w pracy

ja też mam karczych wyj****e a nie ćwiczę go wogóle, wystraczy mi, że w pracy kuję drogi młotem hydraulicznym- bardzo dobre ćwiczenie (jest co potrzymać, hehe)

Śniadanie zamieniłem na jajecznicę, a w pracy w wolnym czasie wypiję szejka z płatków owsianych i mleka. Wg. obliczeń wychodzi mi, że potrzebuję (120g)B (240g)W oraz (90g)T, czy nadwyżki w mojej diecie są niepożądane? Tak to wygląda po wprowadzeniu zmian: /SFD/2018/1/17/541c0a4f052c494d878a34c3dc1f521d.jpg Zmieniony przez - Bubble22 w dniu [...]

Jestem po 3 dniach stosowania. Po tych dawkach, które biorę czuję się dobrze, jestem tylko cholernie pobudzony :) Biorę to raz dziennie przed obiadem, z uwagi na to, że w pracy bym nie usiedział :) Co do jakichś efektów, spadek masy jest, ale nie wiem czy jest on wynikiem pseudoefedryny, ponieważ taki spadek od kilkunastu dni mam regularny. Jeden [...]

[...] chce się zabardzo zalać-poprostu te cyce mnie tak irytują,że boje się,zeby w nie jeszcze bardziej nie prytyć. No szczerze mowiąc to grahamki z tego powodu,ze niezbyt mam w pracy jak zjeść posilek z pudełek a bułka jest poręczniejsza. Tłuszcze jak najbrardziej chce ograniczyć,nie wiem czy to dobrze. Przez ostatnie 3 miesiące jadłem omlet z 5 [...]

jakie ogromne ilosci tluszczu??? pije kakao nesquicka od 6 miesiecy w pracy jako uzupelnienie beznadziejnych niestety posilkow :[ (praca) i mam przed soba opakowanie sklad: 3,5% bialko, 84,3 weglowodany, 3% tluszczu.

[...] jakies sery no i ryby do szkoły zawsze mozesz sobie wziasc chleb razowy iobłożony ryba tak jak mowił poprzednik lub po prostu serek wiejski i łyzke ja tak robie gdy jestem w pracy to chyba najlepszy sposob ewentualnie niech mama ci usmazy piers kurczaka i jako tako wyjdziesz. jesli znajdziesz choc troche pieniedzy to kup sobie spalacz tłuszczy [...]

[...] rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla 803 grejfryt 11.OO II sniadanie w pracy : bułka bagietka 6,8/1,4/50/ kcla 200 polędwica 15,8/4,6/0,1/ kcla 105 sałata , pomidor do tego jakis owoc BWT 22,6/6/50/ kcla 305 14.00 sałatka z ser feta ,17/16/1/ [...]

Jestem w pracy i jeszcze nie ogarniam do końca tego panelu na PoTreningu, więc wrzucam przykładowy DT. Oczywiście rotuję sobie produktami i zamieniam je cały czas, akurat wrzuciłem dokładnie dzisiejszy dzień. Zamieniam kurczaka na indyka, wołowinę chudą, ryby, czasem cielęcinę. Ryż basmati zamieniam na kasze, bataty, ziemniaki, makarony [...]

Zawodny,mnie dzis w pracy nie bylo To kolezanka Cie obslugiwala.

Poprawiłem dietę, wywaliłem gainera. Zmieniłem BTW UWAGI:  Posiłek o 13 w dni robocze jest zastępowany przez obiad podawany w pracy. Kaloryczność nieznana.  Od razu po treningu piję gainera którego nie wliczam do bilansu  Białko niepełnowartościowe nie jest w ogóle wliczane do bilansu BILANS: Waga: 67kg B: 2.2g T: 3g W: 3g [...]

[...] lepsze owsiane ale mi nie smakują) ---Przekąska godzina 8.00 kawałek chleba + banan 2.godzina 10.00 normalne śniadanie 3 składane kawałki chleba z serem i szynka (przerwa w pracy) 3. godzina 13.00 (druga przerwa) ryz biały 100gr + kurczak 2 piersi 4. kolo 16.00 makaron z białkiem (przed-treningowy)-i się właśnie zastanawiam czy nie zamienić tego [...]

[...] rana praca do godz 17, a potem odpoczynek i wybrałem się z dziewczyną na balety, było zayebiście ale nie obyło się bez alko.. nie będę się chwalił ile wypiłem powiem tylko że sporo :-P musiałem jak zwykle mieszać wóde z browarem i na drugi dzień miałem ostrego kaca, pół dnia w pracy dochodziłem do siebie ale warto było balet zayebisty.. :-))

[...] wiecej, bo po 3 godzinach czuje sie znow glodna,a czytalam gdzies tu na forum ze jednorazowo nie ma sensu jesc wiecej niz 30g bialka, jednak mam tylko jedna przerwe w pracy no i nie mam jak i gdzie posilka wiecej wcisnac niestety. nic nie trenuje ani nie cwicze, poniewaz codziennie pracuje w innych godzinach, mam rozne wolne dni kazdego [...]

@Asia_Asia, fukuroshinai to shinai - miecz bambusowy do kendo, owinięty skórą by nie pozostawiać siniaków i nie łamać się po uderzeniu. Fajna sprawa. @searme, miałem, krótki comeback na jesieni, ale popieprzyło mi się w pracy z czasem i zmieniłem dojo na takie bliżej domu.

[...] lub jeśli nie masz pewności pieczywo chrupkie Wasa. Dobre śniadaniowe rozwiązanie to omlet lub placki ze sparzonych płatków owsianych wymieszanych z 3 jajkami. Jedzenie w pracy - kanapki z oliwą i chudym mięsem+warzywo. W ciągu dnia niewielki porcje kaszy/ryżu, makarony razowego z mięsem i warzywami. Na kolację polecam ryby z jajem. Dobrej [...]

[...] tylko wygodniej by bylo miec cos takiego na SFD. Do wszystkich ktorzy nie sa za utworzeniem tego dzialu - o co wam chodzi, to ma byc dzial organizacyjny, w pracy na spotkania zarzadu nie przychodza wszyscy pracownicy, bo wiele spraw ich niedotyczy i nijak sie maja do ich realiow. Caly czas bedzie istnialo forum, tak samo [...]

[...] siłowy będzie ok?? Proszę o jakieś propozycje treningu siłowego.?? Chodzenie na siłownię w moim przypadku nie wchodzi w grę. Ćwiczenia siłowe mogę wykonywać w domu ew w pracy. Mam uszkodzony prawy bark i nie wszystkie ćwiczenia z udziałem rąk mogę wykonywać. Wrzucę jeszcze przykładową dietę do oceny. Wiem, że ziemniaki powinno się [...]

[...] https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chodzenie na siłownię w moim przypadku nie wchodzi w grę. Ćwiczenia siłowe mogę wykonywać w domu ew w pracy. Mam uszkodzony prawy bark i nie wszystkie ćwiczenia z udziałem rąk mogę wykonywać. Więc pomijaj ćwiczenia które sprawiają dyskomfort a jak chodzi o dom to jakiś [...]

[...] nie zjem jej obiadu to się obrazi :) i dopiero będzie lipa. Natomiast cały czas mam problem z treningiem i chyba będę musiał zapytać w innym dziale. Dodam, że mogę wykonać w pracy. Mam ok 40min przerwy. Co dla mnie będzie lepsze. Poniedziałek - trening siłowy na górne partie mięśni Wtorek -trening siłowy na nogi i brzuch czy trening interwałowy, [...]

dzięki, jeśli nic nieprzewidzianego nie wyskoczy w pracy, przyjadę, kiedyś trzeba zadebiutować w WW