ładnie rozhulałeś metabolizm, że wciągasz ponad 500g. WW i nie podlewa za bardzo - wręcz przeciwnie forma coraz lepsza, nie?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-17 13:32:05

podlac podlało cos na pewno, ale tragedii nie ma, na pewno jest lepiej niz rok temu w tym okresie.

500g wchodzi tylko w DT i tez nie zawsze, ale juz mi sie te wegle przejadły;d

cvfdbkz

A jak tam Maniek z tymi twoimi plecami? Poprawione cos

cos może poszły, ale fajerwerków niestety nie ma, po mimo ze ostatnimi czasy sie mocno do nich na treningu przykładałem
Jakies zyebane te moje plecy ;d ;/

Przemek dobre siady

Zaraz wezmę się za zaległą wypiskę z piątku, cały weekend w pracy i na uczelni - dopiero teraz odpalilem komputer... :)

15.03.2013 - PIĄTEK

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

01.serek wiejski, pieczywo
02.pierś z kurczaka, ryż z warzywami
03.pierś z kurczaka, ziemiaki, surówka
**.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION
**.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER
**.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION
04.karkówka w sosie cebulowym, ziemiaczki zapiekane

***** TRENING *****

PLECY:

- SZRUGSY HANTLAMI
1 seria: 20p x 14,5kg
2 seria: 15p x 16kg
3 seria: 15p x 22,5kg
4 seria: 15p x 27,5kg
5 seria: 15p x 27,5kg

- SERIA ŁĄCZONA: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO NACHWYTEM + ŚCIĄGANIE PODCHWYTEM
1 seria: 12p x 41kg + 12p x 41kg
2 seria: 12p x 46kg + 12p x 46kg
3 seria: 10p x 52kg + 10p x 52kg

- WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA
1 seria: 10p x 60kg
2 seria: 10p x 70kg
3 seria: 10p x 80kg
4 seria: 10p x 90kg

- NARCIARZ Z LINKAMI
1 seria: 15p x 23kg
2 seria: 15p x 23kg
3 seria: 15p x 23kg

- WIOSŁOWANIE HANTLAMI LEŻĄC
1 seria: 12p x 22,5kg
2 seria: 12p x 22,5kg
3 seria: 12p x 22,5kg

- PRZYCIĄGANIE Z LINKAMI DO CZOŁA (TYŁ BARKÓW)
1 seria: 15p x 23kg
2 seria: 15p x 23kg
3 seria: 15p x 23kg

***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE *****




- Ściągania linkami




- Wiosłowanie sztangą

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2013-03-18 10:11:58

miartin no własnie, dla rozpietek juz ciezar konkret, a dal skosów to imo sredni czyba ze jako ostatnia czesc drop setów;) chodzi mi o proporcje ciezaru miedzy wyciskanie cwiczenie złozonym a rozpietkiami izolacją.

18.03.2013 - PLECY

TRENING:

1. Podciąganie podchwyt 6x6 + regres na wyciągu
6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 6x7 / 10x60 / 15x49
6x9 / 6x9 / 6x9 / 6x9 / 6x9 / 6x9 / 10x62 / 15x51
6x11 / 6x11 / 6x11 / 6x11 / 5x11 / 4x11 / 10x64 / 15x53
6x14 / 6x14 / 6x14 / 5x14 / 5x14 / 4x14 / 11x67 / 15x56

2. Wiosłowanie półsztangą 6x8
8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90
8x95 / 8x95 / 8x95 / 8x95 / 8x95 / 8x95
8x98 / 8x98 / 8x98 / 8x98 / 8x98 / 8x98
8x103 / 8x103 / 8x103 / 8x103 / 8x103 / 8x103

3. Ściąganie nachwyt 6x10
10x49 / 10x49 / 10x49 / 10x49 / 10x49 / 10x49
10x51 / 10x51 / 10x51 / 10x51 / 10x51 / 10x51
10x53 / 10x53 / 10x53 / 10x53 / 10x53 / 10x53
10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55

4. Szrugsy hantlami 5x15
15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28
15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30
15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32
15x35 / 15x35 / 15x35 / 15x35 / 15x35





Najsamprzód od razu przepraszam za brak muzyczki
Zaczął się ostatni tydzień masy Trening udany, dołożyłem już tyle ile mogłem. Na filmiku z podciągania 6 powtórzenie poszło rękami, więc nie liczę. W wiośle niby mógłbym jeszcze trochę dorzucić, ale wydawało mi się że w ostatniej serii już słabo ściskam łopatki. Ściąganie ładnie dowaliło plecki
Taka napinka po treningu, żeby w końcu coś w ruchu było, a nie same focie





DIETA:

1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 jabłka
2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g
3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml
4. 5 jajek + WPC 15g + mąka żytnia 120g
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml

+ po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g

SUPLEMENTACJA:

C-6: 40g Po treningu
BCAA Powder: 13g podczas treningu
Stanofusion: 17g 30min przed treningiem
Hyper Fusion: 6 caps po treningu

Odczucia:
Dzisiaj poszłą ostatnia porcja stano Nawet niepełna porcja, bo zostało tylko 17g... Trochę mniejsza pompa niż zwykle

ładny dzik z Ciebie ! :)