w pracy

[...] do tego około 500g surówki z białej kapusty marchewki i naturalnego jogurtu. Bieganie co drugi dzień, jeszcze siłownia 2-3 razy w tygodniu to nie dla mnie wystarczy że w pracy mam niezłą siłownię... Po prostu nie starczyłoby mi czasu i energii na to wszystko, a gdzie tu życie towarzyskie. Nie chcę rozbudowywać mięśni bo to co mam w zupełności [...]

stres w pracy, mało snu, ciężkie treningi to wszystko ma wpływ niestety. Ale takie życie

[...] powinnam jesc jak najmniej weglowodanów, które praktycznie są wszędzie. Do aktywności fizycznej powrócę w połowie sierpnia, wtedy skończy się "gorący czas"w pracy. Boję się trochę tego tłuszczu:) Białko ok, 2g/kg starałam się jeść teraz , ale było więcej węglowodanów. Chcąc schudnąć powinnam jeść ich chyba na początek 30g. Do tej [...]

2 hihi wszyscy pewnie jeszcze śpią :- lub w pracy

[...] nie tylko dodatkowe owłosienie, ale właśnie może też skutkować wypadaniem włosów. Kolejna sprawa że my mówiąc stres mamy na myśli stres emocjonalny- czyt jakies problemy w pracy, rodzinne, strach o przyszłość itd. Nasz organizm za stres uznaje też wiele innych czynników. Np niedojadanie, za mało snu, zbyt duża ilość toksyn, siedząca praca, [...]

w pracy jak siedze przy biurko i jakiegos smsa zboczonego dostane to musze odczekać 10 minut zeby od biurka wstac :P

Jeśli nie zjesz przed i po treningu dobrze to koniecznie myśl o tym aby wymyślić coś, aby jeść w pracy. Ciężary zwiększaj systematycznie.

jak moglem ogladac jak w pracy bylem:-P jesc mi sie chce ide spac o 24

[...] łyżeczka oliwy) Jabłko (lub inny owoc) Łyżka mielonego siemienia lnianego na dobry początek dnia 2 śniadanie(ok 9): Tuńczyk Cebula, Pomidor Trochę orzechów włoskich Obiad w pracy:(12:30) Łosoś grillowany/makrela wędzona Szpinak, Papryka czerwona Podwieczorek(15:30) : Kromka chleba "Trzy ziarna" trochę tuńczyka masełko 5g sałata, [...]

Oczywiscie ze 200zl to zaden wydatek przy jednorazowym zakupie na kilka lat. A po co mam sie bawic w poręcze? Zle by mi sie kojarzyły, mam takie w pracy w toalecie dla inwalidów. Na krzysle robie dipsy z obciazeniem do 15kg i na codzien słuza jeszcze tez do czegos innego, nie widze zadynch niedogodnień. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-21 [...]

Opowiadajcie bo tv w pracy nie mam..

w pracy tez fajnie smakuje na budowie pracuje to moge

Wlasnie szamie kurczaka z warzywami...bo od 2 lat jadlem codziennie KFC :/ do tego w pracy zaczalem uzywac schodow zamiast windy, w domu zrezygnowalem z cukru w herbacie i bialego pieczywa, mielonego zastapilem sardynkami i sledziem, ziemniekai ryżem, a na kolacje o 20stej jedno jajko...ludzie jakie to trudne! ;( A tak na serio niestety nie mam [...]

Miałem badania metaboliczne w pracy, wykazało że moje trawienie jest równe trawienie osoby w wieku 14-stu lat (pocieszające ;p ). No i pracę mam dość stresującą też jako kierownik zmiany. Właśnie może faktycznie białko powinienem odjąć troszkę, bo jednak białko przyśpiesza trawienie. Zmniejszę jego ilość do 140 i zobaczę co się będzie działo.

Ja tam zacząłem według mojego polanu ćwiczyć i nawet bieganie mi na razie nie przeszkadza ogólnie jest spoko nawet w pracy podwyżkę dostałem nie wiem może sport na mnie dobrze działa :) Jeszcze raz napiszę wcześniejsze pytanie bo nikt mi na nie nie odpowiedział a mianowicie : Dlaczego gdy pływam na basenie to często boli mnie głowa wiem że tematy [...]

ekstra fotki posiłków, jak bede mial wiecej czasu od lipca, to na pewno tez postaram sie u siebie o wieksze urozmaicenie , rybki , warzywka , mzoe nawet bede mial czas zjesc to tak jak Wy , na talerzu....%) a nie w pojemnikach w pracy,szkole, poza domem , na silce

Co do biegania to ja nie moge nic zrobic..mamy narzucone odgornie w pracy i na dodatek juz zamiast 2km od jutra ma byc 4km. Co do cwiczen wielostawowych to rozumiem, w takim razie co bys polecal. Nie chodzi mi o to, aby dostac na tacy gotowy plan, lecz pogladowy. Nie mam instruktora, cwicze w swojej osobistej piwnicznej silowni.

[...] poszo 5 rund, a zaraz po tym: Mountain climber x10( na kazda noge) Jumping Jack x20 cwiczenia jako jedna seria, wiec wykonalem 3 serie pod rzad. Mam pytanie, a mianowicie czym moge zastapic wioslo sztanga?? Drazek wykonuje w pracy. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-31 12:09:15 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-31 12:37:16

Siema, dzisiaj dieta zapiera na 100%, mam chwilę wolnego w pracy to rozpisze moje posiłki: Na śniadanie 100 g płatków owsianych do tego trochę kawy kakao i cynamonu i 2 jajka. Później zjadłem 300 g ryżu 375 g piersi z kurczaka z parasolka szparagowa i papryka do tego wszystkiego około 40 g oliwy. Wszystko rozłożone w 3 posiłkach mniej więcej po [...]

konczy sie data na dece . teraz albo smietnik . i jeszcze raz wspomne bo moze ktos wciaz niezrozumial . ja jem . regularnie co 4h pelnowartosciowe posilki i bardzo tego pilnuje w pracy namnie nazekaja bo caly czas sie wymykam i jem. pi pracy jem silka i jem znow Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2016-07-10 16:24:06