w pracy

dzieki cnotliwy!! Jakie dawkowanie przy Vaso i bialku?? Trenuje 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem

Nie bede pisal jak jest bo juz sam wiesz. Zycze cierpliwosci i wytrwalosci w pracy nad soba, a jak juz bedziesz uwazal ze jest dobrze dasz foty - sprawdzimy. Pozdrawiam i zycze sukcesu.

trening pleców i tricepsów. pompa narazie słaba:(( siła nie wiem nie próbowałem już niedługo sie sprawdzi jak bedzie lajtowy dzien w pracy o ile bedzie. pewnie przypadnie to na niedziele. jutro odpoczynek.

[...] jedzenie wygląda, tego jest naprawdę dużo i obawiam się że jak będą większe porcje to nie podołam. co pije: herbata ziołowa 2 kawy mielone bez mleka i cukru 1 litr wody (w pracy) później jeszcze litr na treningu i jakaś jeszcze szklanka wody przed snem dodatkowo do obiadu szklana soku świeżego z buraka, jabłka, 2 marchewek, pietruszki i kawała [...]

a czy naprawde w każdym posiłku muszą być BTW ? ciężko mi w jednym dniu zmiescić az 6 posiłków, w pracy naprawde nie mam możliwości jeść piersi z kurczaka czy surówki ze wzgledu na ciągłą obsługę interesantów, a nie wiem czy musli z jogurtem naturalnym spełniają jakieś wymagania?

W pracy mozesz tez podawac katalogi WWW http://www.sfd.pl/Jakie_czasopisma_o_od%C5%BCywianiu_-t435622.html W tym art. Skalar podal bardzo obszerny zbior stron WWW. Jak znasz Ang napewno znajdziesz wiele pozytecznych informacji. Pzdr

carbo i ww zaraz po treningu, oba ? A od ww przed trenigiem nie bedzie mi sie chcialo spac. 4000 chce brac w pracy bo wtedy to raczej tylko kanapki moge wcignac. Pozdro

ale ja nie jestem pakerem, po prostu che trochę zrzucić i wyrzeźbić, bardziej interesują mnie sporty wytrzymałościowe (bieganie, rower, thriatlon) :) . Natomiast nie mam czasu gotować a w pracy jem zimne zazwyczaj, dlatego pytam czy jest coś czym można zastąpić mięso?

Zalezy gdzie pracujesz. Jezeli masz mozliwosc to zostawiasz w pracy butelke i pijesz gdy trzeba. Jezeli nie ma takiej mozliwosci to bierz ze soba np rozlane w male buteleczki. Jezeli martwi Cie to, ze ludzie patrza to nie wiem jak Ci poradzic. Moze powiedz im, ze tym sie martwisz o ich zmiany miazdzycowe

3. tutaj chodziło o to że po treningu zaraz wypijam wpc oraz z z godzinke po jajecznicy jak jestem w pracy. 4 twaróg mi smauje w takim stanie jakim jest :P)

Nie dowiemy się dopóki nie zobaczymy dokładnie wypełnionego formularza ankiety działu. Na podstawie aktywności fizycznej w pracy, na treningach i ewentualnie poza nimi będzie można ustosunkować się do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego uzyskanych za pomocą dokładnego wzoru. Jest to jedyne słuszne rozwiązanie. Wtedy będziemy wiedzieli, czy [...]

Zgubienie zbędnych kg :) . Wrzucę trening ok .19 bo teraz jestem w pracy :) z moich - amatorskich - doświadczeń wynika że wszystko czego Ci potrzeba to BCAA + ewentualnie WPC dla uzupełnienia białka w bilansie dietetycznym, reszta jest absolutnie zbędna oczywiście do tego cyklicznie kreatyna, bez względu na to czy redukcja czy masa

To daj w pracy te migdały jeśli możesz

Taka sama metke wlasnie u mnie w pracy zaczynaja szamac...zapytam w tygodniu czy klepie!!

[...] mi tylko o wyjasnienie dlaczego sie robia grupy.szamam juz 2tygodnie i efekt jest porazajacy sporo po tym skoczylem.sila poszla jak po koksie zreszta na szatni w pracy kolesie szeptaja ze sie koksuje a tu tylko CP z protein82 i kuuupa zarcia.a swoja droga po kilku dniach jak zaczolem CP i to bialeczko to wciaz czuje sie głodny i flaki [...]

diete dostosowujesz do trybu zycia, jak masz nocke w pracy - jesz w nocy - proste

z tego, co pamiętam, na plakacie informacyjnym były roownież namiary na noclegi; jeśli nie zapomnę, to zerknę tobie jootro w pracy i podam; choć pewnie i w sieci sama sobie namierzysz

Tak słodko mija czas w pracy

A ja się oparłam....sama siebie zaskoczyłam..i to jeszcze jak !!!! Co najdziwniejsze..na początku mojej diety w pracy pokpiwali ze mnie z lekka...a dzisiaj...okazuje sie ,że nie ja jedna oprłam się pokusie...ha ha ha

Nie zależy mi na "klepaniu" ale na skuteczności. Chodzi mi o to czy bez aspiryny też będzie działać. Nie ukrywam ,że potliwość w pracy jaką wykonuję nie jest wskazana.