[...] Whey Gourmet.Bardzo dobra jakość.To się liczy. Policz ile miesiecznie potrzebujesz i tyle kup. Z innych firm np. Gain Fast Universala(ma troche mniej białka w porcji), ale w pracy między posiłkami styknie. ew.jeszcze aminy Uni-Liver (też Universal'a) jak w posiłku masz mało białka, szybko go dostarczysz nimi np w pracy. Oczywiście możesz jeszcze [...]
[...] SA NIEDROGIE A BARDZO SIE PRZYDAJE ! I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH. II posiłek (w pracy) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie) DAJ 10G OLIWY Z OLIWEK. III posiłek - obiad w pracy - różnie [...]
to nie gastroskopia Adamie a jedynie diagnoza mojej wszwechobecnej chrypy i kszlu - pytanie czy powoduja to moje cudne leki, przesilenie od darcia ryja w pracy czy cos sie dzieje w strunach głosowych. zobaczymy, na farcie załapałem sie do laryngologa juz jutro, na badanie krwi pojutrze a na usg 7 stycznia
[...] na noc - byłem zdziwiony bo... REWELACJA. Objawy złego samopoczucia zmniejszone o jakieś 70-80%. Nie wiem czy to zasługa tego mixu czy czego ale WARTO. Obecnie jestem w pracy od 19:00 do 7:00 także rano odeśpię pewnie do 12:30 i po wstaniu lecimy na trening. Muszę się teraz 10 dni pod rząd mocno postarać bo chcę -3 cm mieć 23 kwietnia. [...]
[...] - prosiłbym o komentarz do ćwiczeń - szczególnie przysiad przedni - co powinenem poprawić jako pierwsze :) http://www.youtube.com/watch?v=AJAe930meyE dzisiaj niestety większość dnia w pracy i wyszedł DNT - jutro siłownia pozdrawiam :) Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2013-11-16 19:43:37 Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2013-11-16 19:43:54
[...] foodów i coli, więc z pewnością w dalszym ciągu nie osiągałeś ujemnego bilansu energetycznego. Żeby schudnąć niestety trzeba jeść trochę mniej. Jeśli chodzi o jedzenie w pracy i w szkole, to większość z nas zjada tam normalny zaplanowany posiłek. Czy to bierze jedzenie w pojemniku (sądzę że rzadziej), czy są to dość tradycyjne kanapki (a [...]
kurczak w galarecie mniam no właśnie a ja kombinowałam jakby tu kurczaka przemycić, bo po roku jedzenia zimnego cyca w pracy uraz do końca życia mi chyba zostanie. Dobrze wiedzieć,że innym praca też czasem krzyżuje plany trzeba przeczekać:) Fajnie, że przekroczyłaś magiczną 90 to zawsze mobilizuje, później będzie siódemka z przodu a później już [...]
Dzisiaj w pracy miałam wrażenie ze co chwile jadłam a tylko 3 posiłki przypadły na prace. Ostatni o 17:00 na 350 kcal i z zachowaniem makra 25/30/45 no i trochę zaczynam czuć pusto w żołądku ale właśnie zaczynam trening silowy w domu.
[...] mogl sie trzymac sztywno planu jak kolega wyzej napisał, ale to nie jest az tak wazne, bylebys raz w tygodniu minimum zrobil partie kazdą. Co do diety to jedz normalnie w pracy, nawet mozesz zmniejszyc liczbe posilkow w pracy jesli masz problem z tkanką tluszczową bo przeciez skoro masz siedzaca prace to nie potrzebujesz az tyle jedzenia. [...]
to powiedz mi turboj co mam zrobic pracuję od rana około 5 wyjeżdżam do pracy , pracuje do 17 - 18 przerwę w pracy mam o 10 godzinie, to co teraz w takim przypadku zrobic ?
[...] zakupy i stara baba wje*bala mi sie w kolejke z pelnym po brzegi koszykiem, a ja tylko mialem pare piersi z kurczaka i jakies ******ly gosciara w kasie byla pierwszy dzien w pracy i kvrwa nic nie ogarniala w kolejce ponad 30 min czekalem po starego bylem bo oddal auto do mechanika na drugim koncu miasta, to kvrwa wypadek byl i ruch zamkneli na 15 [...]
Witam,trochę "wcześnie jest" ale akurat jestem w pracy, więc opiszę szybko mój wczorajszy trening. Głównie starałem się dzisiaj z samą sztangą porozciągać pod kątem OHS oraz Snatch'a. Poprzestałem na kilkunastu seriach. Na koniec, jako gwóźdź programu Tabata Something Else z wynikami 43/104/90/110. Na drążku prawie tylko siłowo, bo niestety to ten [...]
Wczoraj zrobiłem szybki trening, Benchmark CINDY i muszę powiedzieć że, pokonałem swój poprzedni rekord i teraz wynosi on 22 rundy :-) Dzisiaj w pracy jestem, więc jak zwykle ograniczenia pewne będą, ale coś zawsze da się zrobić. No i dalej czekam na kółka gimnastyczne. Powinny dzisiaj się pojawić Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-09-09 [...]
Witam. Dzisiaj w pracy jestem więc i pewne ograniczenia mam, chociażby to, że trening mogę zrealizować dopiero popołudniu i nie mam do dyspozycji większości sprzętu, ale coś tam jest, więc nie będzie źle. Póki co trening jeszcze mam do ustalenia, ale jeśli chodzi o dietę to całościowo wygląda to mniej więcej tak: [...]
Witam serdecznie wszystkich. Dzisiaj w pracy jestem, więc trening z ograniczonym sprzętem. Dieta w skrócie opiera się na kurczaku (około 300g), wątróbce z kurczaka (około 500g), szybkiej sałatki z sałaty, papryki i 4 jaj oraz ostatnio moim ulubionym musem owocowo-orzechowym :-) Ten ostatni wygląda tak, że miksuję 2 jabłka, garść śliwek suszonych [...]
[...] 50 10 T2B Czasy: #1: 8:50 #2: 7:40 Bardzo ciekawy trening. Niestety przyznaję się, że wskakiwanie na box'a nie było wykonywane szybko. Powód? Tak naprawdę kiedy jestem w pracy (tak jak dzisiaj) za box'a robi taka duża ciężka ława, która swoje lata ma i już gdzieniegdzie się porozklejała. Powiedzmy że nie chciałem sobie zębów wybić albo się [...]
Weekend spędziłem odpoczywając, ale nogi jeszcze nie doszły do siebie. Póki co mamy poniedziałek więc ruszamy na ostro, prawie, bo dzisiaj akurat w pracy siedzę. Postanowiłem wykonać taki, własny WOD: For time 5 rounds: 10 Hang Clean, 50kg 10 Front Squat, 50kg 10 Push Press, 50kg + 30 DU Natomiast jutro w boxie spróbuję swoich sił z workout'em [...]
Witam.Czekają mnie 24h w pracy (dzisiaj dyżur), więc jak to zwykle w takim przypadku i trening będzie tam zrealizowany. Zabieram ze sobą kółka gimnastyczne oraz skakankę, więc coś ciekawego wymyślę :-)
Tymczasem dzisiejszy trening w pracy. Warunki takie sobie, ale nie narzekam. Na początek "Burning Rings of Fire" jako rozgrzewka, czyli: 10 Ring Push-ups 10 Archer Push-ups (5 each side) 10 Ring Flyes 10 Wide Grip Ring Push-ups 10 Single Leg Ring Push-ups (5 each leg) 10 Pseudo Planche Ring Push-ups 10 Jackknife Ring Push-ups 10 Dive Bomber Ring [...]
Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni
