w pracy

[...] kiepsko byłobo źle się czułam ...szlo ciężko bardzo. I się doprawiłam kurier przywiózł piękny bukiet imieninowy od męża a ja zemdlałam , dopsze że M na rękach ... nie wiem co się dzieje {{:-( Miska czysta rozkład trzymam, ale do końca tygodnia chyba nie będę wrzucać ...bo mam dużo pracy, Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-30 21:45:28

[...] niż 7:00 ; p Ogarnięcie się, ubranie się, droga na stadion, droga ze stadionu, kąpiel, zrobienie śniadania, jedzenie, przygotowanie jedzenia na cały dzień, szykowanie się do pracy i parę innych czynników przez które musiałbym kłaść się wcześniej i wstawać wcześniej, co może być trudne, ale zobaczymy jak to się wszytko potoczy, na razie będę karał [...]

no dal z siebie 110% naprawde widac roznice ... a czesto ktos mowi ze to nie mozliwe... kwestia organizmu i prowadzenia sie.. powodzenia w dalszej pracy nad sylwetka

[...] pierwszy były to dwie kanapki (chleb z mąki gryczanej, a właściwie spód od pizzy %-) ) z kurczakiem i mozzarellą. Większa kanapka rano, przed pracą, druga mniejsza po pracy przed siłownią. Podbijam trochę kaloryczność wciągając właśnie orzechy, choć nie wiem czy to dobry pomysł o tej godzinie.... Zaplanowałam też posiłki na jutro. [...]

[...] I jak widac pomimo tego ze na klatke i lapy nie robilem specjalizacji - poszly tez do przodu (+2cm w lapie) + klatka wyraznie do przodu. Dlaczemu? Bo nie da sie uniknac pracy np.bicepsu rabiac plecy,czy barków albo 2-jek. Wtedy kilka osob stwierdzilo ze nie ma mozliwosci takiego rozwoju sytuacji,ze jedynie do czego moze doprowadzic - to [...]

Ja jadłem swego czasu 4200 i chodziłem głodny :D. Boję się, jak wyrobi organizm w tygodniu, przy Pracy, treningu i aerobach. Czego się nie robi dla sylwetki :).

Największą różnice u mnie zawsze widać na nogach. Jakies 3 lata śmigałam rowerem do pracy. Aktywność. 30 minut w jedną stronę i tak teraz cokolwiek ćwiczę widać jak nogi pięknie się zbijają. Największy problem mam z góra ciała i tutaj na pewno dużo pracy będzie trzeba włożyć. No i brzuch. Oponka siedzi. :D

[...] miał okazje pomarudzić i poużalać sie nad sobą że nigdy nic nie wygram ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie. jak z jakiegos tematu na forum użyje do napisania pracy jednego zdanie to musze temat podać w źródłach? na wszelki wypadek podałem wszystko zeby nie było o,5 strony źródeł wyszło Zmieniony przez - don hulio w dniu [...]

Nie robiłam, ale ja mam wyciskarkę, więc to kompletnie inaczej pracuje niż sokowirówka. Z sokowirówki Ci nie będzie wychodził niestety... Nie wiem czy dam rade. Nic nie robie po pracy tylko na silke chodze albo licze miske albo szykuje miske na nastepny dzien... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-13 18:53:18

Nie chce mi się nic dziś. Zjadłam tylko śniadanie, nic nie wzięłam do pracy, więc będę po południu dobijać. DT będzie na 100% chociaż już mi się robi niedobrze jak pomyślę o temperaturze na siłce... Wykombinowana miska na dziś. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-20 15:18:32

tak, wlasnie idealnie mam przerwe w tej pracy bo trzeba to przyznac, jest 2 godziny przed koncem pracy 15 minutowka , wczesniej jest 20 minutowa ktora przypada na 3 godzine od momentu rozpoczecia pracy . Z ta jakoscia snu najgorzej,bo na nocki sie przyzwyczajalem nie przesypaiajac pierwsze dwa dni. Pozniej weszlem w ten rytm,chodzilem zmeczony, i [...]

[...] Triceps: Pompki na poręczach 2x 8 powt. z odciazeniem 30kg Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2x6 powt. z odciazeniem 30kg ( to i cw. wyzej- jest lipa{{:-( , duzo pracy mnie czeka, oj duzo! }:-( ) serie utrzymuje w zakresie 12 powt. po treningu silowym 40 min aero :-) DIETA : niewliczane warzywa : baklazan, cukinia, salata, marchew, [...]

[...] 6 serii 20 powtórzeń ale widocznie chcą wytrzymałości, skoro nie idą po minimalnych progach jak radzi Lafay, zresztą Freed85 napisał: Jeżeli czas odpoczynku jest krótszy niż pracy to jest to ewidentnie trening wytrzymałościowy. A zauważ ze odpoczynek w Lafay'u jest 30 sekund, a 20 powtórzeń można zrobić w 20 sekund, czyli odpoczynek jest dłuższy [...]

[...] tric to male partie i sa na koncu planu na dobicie bo wczesniejsze cwiczenia tez wymuszaja na nich prace dzis musiałem zrobic dzien wolnego od silki ,bo zle sie czułem po pracy ,glowa mnie bolala i zmeczony byłem a wiesz kolego ze zaciety jestem i nie odpuszczam tak sobie silki, musiałem miec powod DIETKE dzis trzymałem spoko ,zreszta sa [...]

a ten zestawik mam na jutro do pracy 7.00 yogurt naturalny 0% fat plus 20g platkow owsianych 9.30 250g sera bialego 1% fat+ ryba 12.30 250g kuraka + 3 jajka same bialko 15.30 135g tuny o 18ej bede w domu i zrobie sobie piers z kuraka grilowana 21.00 po silce tuna plus ser bialy 22.30 czas na spanie tak wyglada moja dieta od tygodnia [...]

witam dopiero niedawno wrociłem z pracy i dzis treningu nie bedzie jest za pozno , demolub- kolego te twoje box siady niezle mi dały popalic dzis w robocie nie mogłem chodzic tak mnie uda bolaly i bola, super Rosniesz w Bolu to prawda pozdrawiam

[...] poprzedni post -czytalem duzo naprawde ale nie wszystko załapałem co do przerwy miedzy, po zakonczeniu planu split zaczne FBW w niedalekiej przyszlosci zmieniam miejsce pracy przenosi mnie firma do north yorkshire, i tam bede musiał poszukac nowej silki,napewno zajmie mi to tydzien wiec bede mial przerwe a do tej pory musze ulozyc caly [...]

witam I jak zwykle z wielkich planów wyszły nici, bo w niedziele poszedłem do pracy i nie było siłowni, dziś zostałem dłużej i nie poszedłem a jutro nie wiem co będzie. Ale dość marudzenia ,najważniejsze ze w środę wieczorem lecę do kochanej żonki i syneczka . A siłownia nie ucieknie ,będę musiał powtórzyć pół VII micro cyklu tak to bywa [...]

[...] na Policje ale wątpię żebym odzyskał rower tak wiec Dzien do dupy ,kupa nerwówi ........... szkoda słow , A teraz muszę trochę pozmieniać w moim planie dnia , bo znów zacznę używać auto na dojazdy do pracy i na siłkę. W związku z tym treningi sie przedłożą bo będę musiał wprowadzić cardio po treningu . Szlag mnie trafia Pozdrawiam

[...] chwilę wiosło... 90 kg x 10. Sęk w tym, że ćwiczenia wielostawowe są dość skomplikowane i mało kto od razu wykonuje je poprawnie technicznie. Często wymaga to sporo czasu i pracy. Z tym tętnem podoba historia- tak wysoki puls jest rzeczywiście ewenementem i albo jest się przypadkiem jednym na milion (albo sto tysięcy/miliard- nie dysponuję [...]